Беременность обязывает женщину пересмотреть свой рацион. Некоторые продукты и напитки употреблять нежелательно. В строго ограниченном количестве беременные употребляют тонизирующие напитки на основе кофеина. К ним относят зеленый чай.
Свойства
Зеленый чай стал хорошей заменой кофе и черного чая. Он отличается большим содержанием антиоксидантов, оказывающих благотворное влияние на здоровье. Чтобы восполнить запас полезных веществ , достаточно выпивать одну чашку напитка в день. Его ценность основана на наличии следующих компонентов:
- цинк;
- фосфор;
- йод ;
- натрий;
- витамины групп C, D, B и A;
- кальций;
- фтор;
- магний ;
- молибден.
От черного чая зеленый отличает способ ферментации . В результате длительного нахождения под солнцем чайные листья приобретают черный оттенок и терпкий вкус. Для изготовления зеленого чая процесс ферментации осуществляют непродолжительное время. Следующим шагом листья подвергаются тепловой обработке .
Настоявшись, чай приобретает желто-зеленый оттенок. На степень крепости его цвет не влияет. Аромат свежий, с легкой ноткой травянистости . Вкус напитка напрямую зависит от сорта. Молочный улун имеет сливочные нотки, Сиху Лунцзин отличается сладковатым послевкусием, Ганпаудер имеет легкую кислинку и привкус сухофруктов.
К положительным свойствам настоя относят нормализацию обмена веществ. Напиток нередко используют при похудении в качестве дополнительного средства. Считается, что он снижает аппетит и обладает мочегонным действием. Наличие витаминов и минералов предотвращает развитие авитаминоза. С помощью зеленого чая можно укрепить ногти, волосы и улучшить состояние кожи .
В косметических целях чай используют при умывании. Крепкий настой чая отлично подходит в качестве лосьона для лица. Иногда его применяют для приготовления кубиков льда, предназначенных для протирания кожи.
ВНИМАНИЕ! В зеленом чае процент содержания кофеина выше, чем в кофе.
Можно ли беременным пить зеленый чай?
Зеленый чай – вкусный и полезный напиток, но во время беременности его употребление строго дозируется. Это обусловлено присутствием кофеина в составе. Суточное употребление напитка не должно превышать нормы. Она составляет 3 чашки. Не следует забывать о других источниках кофеина – шоколаде, кока-коле и кофе.
При умеренном употреблении оказывается положительное влияние на состояние женщины и ее ребенка. Чай помогает справиться с токсикозом и зарядиться энергией на предстоящий день.
На ранних сроках
В первом триместре беременности суточное употребление настоя из чайных листьев желательно сократить до 1-2 чашек в день. При возможности, следует полностью отказаться от напитка. Хорошей альтернативой чаю в этот период станут соки, компоты и кисель.
На поздних сроках
Во втором и третьем триместрах беременности чай помогает женщине оставаться в бодром расположении духа. В этот период могут возникнуть проблемы с сосудистой системой . Напиток укрепляет их стенки, придавая им эластичности. Такой эффект достигается, благодаря наличию витамина P.
По причине содержания витамина С, укрепляется иммунная система . Это позволяет противостоять простудным заболеваниям, возникновение которых нежелательно на поздних сроках. У беременных нередко разрушается зубная эмаль. Зеленый чай способствует ее укреплению, что снижает вероятность образования кариеса.
СПРАВКА! В сочетании с жасмином отвар из зеленых листьев отлично справляется с укачиванием в транспорте.
Польза и вред
Польза напитка основана на его богатом составе. Необходимое количество полезных веществ содержится в 1 чашке. К достоинствам относят:
- снижение артериального давления ;
- стимуляция работы кишечника;
- устранение симптомов токсикоза;
- укрепление сердечно-сосудистой системы;
- борьба с инфекционными заболеваниями и воспалительными процессами;
- вывод токсинов из организма ;
- предотвращение развития гестационного диабета;
- устранение судорог икроножных мышц;
- укрепление иммунитета.
Злоупотребление напитком вызывает привыкание. Снизить его употребление рекомендуется еще на этапе планирования беременности. Резкий отказ в первом триместре способен вызвать негативную реакцию со стороны нервной системы. Превышение рекомендуемой суточной дозы делает зеленый чай вредным для здоровья. К минусам его употребления относят:
- снижение скорости усвоения фолиевой кислоты;
- увеличение риска возникновения железодефицитной анемии;
- развитие привыкания ;
- раздражение стенок желудка.
