Вкратце: Вычислить свою норму употребления алкоголя — реально. Сколько можно пить алкоголя, чтобы не было похмелья, чтобы сохранить своё здоровье, чтобы не бояться алкоголизма — это всё разные нормы, и вы сможете рассчитать подходящую для себя, воспользовавшись советами из этой статьи.
Я пью чуть больше чем могу, но меньше, чем хочу
Когда я пью, я не пою — я не пою, кричу
Группа «Сплин»
Сколько вообще алкоголя можно пить? От какого количества не рискуешь посадить печень? Как ограничить себя, чтобы не уйти в запой , не попасть в зависимость от выпивки? Можно ли вычислить дозу, от которой не будешь с утра мучиться похмельем?
Вычислить оптимальную норму употребления алкоголя действительно реально. Ответы будут различаться для разных людей: в зависимости от их веса, состояния здоровья, других сопутствующих факторов. Из этой статьи вы узнаете, как рассчитать именно вашу норму алкоголя в зависимости от ваших целей: хотите ли вы уберечься от алкоголизма, желаете ли пить без похмелья или заботитесь прежде всего о собственном здоровье.
Сколько алкоголя можно пить без вреда для организма
Водка
Пиво
Вино
Инфографика. Как узнать свою норму алкоголя.
Самый чувствительный к алкоголю орган — это мозг , для него порог токсичности чистого алкоголя составляет всего 19 г в сутки (60 мл водки) . При регулярном употреблении алкоголя разрушение мозга носит необратимый характер, так как восстановление нейронной сети не успевает завершиться до новой потери клеток мозга.
Другие органы, повреждаемые воздействием алкоголя (печень, почки , поджелудочная железа , лёгкие и глаза), восстанавливаются гораздо эффективнее, чем мозг, только для этого надо пить в меру и давать этим органам время на восстановление . Дело в том, что есть предел способности здорового человека переработать алкоголь. Для среднестатистического человека весом 70 кг этот предел составляет 170 г в сутки (538 мл водки) . После такой дозы необходимо не менее 8 дней отдыхать от алкоголя, давая организму время на восстановление. Тогда пострадавшие от негативного воздействия органы смогут вернуть полноценную работоспособность и не продолжат разрушаться во время следующей пьянки.
Как рассчитать свою беспохмельную норму алкоголя
Вы можете рассчитать для себя дозу алкоголя, которая позволяет вовсе избежать похмелья , по следующей формуле:
1,5 мл чистого алкоголя на килограмм массы тела.
В пересчёте на водку это составляет 3,75 мл на килограмм массы тела. Например, если человек весит 70 кг, то за столом ему лучше ограничиться 262 мл водки при однократном приёме, а при приёме в течение 4-5 часов дозу можно увеличить до 327 мл.
Для вашего удобства приводим здесь таблицу с уже готовыми расчётами, сколько и чего можно пить, если не хочется страдать от похмелья. Все дозы подсчитаны для людей с разной массой тела (от 50 до 90 кг). Дозы алкоголя даны в миллилитрах.
Имейте в виду, что с возрастом рекомендуемые дозы уменьшаются, потому что организм уже не так эффективно перерабатывает алкоголь. Кроме того, чем сложнее состав напитка, тем сложнее организму с ним справиться. Поэтому от 40-градусного коньяка похмелье будет тяжелее, чем от такой же дозы водки.
Статья обновлялась в последний раз: 19.01.2019
Не нашли то, что искали?
Бесплатный путеводитель по знаниям
Подпишитесь на рассылку . Мы будем вам рассказывать , как пить и закусывать, чтобы не навредить здоровью. Лучшие советы от экспертов сайта, который читают больше 200 000 человек каждый месяц. Прекращайте портить здоровье и присоединяйтесь!
Всем известно о негативном воздействии алкоголя на человека. Несмотря на это, люди все равно продолжают злоупотреблять им. Этиловый спирт плохо сказывается на здоровье, зачастую является провоцирующим фактором ДТП, драк. Чтобы избежать этих неблагоприятных последствий, нужно завязывать с пристрастием или научиться пить в меру. Второй выход для многих наиболее приемлем. Однако сделать это непросто.
