Вероятно, вы слышали, что зеленый чай имеет много преимуществ для здоровья, и исследования подтверждают это. Он обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами из-за его богатого содержания микроэлементов, известных как катехины. Они помогают защитить и излечить организм от различных состояний, таких как простуда, грипп и сердечно-сосудистые проблемы. Однако, как и многие хорошие вещи имеют свои недостатки, зеленый чай не является исключением. В этом обсуждении мы рассмотрим его побочные эффекты.
Побочные эффекты зеленого чая
- Может получить избыток кофеина
Хотя зеленый чай ниже в кофеине по сравнению с другими типами чая, он содержит его значительное количество. По этой причине слишком много зеленого чая может повлиять на работу вашей нервной системы. Избегайте приема более 3 — 5 чашек в день.
Обратите внимание, что избыток кофеина может привести к сердцебиению, бессоннице, плохому аппетиту, раздражительности и беспокойству. Кроме того, употребление слишком большого количества зеленого чая может вызвать непереносимость кофеина, так что вам нужно будет принять его больше, чтобы добиться того эффекта, который вы ранее имели, принимая меньше.
- Нехорошо для чувствительного желудка
Если у вас чувствительный желудок, избегайте зеленого чая или принимайте небольшое количество. И не принимайте чай на пустой желудок. Зеленый чай может вызвать проблемы с желудком, такие как диарея, запор, синдром раздраженной толстой кишки и боль в животе. Если у вас возникли проблемы с желудком после принятия зеленого чая, добавление молока и сахара может уменьшить проблему.
- Может увеличить уровни токсичности
Недавние исследования, проведенные на собаках, показывают, что прием зеленого чая на пустой желудок может вызвать токсичность в желудке, печени и почках. Хотя человеческие исследования не были выполнены, безопаснее обеспечить, чтобы вы ели перед употреблением зеленого чая, чтобы уменьшить последствия этого среди других побочных эффектов зеленого чая.
- Может реагировать на некоторые лекарственные средства
Зеленый чай содержит фенофилы, которые могут реагировать с некоторыми химикатами в медикаментах, включая эфедрин и амфетамины. По этой причине, если вы принимаете какие-либо лекарства, проконсультируйтесь с вашим врачом, прежде чем начинать принимать зеленый чай.
- Может мешать абсорбции железа
Катехины в зеленом чае могут подавлять поглощение железа в организме. Это может привести к сокращению производства эритроцитов. Стоит отметить, что эритроциты переносят кислород в различные органы и области тела. Когда количество вашего тела красных кровяных телец падает, вы можете страдать от анемии. Если у вас уже есть анемия, употребление большого количества зеленого чая может ухудшить ваше состояние. Чтобы этого избежать, необходим умеренный прием зеленого чая и прием пищи, богатой витамином С.
- Может вызвать вред во время беременности
Если вы беременны, ограничьте потребление зеленого чая не более чем на 2 чашки, которые содержат около 200 мг кофеина, кроме дубильной кислоты и катехинов. Эти химические вещества представляют собой риск выкидыша.
Избегайте зеленого чая полностью в первые месяцы беременности, потому что избыточное потребление чая может привести к тому, что у вашего будущего ребенка возникнет дефект врожденной трубки. Не допускайте чрезмерного потребления зеленого чая даже после рождения вашего ребенка и до тех пор, пока вы не прекратите грудное вскармливание.
- Может привести к дефициту кальция
Это один из побочных эффектов зеленого чая. Если у вас есть привычка принимать чрезмерное количество зеленого чая, вы можете потреблять 300 мг или более его компонентов. Это может привести к тому, что ваше тело выделяет кальций в моче и в конечном итоге приводит к таким состояниям, как остеопороз. Это более распространено у женщин. Рекомендуется принимать кальциевую добавку, чтобы заменить изъязвленный кальций.
- Может привести к пятнам зубов
Кроме того, зеленый чай содержит танины, которые также могут прилипать к зубам и вызывать их окрашивание. Кислота в зеленом чае изнашивает зубную эмаль. Также обратите внимание, что другие вещества, такие как кофе, черный чай, ягоды, вино, соусы и соки, могут окрашивать зубы. Тем не менее, вы можете постоянно следить за окрашиванием, регулярно чистите зубы и чистите зубы зубами и особенно после употребления зеленого чая.
