Чтобы малыш чувствовал себя спокойней и уверенней в нашем мире, ему нужен правильно спланированный режим. Но как приучить к режиму новорожденного? Не так уж и сложно, если следовать нашим советам.
У новорожденного свой ритм – он кушает и засыпает тогда, когда испытывает в этом нужду. Задача мамы – уловить его ритм и построить режим дня так, чтобы им обоим было удобно.
Пробуждение
Один ребенок любит подольше поспать, другой же постоянно просыпается на рассвете. Главное, чтобы пробуждение вашего малыша происходило в одно и то же время. Так у него не будет проблем с отходом ко сну и он будет лучше отдыхать за ночь. Пробуждение в одно время означает также спокойное утро. Чтобы сделать его еще радостней, возьмите кроху на руки, поцелуйте, смените подгузник, умойте и оденьте. В дополнение вы поможете ему сформировать понимание того, что события происходят поочередно (просыпание-умывание-одевание-расчесывание).
Если время пробуждения ребенка вас не устраивает, попробуйте его сдвинуть как нужно. Если он просыпается раньше, чем нужно, уложите его позже на полчаса. И еще – малыш начинает ворочаться, когда просыпается, и если на его возню не обращать внимания, то, возможно, он еще поспит.
Кормление
Новорожденного кормят по требованию. Один может каждый час, другой – раз в три часа. Тут режим не построишь, пока малышу не исполнится 6 месяцев. вы должны стараться предлагать еду в определенное время. Между приемами пищи не должны быть длинные перерывы, чтобы ребенок не испытывал сильный голод.
Желательно позаботиться о ритуалах, сопровождающих приемы пищи. Это выработает у ребенка ассоциации, что, например, сейчас будем обедать, так как мама мне моет ручки и привязывает слюнявчик.
Дневной сон
Время дневного сна также устанавливается. Кроха должен показать вам, во сколько он примерно засыпает каждый день. Вы должны следить, чтобы так и было всегда. И когда время пришло, он устал, начинает капризничать, приложите усилия, чтобы он заснул, даже если ему это не по нраву.
Обязательно позаботьтесь о том, чтобы перерыв между дневным и ночным сном был достаточно длительным. Если перерыв будет коротким, то проблем к вечеру у вас прибавится.
Прогулки
В какое время суток вы будете гулять с ребенком, не имеет значения. Главное, находиться на свежем воздухе нужно не менее двух часов. И, так как мы строим режим, выходить на прогулки вы должны обязательно в одно и то же время.
Выходить на улицу по расписанию не значит, что нужно гулять под ливнем. В таких ситуациях можно делать исключения.
Игры
Играть с малышом можно в любое время. Но желательно, когда он сыт и бодр. Идеальное время – утром . А вот вечером от активных игр откажитесь, иначе ребенка будет тяжело уложить, а также он может проснуться ночью и начать плакать.
Если вы начали забавляться с малышом, то отдайтесь ему и игре полностью. Не распыляйте внимание на телефонные разговоры, сериалы и прочее.
Режим дня ребенка – это определенный распорядок действий, составленный с учетом возрастных особенностей и потребностей и направленный на здоровое физическое и интеллектуальное развитие. Некоторые мамы думают, что режим необходим только ослабленным, часто болеющим детям, но это не так. Приучать малыша к распорядку дня необходимо с первых месяцев жизни. Не стоит рассчитывать, что новорожденный ребенок с первых дней будет засыпать и просыпаться по часам, но определенные навыки, которые составят основу детского режима в старшем возрасте, можно выработать уже в первый месяц жизни младенца.
Режим кормлений: по часам или по требованию?
Если ребенок находится на грудном вскармливании, педиатры советуют кормить его по требованию. Если ребенок здоров, хорошо прибавляет в весе и развивается согласно установленным нормам, такого режима можно придерживаться до трехмесячного возраста. Если мама и дальше продолжит давать грудь ребенку, когда он этого попросит, могут возникнуть осложнения в работе пищеварительной системы, связанные с перекормом. Это могут быть кишечные , болезненные спазмы, расстройство стула, боли в животе.
Кормление по требованию имеет свои плюсы и минусы, поэтому каждая мама сама должна принять решение о том, как организовать кормление ребенка, чтобы обеспечить его потребности и не ущемить интересы остальных членов семьи.