Люди зачастую тянутся к алкоголю из-за конфликтов дома, неприятностей в трудовой деятельности и т.д. Они не понимают, что больны и не видят ничего плохого в своей зависимости. Очень непросто вести борьбу внутри себя. Многие не могут отказаться от рюмочки, другой за ужином.
Когда человек осознает, что нужно прекращать выпивать в больших объемах, но ничего поделать с собой не может, перед ним стоит опасность развития алкоголизма. Это свидетельствует о развитии зависимости. У больного нарушен механизм, который контролирует потребление спиртного.
Планирование досуга
Распитие напитков не должно происходить в одиночку. Не стоит употреблять в компании малознакомых людей или с друзьями, встреча с которыми каждый раз заканчивается пьянкой. В обществе нужен хотя бы один человек, контролирующий остальных. Он не даст вам перебрать до беспамятства.
Перед застольем нужно предварительно определить дозу, которая будет выпита. Она у каждого своя. Зависит от индивидуальных особенностей человека. Заранее решите, как вы будете добираться домой. Рекомендуется вызвать такси. Садиться за руль запрещается.
Не рекомендуется пить натощак. Это спровоцирует сильную тошноту и рвоту. Перед застольем желательно поесть продукты, содержащие углеводы. Например, фрукты, овощи. Если вы проходите лечение медикаментозными препаратами, узнайте, совместимы ли они с алкоголем.
Как узнать свою норму?
Как говорилось ранее, допустимая доза алкоголя у каждого своя. На показатель влияют следующие факторы:
- генетические и врожденные заболевания (нужно отказаться от горячительной продукции, иначе можно спровоцировать ухудшение патологического состояния);
- лишний вес (большое количество этилового спирта может привести к возникновению сахарного диабета);
- пол и возраст (женщины и старики пьянеют быстрее);
- скорость проникновения этанола в кровь;
- худоба (злоупотребление крепкими напитками и даже пивом приведет к гастриту, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки).
Пить необходимо медленно, в умеренных количествах. При этом нужно хорошо закусывать и запивать каждую рюмку стаканом воды. Если вы почувствовали легкое опьянение, то это является знаком того, пора остановиться.
Если запивать каждый бокал алкоголя минералкой без газа, то удастся избежать обезвоживания. В результате этого риск перепить минимизируется.
Различные спиртные напитки по-разному влияют на скорость опьянения. Не стоит злоупотреблять алкогольными коктейлями. Они имеют такой вкус, что довольно сложно определить их крепость. Не играйте в игры, подразумевающие под собой борьбу за то, кто больше выпьет. Обычно это приводит к огромным дозировкам горячительной продукции.
Если вы пьете в гостях, то нужно установить контакт с присутствующими. Особенно это касается хозяев дома. Они при необходимости могут вам помочь. Например, вызвать такси, дать лекарство и т.д. Если вы пьете в общественных заведениях, то заранее узнайте, есть ли в здании запасные выходы. Ситуации возникают самые неожиданные. В некоторых случаях такая предусмотрительность способна сохранить жизнь.
Установление границ и последствия
Чтобы научиться пить в меру, нужно четко знать свою норму. Факторы, которые на нее влияют, были перечислены ранее. Обычно человек, употребляющий алкоголь, знает допустимую дозу, приводящую к первой стадии опьянения. Именно в этот момент нужно остановиться. Если научиться это делать, то со временем получится принимать горячительные напитки в умеренных количествах. Это помогает даже при зависимости со стажем.
Научиться умеренно употреблять алкоголь поможет мысль о том, какие последствия ожидают на утро после запоя:
- сильнейшая мигрень, при которой тяжело двигаться и вставать с постели;
- чувство тошноты, непрекращающаяся рвота и диарея;
- потеря координации движений.
Умеренное употребление алкогольной продукции помогает не только избежать развития и усугубления различных заболеваний, но и сэкономить деньги, сохранить социальный статус. Общество негативно относится к людям, которые не умеют пить. А вот человек, способный себя контролировать, заслуживает уважения.