- Может вызвать глаукому
Термин глаукома относится к заболеваниям, которые влияют на зрительный нерв, который обеспечивает связь с мозгом. Повреждение может произойти из-за повышенного давления в глазу. Кофеин, вызванный потреблением слишком большого количества зеленого чая, может привести к высокому давлению в глазах и увеличить риск ухудшения зрения у людей с глаукомой.
- Может снизить уровень тестостерона
Питье слишком много зеленого чая может привести к снижению уровня тестостерона в крови мужчин, поскольку некоторые соединения в чае реагируют с тестостероном и тем самым превращают его в DHT (дигидротестостерон), который был связан с потерей волос. Из всех побочных эффектов зеленого чая это может быть более тревожным для мужчин.
Как выпить зеленый чай, чтобы избежать возможных побочных эффектов
Употребление зеленого чая в умеренных количествах, как правило, безопасно для большинства взрослых. Однако, если у вас проблемы с желудком, низкая толерантность к кофеину, дефицит железа, вы беременны или кормите ребенка, вам следует избегать зеленого чая. Те, у кого анемия, склонность к кровотечениям, тревожные расстройства, сердечные заболевания, заболевания печени, остеопороз и диабет также должны избегать зеленого цвета.
Эксперты рекомендуют принимать не более 3 или 4 чашек. Обратите внимание, однако, что это только рекомендации, так как фактическое количество чая, добавляемого в чашку, меняется. Более того, если люди с некоторыми состояниями здоровья принимают зеленый чай, это может ухудшить их самочувствие. По этой причине рекомендуется, чтобы такие люди принимали максимум 2 чашки в день.
Помните, что, несмотря на побочные эффекты зеленого чая, он также имеет много преимуществ для здоровья
Из этой статьи вы узнаете о тех случаях, когда зеленый чай начинает являться больше вредителем для организма, нежели лекарством. Разумеется, для здоровых людей зеленый чай почти не будет иметь противопоказаний, но при ряде заболеваний его употребление может принести вред организму.
Злоупотребление
Общим противопоказанием для всех является злоупотребление зеленым чаем. Этот чудесный напиток является лекарственным средством, а как и все лекарства его нельзя пить много. Даже на исторической родине зеленого чая, его больше применяли как лекарство, чем как повседневный напиток. В сутки можно не больше 7 чашек нормально заваренного зеленого чая. Если не соблюдать дозировку, то бессонница, раздражительность и подавленность вам обеспечены.
Кофеин
В случаях, когда у человека есть повышенная чувствительность к кофеину, употребление зеленого чая может нанести ему вред. Важно напомнить, что в , чем в натуральном кофе. Если после 2-3 чашек зеленого чая у вас начинается дрожание рук и усиленное сердцебиение, а также проблемы с желудком, то вам рекомендуется снизить дозировку. Можно пить меньше чая, либо делать заварку слабее.
Усвоение железа
Зеленый чай, благодаря своим свойствам, мешает усвоению железа. Если вы едите пищу богатую железом, то не запивайте её зеленым чаем. Из-за этого свойства зеленый чай противопоказан людям страдающим анемией.
Проблемы с печенью
Это одно из наиболее опасных противопоказаний зеленого чая. Если у человека больная печень, то переизбыток веществ, содержащихся в зеленом чае, может привести к необратимому изменению печени.
Специально для любителей зеленого чая мы написали отдельную статью . Советуем ознакомиться и с ней, прежде чем всерьез начать употреблять этот напиток.
Как вы уже поняли - , но если организм работает не совсем правильно, то в ряде случаев, чай может навредить. Все полезно в меру!
Вообще говоря, зелёный чай является очень полезным напитком с многочисленными преимуществами. Тем не менее, некоторые люди могут испытать на себе негативные побочные эффекты от употребления . Они могут включать в себя тошноту, а так же повысить риск развития остеопороза и многое другое. Узнайте об этих потенциальных рисках и возможностях их уменьшения/сокращения.
Побочные эффекты от кофеина в зелёном чае.
Те кто чувствителен к или просто употребляет большое количество зелёного чая, может столкнуться с побочными эффектами от кофеина. Вообще зелёный чай имеет намного меньше кофеина, чем любой другой. Тем не менее некоторые виды зелёных чаев (такие как Matcha) могут содержать чуть больше это вещества, чем к примеру, классический или даже . Поэтому чрезмерное потребление зелёного чая может вызвать беспокойство, учащённое сердцебиение, бессонницу, раздражительность и повышение кровяного давления. Люди чувствительные к воздействию кофеина являются более восприимчивы к побочным эффектом данного типа.
