Со вкусом. Жидкость способна заполнить желудок и устранить чувство голода на длительное время. Сегодня наша статья будет посвящена коктейлям, которые помогут сбросить лишние килограммы, не прилагая при этом особых усилий.
Жиросжигающие коктейли для похудения в домашних условиях
Очень вкусные коктейли, сжигающие жировые отложения.
Коктейль «Нежный»
- киви – 1 штука;
- лимон – 2 небольших кусочка;
- свежая зелень петрушки – 8 веточек;
- свежая мята – 7 веточек;
- вода охлажденная – 100 мл.
Подготовьте киви, а лимон оставьте с цедрой, но заранее хорошенько помойте его под проточной водой. Для удобства порежьте их на небольшие ломтики. Листья петрушки и мяты отделите от стебельков. Все подготовленные ингредиенты соедините в блендере. При необходимости можете добавить в коктейль немного меда.
Тандем киви и арбуза
Довольно необычное, но очень вкусное фруктово-ягодное сочетание. Помимо проведения жиросжигающих процессов, коктейль прекрасно поможет утолить жажду.
- киви – 2 штуки;
- мякоть арбуза, очищенная от косточек – 200 г;
- пара кубиков льда.
Почистите и нарежьте киви и арбуз, тщательно смешайте их в блендере. Полученную массу поместите в стакан и добавьте лед. Все, коктейль готов!
Цитрусовый коктейль для похудения
Этот напиток следует употреблять по утрам, на голодный желудок. После этого допускается прием пищи.
- ананас, желательно свежий, - 4 кольца;
- средний грейпфрут – 0,5 штуки;
- натуральный мед – 1 ложка;
Ингредиенты, кроме льда, нужно смешать в миксере, а затем, уже в готовый коктейль кинуть кубики льда. Если для вас этот напиток покажется слишком «крепким», можете снизить концентрацию при помощи минеральной воды без газа.
Классический коктейль из кефира
В принципе, этот коктейль можно делать с самыми разными ингредиентами, так что многое зависит вашей фантазии. Приведенный ниже коктейль является базой.
- кефир – 1 стакан;
- хлопья овсяные – 2 ч. л.;
- свежий огурец средних размеров – 1 штука;
- в зависимости от вкусовых предпочтений можно добавить: укроп, петрушку, мяту, имбирь.
Чтобы добиться наиболее идеальной и приятной консистенции, предварительно натрите огурец на мелкой терке. После этого нужно смешать все вместе в блендере. Как и предыдущие коктейли, напиток можно охладить льдом.
Протеиновый коктейль для похудения в домашних условиях
Протеиновые, они же белковые, коктейли – обязательное требование к рациону тех, кто хочет похудеть. Они поддерживают мышечный тонус, способствуют активному жиросжигающему процессу и помогают долго не чувствовать голода.
С другой стороны, женщинам категорически запрещено увлекаться протеиновыми напитками. Злоупотребление может обернуться проблемами в работе сердца, почек и печени, возникновением запоров. Проблемы могут появиться даже в виде онкологических заболеваний. Вообще, длительное и активное употребление протеина может дать прямо противоположный эффект, то есть набор веса.
Прежде, чем переходить на них, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Протеиновый коктейль «Экзотика»
- киви – 1 шт.;
- жидкий натуральный мед – 2 ст. л.;
- диетическое молоко – 300 мл;
- кефир, желательно обезжиренный - 1 стакан.
Киви нарежьте небольшими кусочками. Мед подогрейте на водяной бане до жидкой консистенции. Все ингредиенты поместите в блендер и хорошенько взбейте.
Протеиновый коктейль «Малинка»
- свежая малина (можно взять замороженную) – 100 г;
- молоко – 1 стакан;
- натуральный кефир – 1 стакан.
Малину размягчите вилкой. Готовую мякоть поместите в блендер, влейте молоко, кефир и смешайте на большой скорости.
Протеиновый коктейль «Солнышко»
- мандарины – 2-3 штуки;
- соевое молоко – 2 стакана;
- кефир – 125 мл;
- льняное масло – 1 ч. л.