Важность помощи со стороны
Если человек понимает, что у него проблемы со спиртным, снижение дозировки является только полумерой и в дальнейшем планирует совсем отказаться от алкоголя, то ему необходима помощь. Ее нужно оказывать тем, кто просит, а не отказывается от нее.
Потребление алкоголя в минимальных количествах снижает его токсическое воздействие на организм и препятствует дальнейшему развитию зависимости. Если человека пытаться заставить завязать с выпивкой совсем, он может назло всем продолжать употреблять спиртное. А когда ему предлагают просто уменьшить дозу напитков, он скорей всего согласиться на это.
Некоторые люди просто не могут полностью отказаться от спиртных напитков. Не стоит настаивать на этом. Помогите алкоголику для начала скорректировать количество выпитого. Это снизит пагубное воздействие этанола на организм и не даст перерасти пагубному пристрастию в более тяжелую форму.
Согласно статистике, 90 % алкоголиков не могут справиться со своей зависимостью, потому что не хотят признавать, что больны. А также в связи с тем, что не могут выпивать периодически. При наличии вредной привычки высок риск срыва.
За то время пока человек контролировал свою дозу, у него вырабатывается доверительное отношение к доктору, который помог этого достичь. Благодаря этому в дальнейшем получится убедить алкоголика полностью отказаться от спиртного. Взаимосвязь специалиста и пациента, разговоры о проблеме постепенно приводят к осознанию происходящего. Мужчина или женщина сами решают отказаться от пагубного пристрастия.
Кому нельзя пить даже умеренно?
Научиться употреблять спиртные напитки в меру не могут люди, которые не видят своей жизни без алкоголя. Он является их главным увлечением. Единственным выходом, в этом случае, будет полный отказ от горячительной продукции. Прийти к такому решению человек должен самостоятельно.
Избавляться от пагубного пристрастия необходимо людям с тяжелыми заболеваниями. Если этого не сделать, все может закончиться даже летальным исходом.
Чтобы получилось выпивать в меру, нужно научиться следующему:
- ставить предел употребляемому;
- уметь держать контроль над собой в провоцирующих ситуациях;
- справляться со стрессом другим образом (не пьянкой);
- решать проблемы, являющимися причиной тяги.
Вне зависимости от того, решили вы полностью отказаться от выпивки или просто ограничить потребление, нужно осознать одно: свою жизнь придется кардинально поменять. Нужно пересмотреть поведение, стереотипы. Научиться контролировать свои желания. Лучше будет сделать это при помощи специалиста.
Вопросы алкоголя, его вреда или пользы, а также о допустимом его количестве обсуждаются почти на каждом телеканале и во многих других средствах массовой информации. Ученые так и не приходят к одному единственному ответу. Одно известно точно – слишком большое количество алкоголя способно только погубить организм человека. Но некоторые считают, что его употребление в небольших количествах действует положительно.
Бросить пить или научиться пить в меру?
Состояние сильного алкогольного опьянения приводит к послаблению инстинкта самосохранения, нарушает способность адекватно воспринимать внешний мир и реагировать на то, что в нем происходит. Сильно опьяневший человек является угрозой не только для себя, но и для тех, кто находится рядом. А все это из-за потери способности контролировать свои действия.
Во многих случаях употребление большого количества алкоголя приводит к негативным последствиям. Они могут быть относительно небольшими (ссора, драка, повреждение приборов), но также и серьезными (авария, отравление, летальный исход). Уберечь себя от риска возможно, нужно только приложить усилия.
Ученые мира трубят об опасности алкоголя и призывают перестать употреблять все без исключения напитки, в которых содержится этиловый спирт. Нужно сказать, цель они поставили достаточно серьезную. Мало кто действительно сможет полностью отказаться от алкогольных напитков. Также огромным «но» являются результаты исследований, доказывающих их пользу. Если влиянием и тех и других, возникло убеждение, что пить можно, но только в меру.
Как говориться, даже самый свирепый и мощный яд может быть полезным. Снова все дело в количестве. Если говорить о вреде алкоголя нет смысла, поскольку этому учет даже детей в школе, то на полезных качествах остановиться стоит.