Все же хорошей новостью является то, что Вы можете с легкостью уменьшить эти побочные эффекты, для этого достаточно пить чуть меньше зелёного чая, или выбрать иной напиток с гораздо более меньшим содержанием кофеина.
Кроме того, стоит отметить, что зелёный чай имеет естественное химическое вещество под названием «тианин», который оказывает успокаивающее воздействие на мозг и снижает эффект от кофеина.
Зеленый чай, расстройство желудка и тошнота
Как и другие виды чая, зелёный содержит . К примеру «танины» являются естественным химическим веществом, которое стимулирует желудок вырабатывать больше кислоты. Если у вас есть язвенная болезнь желудка или проблемы кислотного рефлюкса, зелёный чай может вызвать расстройство желудка или тошноту. А если вы страдаете диарее, то дубильные вещества так же могут ухудшить состояние дел.
Вы можете уменьшить или даже устранить этот побочный эффект, потребляя зелёный чай после еды или просто когда ваш желудок не полностью пустой. Конечно стоит отметить тот факт, что содержание дубильных веществ в зелёном чае, гораздо меньше, чем например в черном.
Эффекты зеленого чая во время беременности.
Зелёный чай, часто потребляют во время беременности в Китае и Японии, так как принято считать, что он безопасен как для матери, так и ребёнка. Тем не менее, некоторые врачи не советуют потреблять любые кофеин содержащие напитки в первые недели беременности, потому что это может сказать на нейронных связях плода.
Что делать, если вы столкнулись с побочным эффектами зелёного чая… Если вы испытываете, какие ли побочные эффекты, проконсультируйтесь с врачом о сокращении или полной ликвидации зелёного чая из своего рациона.
Стоит ли пить зелёный чай?
Побочные эффекты от зелёного чая очень редки, и, как правило возникают только в тех случаях, когда человек потребляет большое количество зелёного чая или уже запущено какое-либо заболевание. В общем польза для здоровья, значительно превышает риски.
Согласно легенде, примерно в 2700 г до н. э. китайский император сидел под чайным кустом, и несколько листьев с куста упали в его чашку с горячей водой. Так родился зеленый чай. Теперь установлено, что он является основой азиатской диеты - содержит одно из наиболее мощных из всех известных противораковых соединений.
Состав и форма выпуска
Форма
- Капсулы,
- Порошок,
- Таблетки,
- Жидкость.
Лечебные свойства Экстракта зеленого чая
Напиток делают из высушенных листьев многолетнего вечнозеленого кустарника Thea sinensis. Традиционный процесс изготовления чая прост. Листья сначала пропаривают, затем скручивают и высушивают. Пропаривание разрушает энзимы, которые могли бы ферментировать листья. При изготовлении других видов чая листья подвергаются ферментации частично (красный чай) или полностью (черный чай). Отсутствие ферментации придает напитку его уникальный вкус и аромат и, что важно, сохраняет практически все природные полифенолы (сильные антиоксиданты, которые могут защищать клетки от повреждений). Из других имеющих медицинское значение веществ в зеленом чае содержатся фториды, катехины и танины.
Механизм действия
В инструкции указано, что экстракт зеленого чая содержит вещества, которые могут обеспечить мощную защиту от некоторых видов рака и, возможно, от заболеваний сердца. Применение чая также помогает бороться с инфекциями и продлевает жизнь.
Профилактика болезней при применении Экстракта зеленого чая
Заболеваемость некоторыми формами рака ниже среди населения, употребляющего этот напиток. В одном крупномасштабном исследовании было показано, что китайцы, пившие зеленый чай не реже одного раза в неделю в течение 6 месяцев, реже заболевали раком прямой кишки, поджелудочной железы и, возможно, толстой кишки, чем те, кто пил этот чай не так часто или вообще не пил. У женщин риск заболевания раком прямой кишки и поджелудочной железы снижается примерно вдвое. Предварительные исследования показали, что зеленый чай может также предупреждать рак молочной железы, желудка и кожи.