Доктор Комаровский о режиме кормления
Среди плюсов кормлений по требованию специалисты выделяют:
- более гармоничное развитие ребенка за счет частого и длительного контакта с мамой;
- стабильная (при таком режиме кормления молоко в молочных железах вырабатывается в количестве, необходимом для обеспечения потребностей конкретного младенца);
- снижение риска гнойного мастита, развивающегося на фоне застоя молока.
Если мама решит кормить малыша по требованию, она должна понимать, что такой режим дня новорожденного в первый месяц имеет и существенные минусы. Один из них – невозможность отлучиться из дома в первые недели жизни ребенка. Большое значение имеет и организация кормления: если ребенок берет грудь неправильно (захватывает не ареолу, а только сосок), слишком частые кормления могут привести к образованию долго заживающих трещин, которые могут инфицироваться при недостаточной личной гигиене.
Кормление на искусственном или смешанном вскармливании
Если новорожденный в качестве основного или дополнительного питания получает молочную смесь, кормить грудного ребенка следует по установленному распорядку. В отличие от материнского молока, состав , их жирность – показатели постоянные и не меняются в зависимости от внешних факторов. Основным отличием молочной смеси от является наличие в составе сложных белков (лактоглобулинов), для расщепления и переваривания которых требуется больше времени. Если ребенок получит новую порцию смеси раньше, чем его организм переварит предыдущее питание, могут возникнуть расстройства со стороны желудочно-кишечного тракта, например:
- и рвота;
- (ребенок плачет, отказывается от бутылочки, живот напряжен, может возникать болезненность при пальпации);
- запор (может сохраняться до 3 дней).
Примерный график кормлений по часам
Родители новорожденных детей, находящихся на искусственном или смешанном вскармливании, при организации питания могут придерживаться графика, приведенного в таблице.
Ночью ребенок может проснуться в любое время, так как режим ночных кормлений устанавливается обычно только к 2-3 месяцам. Объем одной порции смеси для новорожденных в первый месяц составляет 90 мл (с третьей недели жизни этот объем можно увеличить до 120 мл). Нормой для детей на грудном вскармливании является объем от 50 до 90 мл на одно кормление.
Важно! Интервал между кормлениями смесью должен составлять около 3 часов, то есть ребенок должен получать питание до 8 раз в день. Дети, находящиеся на грудном вскармливании по требованию, могут получать материнское молоко до 8-10 раз в день (промежутки между кормлениями – не менее 2-2,5 часов).
Ночные кормления
Дети первого месяца жизни могут просыпаться до 3-4 раз за ночь. Если малыш получает грудь по требованию, допускается такое количество кормлений в ночное время, но важно следить, чтобы у ребенка не было признаков перекорма (обильное срыгивание после еды, вздувшийся живот и т.д.). Не стоит ограничивать сосание груди ночью, так как именно в это время в организме женщины вырабатывается повышенное количество гормонов, необходимых для продуцирования молока.
Важно! Новорожденных детей, получающих молочные смеси, нельзя кормить больше 1 раза за ночь.
Если ребенок просыпается чаще, важно выяснить причину. Это может быть неудобная одежда, холод (или, наоборот, слишком высокая температура в помещении), сухой и пыльный воздух. обычно начинаются в начале третьей недели жизни и могут продолжаться до 3-4 месяцев (реже – до полугода).
Чтобы помочь малышу, можно использовать следующие способы борьбы с повышенным газообразованием:
- сухое тепло на живот (сложенная в несколько слоев фланелевая пеленка, проглаженная утюгом, );
- (выполняется по часовой стрелке поглаживающими движениями);
- специальная гимнастика (подведение согнутых в коленях ног к животу).
Если альтернативные методы не помогают, можно воспользоваться ( , ).
Нужно ли давать воду при грудном вскармливании новорожденному
Материнское молоко на 87-88 % состоит из воды, поэтому дети с хорошим аппетитом не нуждаются в дополнительном допаивании. Малышей на искусственном вскармливании можно допаивать водичкой с ложки или из бутылочки. Норма ее зависит от веса ребенка, темпов общего развития и других факторов и может составлять от 30 до 70 мл в день. Давать лучше бутилированную воду, предназначенную специально для детского питания. Не стоит добавлять в нее сахар, так как потом ребенок может отказаться от пресных продуктов прикорма, например, овощных пюре. Некоторые дети охотнее пьют подогретую водичку, но важно следить, чтобы ее температуры не превышала 28°-30°.