Это – хороший психологический стимулятор, поскольку помогает на время решить проблему комплексов, расслабляет, улучшает настроение. Из-за этого многие любят выпивать. Употребление алкогольных напитков в небольших дозах способно поддерживать в тонусе сердечно-сосудистую систему. Красное вино – одно из хороших антиоксидантов. Но исследователи обнаружили намного больше полезных качеств алкоголя.
Способы научиться пить алкоголь в меру
Исходя их вышеописанных причин, разумнее всего будет просто научиться пить алкогольные напитки в меру. Эта задача сначала ставит в тупик. Даже многие специалисты до сих пор сомневаются, что это возможно. Но ведь много зависит от настроя и затраченных сил.
Сделать употребление алкоголя менее опасным можно при соблюдении нескольких правил:
- Планировать времяпровождение
Ни в коем случае нельзя употреблять алкоголь в одиночестве. Также не стоит этого делать и с малознакомыми людьми. Лучше не проводить «за рюмкой» время и с теми, кто всячески поощряет пьянство.
Если среди напарников есть хотя бы один, который знает свой лимит и обычно не сильно напивается, он также не позволит остальным перебрать. Он даст знать другим, когда лучше больше ничего не употреблять. Но в огромной компании лучше всем невзначай приглядывать друг за другом.
Полезно будет определить собственные приделы допустимого количества определенного вида алкоголя за какой-то промежуток времени. Для каждого организма эта грань своя. Неплохо также заранее решить, как именно лучше добираться после всего домой. Оптимальные способы – общественный транспорт и такси.
Нежелательно употреблять алкоголь, если последний прием пищи состоялся несколько часов назад. На голодный желудок алкоголь действует намного сильнее. Иногда это может вызвать рвоту. Поэтому перед походом в бар рекомендуется съесть что-то. Лучший выбор в данном случае – здоровая пища, в которой много белков и углеводов .
Нелишним будет выяснить, совместим ли алкоголь с принимаемыми лекарствами (если они имеются).
- Контроль количества
Перед каким-нибудь застольем, да и на протяжении него, рекомендуется пить много воды, это убережет организм от обезвоживания, тем самым уменьшит риск перепить.
На скорость опьянения влияет также тип напитка. Поэтому не рекомендуется увлекаться различными коктейлями, часто из-за вкуса бывает сложно определить, насколько они крепки. Некоторые считают, что предпочтение нужно отдавать только пиву.
Стоит избегать распространенных алкогольных игр, это прямо приводит к употреблению огромных доз алкоголя.
- Всячески избегать различных неблагоприятных ситуаций
В первую очередь нужно ознакомиться со своим временным окружением. Особенно это важно в случаях домашних вечеринок. Более близкое знакомство с владельцами дома может оказать хорошую услугу. В критических случаях их можно по-дружески попросить вызвать такси или о других мелких услугах. Если вечеринка проходит далеко от дома, желательно решить вопрос «как добираться домой?» заранее.
Если же речь идет об общественных местах, полезно сразу же запомнить расположение всех выходов. Эти знания могут сохранить жизнь, если возникнет непредвиденная ситуация.
Когда достаточно четко чувствуется опьянение, лучше сразу прекратить пить алкогольные напитки если не вообще, то хотя бы на пару часов. Иначе произойдет интоксикация организма . В случае тошноты продолжать пить ни в коем случае нельзя. Лучше найти укромное место и полежать немного на боку. Это позволит ослабить позыв к рвоте, а также исключит риск подавиться собственными рвотными массами.
Часто в компаниях и на вечеринках, если кто-то мало пьет, ему задают ставящие в неудобное положение вопросы, и чуть не насильно подливают выпивку. Избежать подобного поможет одна хитрость: немного лимонада или колы в стакане. Другие будут считать, что это алкоголь, поэтому и проблем создавать не станут.
В последнее время частыми стали случаи, когда в выпивку незаметно добавляют наркотические вещества. Поэтому лучше не спускать глаз со своего напитка. Бывает также, что люди путают свои напитки, кто-то случайно выпивает более крепкий, чем он рассчитывал. Это вроде и безобидная вещь, но в данном случае намного тяжелее угадать с дозой, чтоб не выпить слишком много.