Исследования, направленные на выяснение механизма противоракового действия напитка, выявили активность его основного антиоксиданта-эпигаллокатехингаллата (ЭГКГ). Некоторые ученые утверждают, что ЭГКГ - одно из наиболее эффективных противораковых соединений, защищающих клетки от повреждения и поддерживающих формирование организмом собственных антиоксидантных ферментов. По данным исследований, ЭГКГ заставляет раковые клетки прекращать размножение, стимулируя естественный процесс запрограммированной клеточной смерти - апоптоз. Примечательно, что ЭГКГ не повреждает здоровые клетки. Исследования, проведенные в медицинском колледже в Огайо, показали, что ЭГКГ подавляет формирование урокиназы - фермента, необходимого раковым клеткам для размножения. У животных блокирование урокиназы приводит к уменьшению опухоли и иногда к полному ее исчезновению
Влияние на организм человека
Антиоксиданты, которые входят в экстракт зеленого чая, могут также защищать сердце. В лабораторных условиях эти соединения уменьшают вызываемое "плохим" холестерином повреждение кровеносных сосудов, которое считается первым этапом формирования бляшек в артериях. Японские исследователи, наблюдая 1371 пациента, показали связь ежедневного применения напитка с предупреждением сердечных заболеваний. Кроме того, напиток содержит фторид, защищающий зубы от кариеса и оказывающий общее антибактериальное действие.
Показания к применению Экстракта зеленого чая
- Для предупреждения развития рака,
- Для профилактики заболеваний сердца, снижения уровня холестерина и похудания,
- Для защиты зубов от разрушения,
- Для улучшения работы мозга, внимания и памяти,
- Для защиты от повреждающего действия солнца,
- Для продления жизни,
- При астме.
Противопоказания
Если вы больны или применяете лекарства или другие добавки, перед началом приема этих добавок посоветуйтесь с врачом.
Побочные действия
Зеленый чай как в виде добавок, так и в виде напитка безопасен. Однако согласно инструкции людям, чувствительным к кофеину, не следует пить слишком много чая, в каждой чашке которого содержится около 40 мг кофеина. Из-за содержащегося в напитке кофеина беременные и кормящие грудью женщины должны ограничить его применение 2 чашками в день.
Кофеин может приводить к привыканию и к физиологической зависимости. Резкое прекращение употребления может привести к симптомам абстиненции-головной боли, раздражительности, нервозности, беспокойству, тремору или головокружению.
Инструкция по применению
Способ и дозировка
Вы можете получать пользу от зеленого чая либо принимая ежедневно содержащие его капсулы или таблетки, либо выпивая несколько чашек напитка.
Целью при этом должно быть получение 240-320 мг полифенолов в день. При приеме добавок покупайте стандартизованные формы, содержащие не меньше 50% полифенолов. При такой концентрации две таблетки добавок по 250 мг дадут 250 мг полифенолов. Согласно инструкции необходимое количество полифенолов может быть получено из 4 чашек свежезаваренного чая. Добавки с ним содержат очень мало кофеина. В рекомендованной дозе добавок содержится такое же количество полифенолов, как в 4 чашках напитка, но всего лишь 5-6 мг кофеина.
Как принимать Экстракт зеленого чая
- В соответствии с инструкцией принимайте добавки во время еды с полным стаканом воды.
- Пейте свежезаваренный зеленый чай отдельно или во время еды. Для приготовления напитка используйте 1 чайную ложку листьев на чашку очень горячей (но не кипящей) воды. Дайте напитку настояться, процедите его и пейте
Факты и советы по приему Экстракта зеленого чая
- В листьях растения имеется много витамина К, но в чашке зеленого чая или в добавках его почти нет. Это значит, что люди, принимающие антикоагулянты для предупреждения заболеваний сердца (которые избегают богатой витамином К пищи из-за влияния витамина на сворачиваемость крови), могут наслаждаться чаем, не опасаясь побочных действий.
- Если пить очень горячий напиток, можно повредить глотку и пищевод, что со временем повышает риск заболевания раком. Испробуйте традиционный азиатский метод применения. Нагрейте холодную воду почти до кипения или вскипятите ее и дайте постоять несколько минут, а затем залейте чайные листья горячей (не кипящей!) водой. Этот метод также помогает подчеркнуть нежный запах зеленого чая.
- Импортируемый из Китая пороховой чай представляет собой цельные листья зеленого чая, скатанные в небольшие шарики. При попадании в горячую воду листья медленно расправляются.