Бывают ситуации, когда воду необходимо давать даже новорожденным, питающимся только грудным молоком:
- заболевания, сопровождающиеся обильной рвотой и диареей (для предотвращения обезвоживания);
- слишком сухой воздух в детской комнате.
Важно! Опасными признаками обезвоживания является сухие губы и редкие мочеиспускания (в норме новорожденный должен мочиться не меньше 8 раз в день).
Сколько должен съедать ребенок за одно кормление в первые месяцы жизни
Как приучить к режиму новорожденного?
Начинать приучение новорожденного ребенка к определенному распорядку необходимо с двухнедельного возраста. В 2-3 недели у ребенка уже устанавливаются определенные биологические ритмы, которые необходимо учитывать при составлении режима. Проще всего в этот период организовать дневной сон, так как у новорожденных детей он обычно совмещен с прогулкой.
Важно! Начинать приучать ребенка к режиму дня проще всего с организации режима сна.
Прогулки с новорожденным можно начинать на 3-5 день после выписки из роддома (после того, как кроху осмотрит патронажная медсестра и даст необходимые рекомендации). Лучше всего выходить на улицу в одно и то же время: в период утреннего и вечернего сна. Вечерние прогулки особенно важны для приучения к режиму: насыщение кислородом поможет ребенку быстрее уснуть во время ночного укладывания и обеспечит более здоровый и длительный сон ночью.
Укладывать новорожденного спать также лучше в одно время. Даже если малыш капризничает, не стоит доставать его из кроватки и долго укачивать на руках. Чем раньше ребенок поймет, что кроватка ассоциируется со сном, тем проще будет в дальнейшем наладить правильный режим.
Педиатры советуют перед отходом ко сну соблюдать определенный ритуал, который может быть примерно таким:
- и вечерний массаж (поглаживания, растирания);
- переодевание в пижаму или спальный комбинезон (важное действие, помогающее быстрее выработать привычку засыпать в кроватке);
- кормление и спокойное общение с ребенком;
- укладывание в кровать.
Мама может побыть с ребенком, пока он не заснет, но не рекомендуется брать ребенка на руки после того, как его уложили в кровать.
Как приучить к режиму — мнение врача педиатра
Мы постараемся помочь мамам правильно распределить время, чтобы они успевали заниматься крохой, хозяйственными делами и собой.
Режим кормления новорожденного
Уже давно прошло то время, когда мамочки кормили грудью строго по часам, теперь наибольшей популярностью пользуется режим кормления по «первому писку ребенка». Буквально несколько лет назад даже в родильном доме младенцев приносили на кормление каждые три часа. Сегодня новорожденный лежит в комнате с мамой, и она сама кормит его грудью, как только он проголодается. Кто-то может жаловаться на то, что крошка бесконечно «висит» на груди и у мамы совсем не остается времени на другие дела. Однако такое положение вещей можно наблюдать только в самые первые дни после рождения ребеночка, а затем режим дня новорожденного установится, выработается свой график питания, а у мамы останется больше времени на свои дела.
Режим сна новорожденного
Ночью кроха спит одиннадцать – двенадцать часов. Многие младенцы просыпаются на ночное кормление, поэтому некоторые мамы предпочитают с малышом. Это наиболее приемлемый вариант, как для кормящей мамочки, так и для младенца. Во-первых, женщине не нужно постоянно вставать, она лежа накормит своего малыша грудью. Во-вторых, новорожденный ребеночек очень сильно чувствует маму, его успокаивает дыхание и запах мамы, так он чувствует себя намного увереннее и быстрее адаптируется.
В дневное время режим дня новорожденного практически состоит из сна. Здоровый малыш просыпается только для того, чтобы пососать грудь, а потом опять засыпает. Раньше наши бабушки считали, что младенцу сон даже больше идет на пользу, чем еда. И это совершенно правильное утверждение, так как во время сна у ребеночка формируется здоровая нервная система.