Вывод напрашивается сам по себе: употребление алкоголя все-таки может быть приятным и одновременно не привести к отрицательным последствиям, но только если пить в меру и относиться к этому осторожно.
Поймите, что употребление спиртного в обществе может ослабить вашу волю. Для большинства людей частое употребление в обществе может привести к чрезмерному употреблению, и в некоторый момент вы столкнетесь с той реальностью, что качество вашей жизни опустилось на очень низкий уровень. Однако мы все еще хотим иметь возможность употребить спиртные напитки на свадьбе, на дискотеке или на вечеринке по случаю Хэллоуина и т. п.
Вам, возможно, трудно будет принять то, что ваше употребление стало не контролируемым. Мы не рассматриваем себя как алкоголиков и мы не имеем в виду применение тех оздоровительных программ, которые предлагают АА. Первая и самая важная вещь - это заставить себя признать нашу слабость. Самым глупым предположением, которое выдвигалось когда-либо, является то, что злоупотребление алкоголем, это "болезнь". Лейкемия - это болезнь. Рак простаты - это болезнь. Попадание алкоголя в наш организм семь дней в неделю - это слабость. Как только мы признаем, что мы слабы, настанет время двигаться дальше!
Если вы не возьмете ничего из этой статьи, запомните хотя бы эту цитату: "Вы обязательно выпьете в другой раз". Всегда будет возможность расслабиться с бокалом холодного пива. Осознание этого чрезвычайно важно. Мы не добиваемся того, чтобы прекратить выпивать полностью, – мы просто решительно настроены сократить свое употребление. Если мы будем знать, что когда-нибудь сможем выпить снова, то сделать это будет намного легче.
- Например, вы работаете в обычный вторник с утра. Вы начинаете думать о том, что выпьете виски по дороге домой. Однако, какова цель этой выпивки во вторник вечером? Разве не можете вы быть хорошим папой, хорошим мужем, хорошим другом и т. д., если придете домой трезвым в этот вечер? Вам действительно нужно выпить? Как насчет того, чтобы пропустить этот вторник и пойти в бар в среду, посмотреть игру с мячом? Или еще лучше, пропустить два дня и пойти в четверг посмотреть ту же игру? Помните, вы сможете выпить в другой раз, поэтому просто перенесите это на несколько дней, вы получите большее удовлетворение.
Попробуйте отвлечься. Отвлечься - это лучшая вещь, которую вы можете сделать, чтобы сократить употребление. Если вы знаете, что слишком слабы, чтобы сидеть дома и не опрокинуть бутылочку, придумайте, что можно сделать, чтобы отвлечься.
- Сходите в кино, по магазинам, прогуляйтесь, сходите в спортзал и т. д. Мы должны вести активный образ жизни, чтобы избежать употребления первого напитка. И знайте, один бокал приведет к употреблению еще нескольких той же ночью.
- Продолжайте говорить себе: я не нуждаюсь в выпивке сегодня, потому что в "этот день", не важно, как скоро он наступит, я выпью больше и буду чувствовать себя восхитительно.
Больше работайте. Это просто, та как может лучше заставить вас не думать о бутылке? Большинство из тех, кто пьет слишком много, являются фактическими алкоголиками. Мы не пьем, когда работаем. Так, разве это не до смешного просто? Возьмите дополнительную работу. Мало того, что вы заработаете дополнительные деньги, чтобы помочь себе или своей семье, вы найдете лучшую альтернативу, которая поможет вам удержать себя от искушения.
Подумайте о том, как вы будете чувствовать себя утром. Для тех из нас, кто пьет слишком много, страдать от похмелья - это нормально. Мы чувствуем себя подобно дерьму и ждем, когда сможем выпить снова, чтобы почувствовать себя лучше. В те редкие дни, когда мы не пили предыдущей ночью, мы чувствуем себя великолепно. Ободряюще. Прежде чем вы опрокинете то первое пиво, вспомните прошлый раз, когда вы проснулись без алкоголя в вашем организме. Вы чувствуете себя действительно хорошо. Думайте об этом, как о своей победе.