Дольки мандаринов желательно очистить от пленки и размять вилкой. Полученную кашицу смешать с маслом и погрузить в блендер. Залить все молоком, кефиром и взбить.
Овощные коктейли для похудения в домашних условиях
Настоящая кладезь витаминов – это, конечно же, овощные коктейли. Очищение организма и вам обеспечены.
Томатный коктейль
Очень прост в приготовлении. Возьмите парочку свежих сочных томатов, снимите с них кожуру и взбейте в блендере, добавив небольшое количество воды. Чтобы кожура снималась легко, сделайте на помидорах небольшие крестообразные надрезы и ошпарьте кипятком. Чтобы придать коктейлю необычный пикантный привкус, можете добавить в блендер немного соли и листьев салата.
Свекольный коктейль
- морковь – 2 штуки;
- имбирь;
- апельсин – 1 штука;
- свекла средних размеров – ¼ часть.
Свеклу, морковку и имбирь предварительно натрите на мелкой терке. Затем все ингредиенты поместите в блендер и тщательно взбейте.
Коктейль «Кладезь витаминов»
- морковь – 250 г;
- чистая вода – 1 литр;
- свежие яблоки – 400 г;
Яблоки порежьте на небольшие кусочки и поместите их в кипящую воду. Как только вода вновь закипит, снимите «компот» с плиты и оставьте настаиваться на 2 часа. В это время займитесь морковью. Почистите ее, натрите на мелкой терке и при помощи марли отожмите сок.
Остывший и настоявшийся яблочный «компот» процедите и смешайте с морковным соком. Возможно, появится соблазн немного подсластить напиток, но лучше этого не делать. В крайнем случае можете добавить немного меда.
Коктейль из авокадо и черники
Этот коктейль лучше всего употреблять натощак, но не отказывайте себе, если захотите полакомиться им в течение дня.
- овсяные хлопья – 3 ст. л.;
- готовый зеленый чай – 300 мл;
- авокадо – 300 г;
- черника – 300 г.
Все ингредиенты поместите в блендер и тщательно взбейте до получения однородной консистенции. На первый взгляд сложно представить, что именно будет представлять на вкус эта смесь, но попробовав, вы будете приятно удивлены.
Спортивные коктейли для похудения в домашних условиях
Вкусные и не только, но зато полезные коктейли для желающих похудеть или просто поддержать свое тело в прекрасной физической форме.
Коктейль №1
- свежий огурец – 1 штука;
- сельдерей – 1 стебель;
- любая зелень по вкусу.
Предварительно натрите овощи на терке, затем поместите в емкость блендера и взбейте, добавив немного минеральной воды без газа. Для особо смелых персон рецептура предусматривает «изюминку» в виде лука или чеснока, добавленного в коктейль.
Коктейль №2
- кефир – 0,5 стакана;
- редис – 2-3 штуки;
- томат – 1 штука;
- зелень по вкусу.
С томата снимите кожуру. Редис натрите на терке. Соедините все в блендере. Как только коктейль достигнет однородной консистенции – он готов.
Коктейль №3
- груша – 0,5 штуки;
- любимые ягоды – 1 горсть;
- нежирный творог – 50 г;
- обезжиренное молоко – 100 мл.
Измельчите грушу на терке, очистив ее от кожуры. Затем все взбейте и выпейте с удовольствием!
Коктейль №4
- обезжиренное молоко – 0,5 литра;
- обезжиренный творог – 200 г;
- какао-порошок – 1 ст. л.
- ванилин по вкусу.
Смешайте все вкусняшки вместе и хорошенько взбейте до получения аппетитной пышной пенки. Вместо какао-порошка можете взять натуральный молочный шоколад. Перед добавлением шоколада в блендер, измельчите его в стружку на терке.
Коктейль №5
- молоко – 200 мл;
- банан – 2 штуки;
- творог – 100 г;
- ванилин и молотая корица по вкусу.