Снижение фолиевой кислоты при поступлении кофеина в организм сказывается на развитии ребенка в первом триместре беременности. Ее недостаток приводит к патологиям нервной трубки плода . Дополнительный прием фолиевой кислоты ситуацию исправить не сможет.
Сколько всего хорошего каждый из нас слышал о зеленом чае - и худеть помогает, и с раком успешно борется, и давление снижает, и жажду хорошо утоляет. Многие из нас уже давно заменили кофе и черный чай на этот чудесный напиток, вот и беременные женщины не исключение. Но так ли на самом деле полезен и безопасен зеленый чай? И в каких количествах его можно пить во время беременности? Давайте это узнаем.
Немного о полезных свойствах зеленого чая
Зеленый чай - это целая кладезь полезных веществ. Он содержит витамины (Р, РР, К, С, группы В), микроэлементы и минералы (кальций, магний, цинк, йод, фосфор, марганец), аминокислоты и растительные белки. К особо активным и полезным веществам, входящим в состав зеленого чая, можно отнести:
- биофлавоноиды (в особенности кахетин) - обладают антиоксидантным действием, усиливают обмен веществ, помогают нормализовать массу тела;
- дубильные вещества (в особенности танин) - улучшают пищеварение, положительно влияют на состояние сосудов, выводят шлаки и соли тяжелых металлов.
Благодаря своему составу, зеленый чай:
Технология, посредством которой чайные листья обрабатывают, позволяет сохранить в чае максимальное количество полезных веществ.
Так в чем же «минусы»?
Однако не все так просто - по некоторым причинам пить зеленый чай беременным рекомендуется лишь в ограниченных количествах. Остановимся подробнее на каждой из них.
- Зеленый чай содержит много кофеина
Как известно, это вещество в больших количествах может отрицательно сказаться на организме будущей мамы, а значит, будет страдать и организм малыша. Так, кофеин повышает артериальное давление, сужая сосуды, возбуждающе действует на нервную систему матери и усиливает частоту сердечных сокращений. Все это нарушает кровообращение в организме мамы, ухудшает кровоснабжение плода и даже может спровоцировать развитие преждевременной родовой деятельности или выкидыша на раннем сроке беременности. Кроме того, зеленый чай при беременности , употребляемый на ночь, может спровоцировать бессонницу.
- Некоторые вещества зеленого чая мешают усвоению фолиевой кислоты
Фолиевая кислота является наиважнейшим биологически активным веществом для будущих мам, ведь она отвечает за формирование всех жизненно важных органов и систем плода, в том числе нервной системы. Особенно важно достаточное поступление фолиевой кислоты в организм беременной женщины в первом триместре беременности. Дети, которые страдали во время внутриутробного развития из-за недостатка фолиевой кислоты, имеют врожденные пороки и развиваются дольше, чем сверстники.
- Зеленый чай снижает усвоение железа
Также зеленый чай при беременности негативно влияет на содержание железа в крови, что также очень важно для будущих мам. Недостаток этого микроэлемента грозит развитием анемии, возникновением кровотечений и нарушением состояния плода.
- Зеленый чай может вызвать обострение заболеваний желудка
Если будущая мама будет пить этот напиток на голодный желудок, то содержащиеся в чае вещества могут спровоцировать появление резких и продолжительных болевых ощущений в желудке и обострение язвенной болезни.
Можно ли беременным употреблять зеленый чай?
И все же, зеленый чай при беременности можно пить, просто во всем необходимо знать меру. А чтобы не навредить себе, рекомендуем вам следовать следующим несложным правилам:
И помните, что в день беременным женщинам рекомендуется выпивать не более одной-двух чашек зеленого чая. В этом случае этот популярный напиток принесет вам только пользу.