- Американские исследователи установили, что ЭГКГ, основной антиоксидант, который входит в экстракт зеленого чая, в 100 раз сильнее витамина С и в 25 раз сильнее витамина Е защищает ДНК от повреждений, связанных с повышенным риском заболевания раком.
Цена в аптеках
Цена на Зеленый чай в разных аптеках может существенно отличаться. Это связано с использованием более дешёвых компонентов и ценовой политикой аптечной сети.
Ознакомьтесь с официальной информацией о препарате Зеленый чай, инструкция по применению которого включает общие сведения и схему лечения. Текст предоставлен исключительно для ознакомления и не может служить заменой консультации врача.
Зелёный чай считается очень полезным для здоровья. Это так, но во всём надо знать меру: больше 5 чашек в день пить не рекомендуется.
Кроме того, как и все чаи, зелёный чай содержит кофеин. Если у вас пониженная переносимость кофеина, ограничьтесь 2 чашками.
Чрезмерное потребление кофеина может вызвать или усугубить целый ряд проблем со здоровьем, в том числе:
Расстройства желудка.
Поэтому японцы и китайцы никогда не пьют зелёный чай натощак.
Дефицит железа и анемия.
Зелёный чай понижает абсорбцию железа из пищи. Дефицит железа может приводить к болезням (например, к анемии).
Очень большая доза зелёного чая может быть смертельной!
Смертельная доза кофеина в зелёном чае оценивается в 10-14 г (150-200 мг/кг).
Головные боли.
Исследования показывают, что кофеин — фактор риска в возникновении хронических ежедневных головных болей.
Нарушения сна, нервность и тревожность.
Кофеин очевидным образом влияет на тревожность и сон, хотя эффект зависит от индивидуальной чувствительности к метилксантину. Он блокирует в мозге вещества, вызывающие сон, и увеличивает выработку адреналина.
Нерегулярное или учащённое сердцебиение
Кофеин в зелёном чае может вызвать аритмию сердца. Кроме того, он стимулирует мышцы сердца к сокращению.
Рвота.
Поскольку кофеин влияет на ток крови по пищеводу, попеременное сокращение и расслабление мышц пищевода может вызвать тошноту.
Диарея.
Кофеин имеет слабительное действие. Он способствует перистальтике (продвижению пищи в пищеварительной системе) и стимулирует мышцы толстой кишки.
Мышечный тремор.
Кофеин вызывает сокращения скелетных мышц , негативно влияя на каналы ионов кальция в клетках.
Изжога.
Кофеин увеличивает выработку желудочного сока . Это может привести к изжоге.
Головокружение.
Кофеин может понизить приток крови к мозгу , что приводит к головокружению и укачиванию.
Звон в ушах.
Кофеин может усугублять тиннитус (звон в ушах).
Конвульсии.
Кофеин стимулирует центральную нервную систему, активируя нейроны, что может вызвать конвульсии при чрезмерном употреблении.
Кровотечения.
Кофеин в зелёном чае может повысить риск кровотечений.
Диабет.
Кофеин в зелёном чае может повлиять на уровень сахара крови. Если вы диабетик и пьёте зелёный чай, следите за уровнем сахара.
Глаукома.
Зелёный чай повышает внутриглазное давление. Это происходит через 30 минут после употребления и длится не меньше 90 минут.
Высокое давление.
Кофеин в зелёном чае может повысить кровяное давление. Впрочем, этот эффект не наблюдается у тех, кто пьёт зелёный чай (или иные кофеиносодержащие напитки) регулярно.
Заболевания печени.
Экстракт зелёного чая может усугубить печёночную недостаточность, поскольку способствует накоплению кофеина в крови.
Остеопороз.
Зелёный чай может увеличить количество кальция , вымываемого с мочой, что плохо скажется на здоровье костей и может привести к остеопорозу, особенно у людей с соответствующей предрасположенностью.
Ограничьте потребление кофеина 300 мг в день (приблизительно 2-3 чашки зелёного чая).
Риск для беременных и младенцев.
Зелёный чай содержит кофеин, катехины и танины . Все эти вещества опасны при беременности.
Усвоение питательных веществ у детей.
Танины в зелёном чае могут препятствовать усвоению белков и жиров у детей. Кроме того, кофеин может привести к сверхстимуляции.
Никита Скоробогатов