У трехмесячного ребенка уже можно четко определить три или четыре периода в дневное время, когда он спит. В это время очень полезно гулять с ним, находится на свежем воздухе. После того, как крошке исполнится месяц, начинают приходить родственники и друзья, чтобы подарить ему подарок и поздравить маму. Многие люди не знают, как пожелать здоровья ребенку правильно, ведь существует множество примет и народных поверий, а попасть впросак совсем не хочется. Поэтому лучше осведомиться обо всем заранее, мамы — очень суеверный народ.
Прогулки на свежем воздухе и гигиена младенца
Гулять с малышом нужно обязательно, свежий воздух ему просто жизненно необходим. Помимо кислорода, на прогулке младенец получает профилактическую дозу ультрафиолетовых лучей. На первом месяце своей жизни, с крошкой необходимо гулять не меньше полутора часов по два раза в день.
Гигиена младенца очень проста. Все гигиенические процедуры проводятся в течение дня, когда это необходимо. Вечером малыша купают, обычно это делается за час до ночного сна.
Как установить режим дня новорожденного?
Любая любящая и заботливая мама сама определит режим новорожденного , ведь она лучше всех понимает физиологические потребности своего чада. После рождения у малютки периоды активности непродолжительные, если его ничего не беспокоит, он будет спокойно спать. Однако в те минуты, когда он бодрствует, маме нужно уделить малышу максимум внимания. Желательно взять его на ручки, поговорить, сделать массаж. Пусть малютка чувствует на руках у мамочки, что он самый любимый на свете человечек!
- Новорожденный малыш ночью спит не меньше одиннадцати часов.
- Дневной сон крохи составляет от полутора до трех часов три или четыре раза.
- Утреннее умывание и купание на ночь должны быть обязательно.
- Гулять с младенцем необходимо два раза, не менее полутора часов.
- Мама должна все время находиться рядышком с ребеночком в то время, когда он не спит.
Надо ли соблюдать режим дня? Таким вопросом задаются все новоявленные родители. Сторонники жизни по расписанию утверждают, что без него ребенок растет капризным, взбалмошным, неорганизованным. Противники считают, что режим подавляет свободу личности.
Медики, педагоги и психологи считают что правда, как всегда, находится посередине. То есть режим дня необходим, причем не только детям, но и родителям и всем остальным взрослым, воспитывающим малыша или ухаживающим за ним. Но он обязательно должен учитывать индивидуальные особенности и детей, и взрослых, к которым относится. Поэтому сегодня чаще говорят не столько о режиме, сколько о ритме дня.
Режим «пузожителя»
Приучать малыша к режиму стоит начинать еще тогда, когда он находится у мамы в животике. Многолетние наблюдения американских медиков установили, что если во второй половине беременности женщина достаточно аккуратно соблюдает режим приемов пищи, отходов ко сну и пробуждений, прогулок, то после рождения ее младенец с легкостью следует этому же графику. Конечно, с поправками на возрастные особенности и физиологические потребности. В таких семьях у ребенка и родителей не возникает сложностей с приспособлением к ритму жизни друг друга.
Режим малыша
Психологи считают, что в младенческом возрасте кора головного мозга ребенка не слишком активна - 75% работы выполняют подкорковые структуры, которые подвержены регуляции с помощью различных ритмов, в том числе и режима дня. Все ритмические действия помогают крохе приспособиться к внешнему миру. По сути, через регуляцию внешних ритмов можно настраивать процессы саморегуляции у малыша, нормализовать работу внутренних органов и привести в порядок эмоциональное состояние. На режим дня малыша влияет масса факторов.
›› Возраст ребенка. Первый ритм задается физиологией новорожденных и длится примерно до 2,5–3 месяцев. В этот период время бодрствования минимально, а грудь младенец требует каждые 40–60 минут. Дальше - до 3 лет - режим меняется каждые 6–7 месяцев: увеличивается время между приемами пищи, двухразовый дневной сон сменяется одноразовым, устанавливается время для прогулок, занятий, гигиенических процедур. После 3 лет дети переходят на детсадовский режим, многие из них отказываются от дневного сна, увеличивая время сна ночного.
›› Состояние здоровья ребенка. Ослабленному малышу нужно больше времени на сон и прогулки, а время занятий должно быть четко распределено.