Ожидание малыша — очень ответственный период для будущее мамы. В это время необходимо кардинально изменить привычный образ жизни, отказаться от многих гастрономических излишеств, а также больше отдыхать. У женщины могут возникнуть множество вопросов насчет безопасности косметических и моющих средств, а также распорядка своего дня. Кроме того, даже привычные и полезные продукты могут нести определенную угрозу для ребенка, ведь их воздействие может негативно отобразится на развитии. Одним из самых спорных вопросов является , ведь этот напиток необычайно полезен. Вместе с тем, он также содержит биологически активные вещества, которые могут не лучшим образом повлиять на здоровье мамы и малыша. Можно ли беременным пить зеленый чай, а также допустимые порции этого напитка — обо всем этом расскажет наша статья.
Польза и вред зеленого чая
Зеленый чай относится к слабоферментированным чайным напиткам, ведь сырье после сбора проходит не все стадии обработки. Это позволяет сохранить массу полезных органических веществ в составе. Такой напиток отлично тонизирует, помогает избавиться от проблем с пищеварением, улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
Вместе с тем, исследования ученых доказывают, что употребление зеленого чая, особенно в больших количествах, способно негативно повлиять на здоровье будущего малыша.
Возможный вред напитка заключается в следующем:
- Кофеин в составе чая повышает давление, а также возбуждающе воздействует на нервную систему.
- Зеленый чай способствует вымыванию кальция с костей, а ведь этот элемент крайне необходим в период беременности.
- Создает препятствия для полного усваивания фолиевой кислоты. Для беременных женщин фолиевая кислота крайне необходима, ведь она способствует зачатию и благополучному протеканию беременности.
- При недостаточном поступлении в организм беременной женщины фолиевой кислоты нарушается и усвоение железа. Это также весьма тревожный фактор, сказывающийся на уровне гемоглобина мамы, а также на нормальном формировании всех систем ребенка.
Несмотря на такие аспекты, строгие запреты на употребление этого напитка также неразумны. В разумных дозировках, зеленый чай способен повысить иммунитет, бодрить и тонизировать организм будущей мамы, а также обеспечивать дополнительный источник витаминов и минеральных веществ. Главное правило — зеленый чай можно выпивать не более 200-250 мл в день и только в утренние часы. Оптимальное время — за полчаса перед завтраком, ведь этот напиток способен также снимать симптомы утреннего токсикоза.
Подробней о пользе зеленого чая при беременности расскажет приложенный видеоролик.
В каких случаях стоит отказаться от зеленого чая
Не всегда долгожданный период ожидания ребенка проходит гладко. Будущая мама может столкнуться с проблемами, угрозой невынашивания и тяжелым протеканием беременности. В таких случаях стоит еще больше внимания уделять своему здоровью, при необходимости — дополнительно обследоваться и даже лежать в стационаре. Бояться этого не следует, ведь современная медицина способна дать шанс даже тем деткам, которые родились намного раньше положенного срока. Вместе с тем, не стоит усугублять ситуацию, строго соблюдать предписания врачей и отказаться от привычных продуктов или активности. Если у вас наблюдаются негативные симптомы, либо поставлена угроза невынашивания беременности, от зеленого чая, да и многих других продуктов придется отказаться.
На какие симптомы обратить внимание:
- Развитие позднего токсикоза (после первого триместра).
- Частое повышение артериального давления.
- Повышенная потливость, учащенное сердцебиение.
- Сильная отечность конечностей, особенно в первой половине дня.
- Периодические тянущие болевые ощущения в животе.
В таких случаях лучше не медлить и обратиться к врачу.
Зеленый чай во время беременности относится к одним из самых противоречивым продуктам. С одной стороны, нам всем известна его польза и уникальный состав, с другой — он может нанести вред будущему малышу. Разумным компромиссом станет некоторое ограничение привычных порций, а также полный отказ при появлении тревожных сигналов. беременным и как это сделать правильно, расскажет наша информация.
Во время беременности женщине приходится слегка скорректировать свои пищевые привычки, так как очень многие продукты либо разрешены к употреблению в ограниченных объемах, либо вообще находятся в списке запрещенных. Тут уж не приходится выбирать: хочешь здорового малыша - следуй рекомендациям специалистов. И нечего капризничать.
Напитки постигла та же участь: многие находятся под запретом, например, кофе или крепкий черный чай, так как оказывают негативное влияние на сосуды и сердце. В этой ситуации некоторые беременные женщины начинают задумываться о возможности употребления зеленого чая. А почему бы и нет? Но можно ли пить зеленый чай при беременности? Давайте разбираться.