Думайте о своих друзьях и семье или даже о знаменитостях, если вам так легче, у которых нет проблем с алкоголем. Нарисуйте себе картину о качестве их жизни. Купите журнал и прочитайте о семье, которая провела день в луна-парке. Позвоните своему брату или сестре, и пусть они расскажут вам о безвредных вещах, которые их семья сделала сегодня без употребления алкоголя. Поймите, что все не должно быть сосредоточено вокруг алкоголя.
Сосредоточьтесь на своих детях. Если у вас нет детей, подумайте о том, что ваши предполагаемые дети думали бы о вас, когда вы находитесь в таком состоянии. У нас обязательство, как у родителей, дать детям лучшее воспитание и показать лучший пример, какой мы только можем. Мы как алкоголики выполним свои обязательства? Были ли наши родители алкоголиками? У некоторых из нас нет, так почему мы ими стали? Для некоторых да, но хотим ли мы стать таким же позором, каким были наши родители? Позор. Это ключевое слово. Вспомните тот момент, когда наш ребенок впервые пришел в этот мир? Мы сделали бы все для него. Задумайтесь о том, как наше злоупотребление может смущать нашего ребенка или детей в определенные моменты? Или еще хуже – задумайтесь о том, как наше злоупотребление может сделать нас невнимательными, что может привести к травме или чему-то похуже у нашего ребенка или детей.
И, наконец, давайте вернемся туда, откуда начали. У нас есть выбор, становиться ли алкоголиками. Мы хотим дойти до той черты, где нам может понадобиться реабилитация, или мы хотим контролировать свои желания и стать лучшим человеком? Если вы читаете это, я жду, что вы подумаете о самоконтроле. У нас у всех есть возможность изменить свою жизнь, не теряя при этом своего достоинства. Нам не нужно искать объявления "я – алкоголик и я шестьдесят дней не пью". У всех нас есть потенциал уменьшить употребление, не становясь при этом трезвенником. Эти советы помогут вам, потому что я действительно полагаю, что мысли о том, что он никогда не сможет выпить снова, заставляют алкоголиков обращаться за помощью. С моей программой - это не часть уравнения. Это простое, постепенное движение от зависимости к удовольствию от выпивки.
Большинство людей, употребляющих, алкогольные напитки стараются выполнять самоконтроль надо собой и над принятой дозой. Однако, не все способны знать меру, что в результате приводит к сильной алкогольной интоксикации либо запою. В этой статье мы расскажем, как научиться пить в меру и контролировать себя в период приема алкоголя.
Отдых и алкоголь
Известно, употребление алкоголя негативно влияет на все внутренние системы и здоровье человека. Для уменьшения токсического воздействия необходимо знать свою меру и корректно рассчитывать дозу, употребляемых спиртных напитков. Специалисты утверждают, научиться контролировать себя в процессе выпивки можно при условии сильного самоконтроля и личной мотивации.
Для информации! Частое и чрезмерное употребление алкоголя приводит к образованию алкогольной зависимости, в процессе которой, люди перестают интересоваться жизнью своих близких и полностью погружаются в мир алкоголя.
По статистике, большое количество людей начинают пить с целью личного развлечения. Исключить прием повышенного количества алкоголя поможет элементарное планирование личного времени и постоянное занятие (рыбалка, спорт). Специалисты предлагают изучить несколько простых рекомендаций для личного контроля:
- Исключить употребление напитков в полном одиночестве, старайтесь выпивать в компании знакомых людей. Собеседник поможет поддержать разговор, выслушать ваши переживания, а также поможет вовремя остановиться;
- Избегайте компании и места, в которых сосредоточено большое количество пьющих людей, например, клубы, бары. Как правило, в подобных местах достаточно сложно пить алкоголь в меру и есть большая вероятность перебрать лишнего;
- Исключите прием алкоголя в компании незнакомых людей;
- Не принимайте дешевый или низкого качества алкоголь, употребление таких напитков способно вызвать сильнейшую интоксикацию организма.
Для информации! Достаточно часто прием спиртных напитков помогает раскрепоститься и быстро сойтись с людьми. В процессе беседы люди часто теряют контроль над собой.