›› Темперамент ребенка. Детям-холерикам, легко возбудимым, очень подвижным, нужно строже соблюдать определенный ритм, поскольку только в этом случае в их психофизике будут выстраиваться тормозные механизмы. В противном случае, «заводясь», они «останавливаются» все хуже, что ведет к истерикам и нервным срывам. И не от «невоспитанности», а потому, что мозг не справляется с перегрузками.
›› Физиологические особенности организма ребенка. Есть дети - яркие «жаворонки» и дети - явные «совы». Требовать от них соблюдения одних и тех же временных рамок пробуждения и засыпания - не очень правильно, поскольку это будет нарушать природные ритмы их организма.
›› Привычки семьи. Время общения с родителями, установленные в семье ритуалы, семейные мероприятия, занятия.
Как выстроить ритм ребенка
Установление режима дня малыша в первую очередь зависит от пунктуальности взрослых. Составляйте расписание, исходите из реалий вашей жизни.
›› Планируя день своего крохи, исходите из его индивидуальных особенностей. Например, если малыш - «сова», и у него нет аппетита с утра, перенесите его завтрак на более позднее время. Если ребенок активный и возбудимый, то «успокаивающие» мероприятия запланируйте на время перед дневным или ночным сном - они помогут карапузу успокоиться и расслабиться.
›› Понаблюдайте за крохой в течение 2–3 недель: так вы выясните, когда ему удобнее просыпаться и засыпать, сколько времени спать, когда и сколько кушать и т.д. А разобравшись, вы сможете создать основу режима и дополнить ее другими составляющими - играми и зянятиями.
›› Чем старше ребенок, тем больше у него интересов, увлечений и совместных со взрослыми занятий, которые и можно сделать «отправными точками» режима дня. Если в полгода крохе было все равно, где проводить время, - в торговом центре, на прогулке или в гостях, то в два года он уже сам может отказаться от похода по магазинам и предпочесть рисование или выбрать прогулку не в парке, а на стадионе.
›› Обязательно сочетайте разные виды активности: пусть день малыша будет наполнен и физическими занятиями, и общением со сверстниками, и шумными, и тихими играми. Переключение с одного вида деятельности на другой обеспечит оптимальную нагрузку на нервную систему ребенка.
Варианты режимов дня для разных возрастов
Режим дня месячного ребенка
С рождения до 2,5–3 месяцев ребенка-искусственника кормят 6–8 раз в сутки с интервалом между кормлениями в 3–3,5 часа (интервал может колебаться от 2,5 до 4,5 часов при свободном вскармливании). Бодрствование между кормлениями составляет при этом режиме 1–1,5 часа. Спит ребенок 4 раза в день по 1,5–2 часа.
Режим дня ребенка от 3 до 5–6 месяцев
От 3 до 5–6 месяцев ребенка кормят 6 раз в сутки с интервалом между кормлениями в 3,5 часа и обязательным 10–11-часовым ночным перерывом. Режим дня ребенка в 3 месяца, в 4 месяца и в 5–6 месяцев обязательно включает сон 4 раза в день. Бодрствует ребенок по 1,5–2 часа. По режиму дня для 3–6-месячных детей могут жить и дети до 3 месяцев, если они хорошо едят и выдерживают промежуток между кормлениями в 3,5 часа.
Режим дня ребенка от 5–6 до 9–10 месяцев
От 5–6 до 9–10 месяцев ребенка кормят 5 раз в сутки с интервалом между кормлениями в 4 часа. Режим дня ребенка в 7 месяцев, 8 месяцев, 9–10 месяцев: время бодрствования увеличивается до 2–2,5 часов, дневной сон - 3 раза в день по 2 часа, ночной - 10–11 часов.
Режим дня ребенка от 9–10 месяцев до 1 года
От 9–10 до 12 месяцев.
Число кормлений - 5, интервал между кормлениями составляет 4–4,5 часа. Режим дня ребенка в 9 месяцев, 10 месяцев, 11 месяцев и в 1 год: время бодрствования 3–3,5 часа, дневной сон - 2 раза в день по 2–2,5 часа, ночной - 10–11 часов.
Плюсы режима
* Точное понимание того, что за чем следует, сколько примерно времени отведено на то или иное занятие, облегчает жизнь и ребенка, и взрослых.
* Режим приучает к организованности, умению распределять время работы, занятий, отдыха, игр и т.д.