В чем отличие зеленого чая от черного
Листья для зеленого чая собирают с того же куста, что и листья для черного. Дело не в месте сбора, а в дальнейшей их обработке. Черный чай подвергают процессу ферментации, в результате которого его аромат значительно усиливается. Правда, при этом он теряет некоторые свои полезные свойства.
Процесс обработки сырья для зеленого чая несколько другой: сначала из листьев удаляют влагу, далее их просто скручивают и они полностью готовы к употреблению. Поэтому в зеленом чае полезных составляющих больше, то есть его состав практически схож с составом свежих листьев.
Полезные свойства зеленого чая
Зеленый чай особенно очень востребован среди тех, кто является приверженцем здорового образа жизни и, в частности, питания. Причиной такой популярности являются полезные свойства этого продукта:
- Продукт способствует значительному укреплению иммунной системы, улучшению состояния костей, зубов и сердечной мышцы, так как в нем содержатся такие минеральные вещества, как кальций, железо, цинк и магний.
- Препятствует образованию раковых клеток.
- Зеленый чай является прекрасным средством против старения, а именно, разрушения клеток, так как в состав этого волшебного напитка входят антиоксиданты.
- Значительно улучшает состояние беременных женщин, страдающих токсикозом.
- Способствует предотвращению отложения жиров и, как следствие, нормализации веса.
- Напиток чрезвычайно бодрит, тонизирует и освежает. Происходит все это из-за содержащегося в нем в большом количестве кофеина (кстати, больше, чем в кофе).
На заметку! Жители Поднебесной называют зеленый чай «чудо-доктор» и лечат с его помощью порядка 400 заболеваний.
Химический состав зеленого чая
Химический состав зеленого чая:
Действие зеленого чая на организм беременной женщины
Полезен ли зеленый Если для всех остальных (конечно, при отсутствии определенных заболеваний) этот напиток, бесспорно, является благом, то беременным женщинам его употреблять надо с некоторой долей опаски. Почему? Дело в том, что употребление такого вкусного зеленого чая ведет к снижению эффективности всасывания фолиевой кислоты, которая является краеугольным камнем развития ребенка.
Прием зеленого чая в период вынашивания младенца может стать барьером на пути усвоения железа из других продуктов. А это, в свою очередь, неминуемо приведет к анемии, которая представляет опасность для жизненно-важных функций плода и формирования его внутренних органов.
И еще один нюанс: кофеин, являющийся одним из компонентов зеленого напитка, возбуждающе действует на ЦНС матери, а значит, и ребенка. А это не есть хорошо.
Совет беременным! Если очень хочется насладиться зеленым чаем, то вы можете это сделать: только не более двух небольших чашечек в сутки, лучше днем, а не перед сном и через 40 минут после еды, то есть не надо пить его сразу после приема пищи или в процессе.
По поводу напитков с кофеином во время беременности
Опровергать тот факт, что кофеин не лучшее вещество для женщин, находящихся в «интересном положении», нет смысла. Что говорят специалисты? Дело в том, что если употреблять напитки с кофеином в малых дозах, то, скорей всего, они вряд ли существенным образом скажутся на здоровье мамы и ее малыша. То есть во всем нужно знать меру, чтобы не было неприятностей и осложнений. И тогда вопрос о зеленом чае (польза и вред которого не подвергаются никакому сомнению) будет «снят с повестки дня».
Помимо этого, многое зависит от того, каким образом протекает беременность у той или иной женщины:
- Если малыш не проявляет слишком свою активность, а мамочка ведет довольно спокойный и вполне размеренный образ жизни, то выпитая чашечка зеленого чая или, даже, кофе не окажут никакого негативного воздействия ни на здоровье ребенка, ни на здоровье женщины.
- А вот если малыш отличается гиперактивностью, и мама слегка обеспокоена или раздражена, то не стоит усугублять ситуацию и использовать в своем рационе продукты, содержащие кофеиновую составляющую.
- В некоторых случаях именно врач настаивает на прекращении употребления зеленого чая, польза и вред которого рассмотрены в приведенной статье. А медицинского работника надо слушаться. В противном случае могут быть проблемы с вынашиванием.