- Бывают ситуации, когда совершенно нет желания пить, не заставляйте себя и не пейте за компанию. В такой ситуации лучше быть в трезвом уме и не заставлять себя насильно пить со всеми на равне.
Как определить свою меру?
Организм каждого человека имеет свою степень переносимости токсических веществ. Факторы, влияющие на определение меры в алкоголе:
- Наследственные либо врожденные патологии. Таким людям необходимо отказаться от спиртного, т.к. продукты этанола могут вызвать прогрессирование заболеваний;
- У людей, страдающих от лишнего веса, может развиться сахарный диабет при употреблении большого количества спиртных напитков;
- Половая принадлежность и возрастная категория также влияет на контролируемую функцию. Стоит отметить, женщины быстрее пьянеют, чем мужчины;
- Восприимчивость организма к алкоголю, определяется от скорости попадания токсинов в кровь.
Для информации! Люди с низкой массой тела и постоянно употребляющие алкоголь подвержены риску образования гастрита, язвы желудка или кишечника.
Помните, небольшое количество принятого алкоголя может вызвать легкое опьянение, если вы почувствовали опьянение, следует остановиться. Пить нужно умеренно и в небольших дозировках, таким образом, можно избежать похмелья и интоксикации. Что делать если человек не знает меры в алкоголе? Специалисты рекомендуют объяснить пьющему, что даже небольшая доза принятого алкоголя способна поднять настроение и расслабить человека.
Учимся пить правильно
Достаточно часто можно услышать “Я не знаю своей меры в алкоголе” или “Как правильно пить, чтобы не опьянеть?” Наркологи утверждают, что на контролирующую функцию выпиваемого влияет:
- Контроль качества спиртных напитков. В процессе застолья и до него рекомендуется пить много жидкости. Вода поможет исключить образование обезвоживания организма, а также снизит риск образования похмелья. Скорость опьянения зависит от количества и крепости напитка, если человек пьет коктейли, внутри все смешивается, уровень градусов растет и опьянение наступает достаточно быстро.
Для информации! Отзыв с интернет сообщества:” Я никогда не понимал и не знал своей меры, для меня выпить 3 бутылки пива - стандартная ежедневная доза. Сейчас я понимаю, что такое количество спирта негативно влияет на мое здоровье. Подскажите, пить в меру можно ли научиться? Мне 40 лет и я не знаю, как и не умею вовремя остановиться во время пьянки.”
- Исключить образование недоброжелательных ситуаций. Избежать образования негативных ситуаций позволит планирование отдыха и употребление алкоголя в знакомой компании. Если же компания вам не знакома, советуем хорошо узнать свое окружение. Знакомство поможет избежать негативных последствий при возникновении непредвиденных ситуаций;
- Личный самоконтроль. Это достаточно сложная задача для тех, кто привык ежедневно или достаточно часто принимать спиртное. Однако, попробуйте вовремя остановиться. Примите немного алкоголя, а как почувствуете легкое головокружение и алкогольное опьянение, попробуйте остановиться и не пить.
Более подробно узнать о том, как умеренно принимать алкоголь можно из видеоролика
Помните, прием спиртных напитков может оказать как положительный, так и отрицательный эффект на организм и состояние человека. Не зря говорят “Знай свою меру!” Когда человек способен себя контролировать, ему не страшны запои и безмерное употребление алкоголя.
Алкоголь и его последствия
Частое употребление спиртных напитков приводит к образованию проблем со здоровьем и с социумом. Избежать трудностей помогут простые рекомендации, способные замотивировать человека:
- трезвое состояние ума - в таком состоянии человек всегда способен оценить обстановку, ситуацию и возможные последствия;
- экономия и сохранность сбережений - достаточно часто пьющие люди теряют ценность вещам, ради очередной дозы спиртного они готовы продать либо просто отдать ценные вещи;
- сохранность репутации и внешнего вида.
Может ли человек выработать привычку не пить или научиться пить в меру? Ответ однозначный - да! Помните, потерять авторитет и доверие близких людей очень быстро, а реабилитировать доверительные отношения - трудоемкий и длительный процесс.