* Режим помогает формированию четкой работы и распределению сил организма ребенка как в психическом, так и в физиологическом плане.
* Настраивает биологические ритмы организма ребенка.
* Формирует условные рефлексы (например, к определенному и соблюдаемому времени обеда у малыша уже начинает выделяться желудочный сок; выключение света перед ночным сном служит сигналом для выработки гормональной системой мелатонина и т.п.).
* Помогает адаптироваться к дошкольным и школьным нагрузкам.
* Формирует психологическую уверенность, ощущение стабильности мира.
Одним из важнейших элементов питания человека является растительная клетчатка. Она оказывает положительное влияние на здоровье организма. Основные функции растительной клетчатки - нормализация микрофлоры кишечника, уменьшение риска возникновения камней в желчном пузыре, снижение уровня холестерина в крови. Поэтому список продуктов, богатых растительной клетчаткой, должен знать каждый человек, ежедневно включая такую пищу в рацион.
Для начала разберем, что такое растительная клетчатка. Она представляет собой часть продуктов растительного происхождения, а именно - стенки растительных клеток, сплетения растительных волокон.
Если вы разломаете, например, сельдерей, то волокна, которые будут тянуться - это и есть растительная клетчатка. Она самая грубая часть растения. Именно поэтому желудочно-кишечный тракт человек не может ее переварить. Но при этом польза растительной клетчатки для организма человека неоценима.
Эффективны продукты, богатые растительной клетчаткой и пищевыми волокнами, для похудения. Узнайте список продуктов с клетчаткой для снижения веса . Попадая в желудок, она разбухает, быстро утоляет голод, приносит чувство насыщения на более продолжительное время. Растительная клетчатка содержится в корнях, стеблях, плодах и листьях растений. Больше всего ее в тех продуктах, в которых мало сахара.
Виды растительной клетчатки
Все продукты, богатые растительной клетчаткой и пищевыми волокнами, делятся на два вида: продукты с нерастворимой клетчаткой и продукты с растворимой клетчаткой.
Растворимая растительная клетчатка (пектин, гемицеллюлоза, альгиназа) снижает уровень холестерина, поглощает воду, что дает чувство насыщения, уменьшает всасывание сахара. Ее много в цитрусовых фруктах, авокадо, кожуре фруктов, черносливе, изюме, чечевице, горохе, бобах, свекле, овсе, ячмене, ржи и морских водорослях.
Грубая (нерастворимая) растительная клетчатка (лигнин и целлюлоза) необходима для очищения организма от шлаков, вредного холестерина, ускорения опорожнения желудка. Ее много в овощах, фруктах, зерновых и бобовых.
Список продуктов, богатых растительной клетчаткой
Рассмотрим подробнее все продукты, богатые растительное клетчаткой и пищевыми волокнами. Для вашего удобства мы распределили их на несколько групп.
- Овощи. Особенно много растительной клетчатки в шпинате, брюссельской капусте, сельдерее, спарже, брокколи, тыкве;
- Фрукты богаты пектином (растворимой растительной клетчаткой). В меньшей мере в них содержится целлюлоза и нерастворимые пищевые волокна. Отдавайте предпочтение цитрусовым фруктам, авокадо, бананам а также кожуре груш, яблок и персиков;
- Орехи и семена. Рекордсменом из данной группы продуктов, богатых растительной клетчаткой, являются семена льна. На 100 грамм этого продукта приходится 27,3 грамма растительной клетчатки. Чуть меньше пищевых волокон содержится в обжаренных без соли и масла фисташках (10,3 г), сыром арахисе (8,1 г), грецких орехах и сыром миндале (7 грамм);
- Сухофрукты также входят в список продуктов, содержащих растительную клетчатку. Включите в свой рацион курагу, изюм, чернослив и сушеные финики;
- Бобовые. Горох, фасоль и чечевица - главные источники растительной клетчатки. В них содержатся как растворимые, так и не растворимые пищевые волокна;
- Цельные зерна и отруби. Мы рекомендуем вам каждое утром употреблять цельные овсяные зерна, гречку, коричневые рис, пшеничные, соевые, овсяные или ржаные отруби. Съедая утром стакан каши, вы сразу же восполняете примерно 20% от суточной нормы употребления растительной клетчатки, а также снижаете уровень холестерина в крови.