Какой чай беременные могут пить, не опасаясь
Если зеленый чай при беременности может быть опасен, то какие чаи можно? А, можно те, которые содержат меньше кофеина? Это может быть белый, черный (вы удивлены, но в черном байховом кофеина меньше, чем в зеленом) или чай каркаде, выводящий лишний холестерин, укрепляющий сосуды и просто тонизирующий.
Важно! Из-за высокого содержания в чае каркаде кислот не стоит его употреблять людям, имеющим определенные проблемы с желудком.
Можно ли беременным зеленый чай с жасмином
Напиток с лепестками цветов жасмина имеет огромное количество достоинств:
- Является превосходным антидепрессантом.
- Снижает давление.
- Выводит шлаки и токсины из организма.
- С помощью него можно быстро выйти из состояния стресса и успокоиться.
- Улучшает психоэмоциональное состояние.
- Помогает при простудных заболеваниях.
- Способствует лучшему кровообращению мозга.
- Является профилактическим средством заболеваний онкологического характера.
- Помогает справляться с бессонницей.
С лепестками жасмина зеленый чай при беременности в принципе не запрещен. Кстати, он отлично помогает при укачивании в автомобиле или автобусе. Но лучше употреблять его в небольших количествах. А еще лучше по этому вопросу проконсультироваться у своего врача. И не стоит забывать об определенных правилах употребления и заваривания этого удивительного напитка:
- Ни в коем случае не заваривайте лепестки жасмина в чистом виде. Это может вызвать сильную аллергию или даже отравление.
- Напиток запрещен к употреблению людям, страдающим такими заболеваниями, как гастрит, гипотония, так как еще больше понижает артериальное давление, и язвенная болезнь.
- Не стоит пить жасминовый чай непосредственно перед сном, так как продукт очень уж бодрит.
- Заблуждение, что напиток помогает перебить чувство голода. Все с точностью до наоборот - он способствует аппетиту.
Важно! Такие травы, как хмель, женьшень, шалфей, рыжий вяз, чернобыльник, душица, лакрица и фенхель строго противопоказаны беременным женщинам. Будьте бдительны.
Зеленый чай с мятой
Можно ли беременным зеленый чай с мятой? Очень распространенный вопрос, так как мята довольно популярна в качестве добавки к различным напиткам. Чем же она так хороша и почему так востребована, помимо того, что она просто приятна на вкус:
- Употребив мяту, можно избавиться от головной боли.
- Она способствует стабилизации гормонального фона женщины.
- Обладает противовирусным, антибактериальным и антиаллергенным действием.
- Приводит давление в норму.
- Эфирные масла, содержащиеся в этой траве, способны облегчить дыхание.
Беременным стоит быть очень аккуратными при употреблении чая с мятой. Дело в том, что это растение содержит в себе большое количество эстрогенов, которые могут способствовать повышению тонуса матки. А это совсем не здорово, так как такая ситуация может привести к выкидышу или родам раньше времени.
Важно! При любых нарушениях гормонального фона с мятой зеленый чай при беременности категорически запрещен.
Если вынашивание младенца протекает нормально и женщина чувствует себя прекрасно, то 1-2 чашечки мятного напитка в день не будут опасными. Причем лучше заваривать его следующим образом: на чашечку достаточно 1 чайной ложки измельченной травы и кипятка; затем настоять минут 10 и можно смешивать либо с зеленым чаем, либо с черным.
Зеленый чай с добавлением молока
Рекомендован ли зеленый чай с молоком при беременности? Да, так как в молочном продукте содержится кальций, необходимый и маме, и малышу. Тем более что добавление молоко в чай приводит к снижению концентрации кофеина в напитке. А это очень даже неплохо.
Можно ли при беременности зеленый чай с молоком? Можно. И не только во время вынашивания плода, но и в период вскармливания малыша грудью, потому что этот напиток способствует лактации, богат витаминами и обладает низкой аллергенностью.
Завариваем зеленый чай по всем правилам
Самое главное в процедуре заваривания зеленого чая - это остерегаться крутого кипятка. Температура заливаемой воды должна быть градусов 80-85 (не более). Настаивать долго не следует - секунд 10 будет достаточно для получения отличного аромата и вкуса. Если передержите, то напиток будет горчить. Заваренный по всем правилам чай имеет светло-зеленовато-желтый оттенок.
Важно! Чай можно (без потери качества) заваривать целых 15 раз и предпочтительнее его пить без сахара.
Зеленый чай на разных сроках беременности
Можно ли употреблять зеленый чай при беременности на ранних сроках? В первые три месяца вынашивания малыша у многих женщин артериальное давление чаще всего выше нормы. Употребив зеленый чай, его можно нормализовать. То есть напиток помогает увеличить диаметр сосудов, тем самым уменьшив спазм вен и артерий. Естественно, пить зеленый чай надо в умеренных количествах (не более двух чашек в сутки), уменьшив количество завариваемого продукта (одну чайную ложку на чашку).
Можно ли употреблять зеленый чай при беременности на поздних сроках? Основным аргументом противников этого напитка является то, что он мешает усвоению фолиевой кислоты, которая и позволяет нервной системе ребенка развиваться нормально. Но на поздних сроках эта проблема уже не так актуальна. Да и несколько чашек зеленого напитка в день не вымоют всю фолиевую кислоту.
В заключение
По поводу употребления зеленого чая при беременности: отзывы женщин, вынашивающих малышей, весьма противоречивы. Кто-то утверждает, что пили этот прекрасный напиток на протяжении всей беременности и чувствовали себя отлично. Кто-то придерживался строгих рекомендаций врачей и тоже не жалеет об этом. Еще раз повторяем, что у всех процесс вынашивания ребенка разный. Поэтому в каждой конкретной ситуации нужно разбираться отдельно. А по большому счету, лучше подстраховаться, чем рисковать и подвергать опасности не только свое здоровье, но и здоровье еще не родившегося малыша. Не стоит глупить и идти на поводу своих капризов. Поэтому если нет определенности в вопросе, можно ли зеленый чай при беременности, прочитайте статью еще раз и проконсультируйтесь со специалистами.
Вот и свершилось, вам подтвердили, что внутри вас зародилась новая жизнь, которую вы так ждали. С этого момента все ваши привычки, образ жизни, питание – всё это должно измениться только в пользу вам и малышу, касаемо это и напитков. Разного рода напитки играют большую роль в нашей жизни, теперь нужно различать их на полезные и не очень, употреблять нужные, исключить употребление других. Давайте рассмотрим подробно употребление зелёного чая при беременности и сделаем нужные нам выводы.Какие полезные вещества содержит зелёный чай, как правильно его пить и в каких количествах
Давным-давно доказано такое полезное свойство зелёного чая, как наличие в нём микроэлементов и антиоксидантов, которые предотвращают разрушение клеток и укрепляют здоровье. Специальный метод обработки позволяет сохранить в этом напитке максимум полезных веществ, которые помогают укрепить иммунитет, поддерживают нормальный уровень сахара и холестерина в крови, улучшают работу сердечнососудистой системы. Ну и конечно нельзя не упомянуть о способности этого напитка уменьшать симптомы токсикоза, это его свойство оценят все беременные женщины без исключения.Достоинств действительно много, но некоторая осторожность потребуется. В зелёном чае, как и в кофе, содержится кофеин, который в больших дозах может представлять опасность для беременной. Также следует учитывать, что зелёный чай снижает действие фолиевой кислоты, а она принимает непосредственное участие в формировании нервной системы малыша.
Для того, чтобы получать пользу от этого замечательного напитка и не нанести вреда, нужно придерживаться определённой нормы и не употреблять во время беременности более двух чашек зелёного чая в день. Так вы будете спокойны, эта доза не причинит вам вреда и вы сможете получить массу полезных веществ и удовольствия. Вообще, допустимой нормой является три-четыре чашки в день, но вполне возможно, что порции кофеина вы будете получать ещё и из других напитков, поэтому не стоит злоупотреблять.
Если вы будете придерживаться правил употребления этого вкуснейшего напитка, то сможете на протяжении всего срока беременности наслаждаться его вкусом. Кстати говоря, гораздо вкуснее пить зелёный чай с добавлением мёда или лимона, но это уже вопрос ваших вкусовых предпочтений. Чаёвничайте на здоровье и мечтайте о том, что уже совсем скоро вы с малышом встретитесь. Счастливой вам беременности!