Готовится как и все другие предыдущие коктейли – просто взбивается в блендере до однородной массы.
Коктейль №6
Коктейль, который лучше всего пить с утра или перед тренировкой, но не вечером. Напиток придает заряд бодрости, который однозначно не даст заснуть.
- апельсиновый сок – 1 стакан;
- яблоко – 1 штука;
- банан – 1 штука;
- творог – 100 г;
- орехи – 2 ст. л.;
- сливочное масло – 1 ч. л.;
- кофе – 1 ч. л.;
- сахар – 2 ч. л.;
- сухофрукты (курага/изюм) по вкусу.
Все ингредиенты уложите в блендер и взбейте сначала на маленькой скорости, а затем на большой.
Коктейли для похудения в домашних условиях: отзывы
В интернете на тематических форумах девушки очень любят делиться своим опытом и результатами в похудении. На основе этого многие новички делают выводы и выбирают для себя определенный путь, которому будут следовать.
Изучая отзывы, можно сделать выводы, что ни один организм не остается к коктейлям равнодушным. Правда, желаемый результат получают не все. У одних происходит чистка организма, другие же дополнительно теряют лишний вес. Как и в диете, тут следует найти что-то свое.
В любом случае попробовать обязательно стоит, ведь на одной чистке организма можно сбросить несколько лишних килограммов.
Коктейли для похудения в домашних условиях – рецепты
Напоследок приведем несколько рецептов из разных категорий. Писать о том, как их готовить, не имеет смысла, так как весь процесс абсолютно идентичен для всех рецептур.
Коктейль «Пикантный»
- обезжиренный кефир – 1 стакан;
- измельченный имбирь – 1 ч. л.;
- корица – щепотка;
- красный молотый перец – щепотка.
Коктейль «Стройняшка»
- молоко – стакан;
- творог – 100 г;
- банан – 1 штука;
- арахисовое масло – 2 ст. л.;
- какао-порошок – 1 ч. л.
Коктейль «Вместо завтрака»
- молоко – стакан;
- натуральный йогурт, с низким содержанием жира – ¼ стакана;
- банан – 1 штука;
- творог 0% - 100 г;
- жидкий мед – 1 ст. л.;
- геркулес – 50 г.
Коктейль «Дары природы»
Вся изюминка в том, что все ингредиенты, которые вы будете добавлять в коктейль, должны быть оранжевыми.
- оранжевый болгарский перец – 1 штука;
- морковь – 2 штуки;
- хурма – 2 штуки;
- кефир – 1 стакан.
При желании можете добавить других овощей, например тыкву или курагу.
Коктейль «Голливудский десерт»
- шпинат – пучок;
- вода – 200 мл;
- огурец свежий – 1 штука;
- манго – 1 штука
Вообще, любой коктейль – это настоящий полет фантазии. Вы можете самостоятельно экспериментировать с компонентами, постоянно придумывая что-то новое и давать им свои интересные и забавные названия. Главное - не слишком увлечься процессом и не запамятовать про калории. Вся суть коктейлей – грамотно подобранные ингредиенты с соблюдением калорийности. Если ваша цель - сбросить лишний вес, тогда порция напитка не должна превышать границу 300 ккал.
Коктейли для похудения эффективно помогают контролировать свой вес. Они блокируют чувство голода и в то же самое время насыщают организм необходимыми питательными веществами. Приготовить жиросжигающий напиток несложно. Самые популярные рецепты коктейлей для похудения дома состоят из доступных ингредиентов, которые можно купить в любом продуктовом магазине.
Противопоказаниями к употреблению коктейлей являются: беременность; период лактации; послеоперационный период; аллергия на составляющие; наличие заболеваний ЖКТ, эндокринной, мочеполовой и сердечно-сосудистой системы.
Рецепты напитков для спортсменов
Для того чтобы приготовить белковые коктейли для похудения , необходимо иметь дома блендер и четко следовать рекомендациям профессионалов. Тренеры по фитнесу предупреждают, что концентрация белка в организме ни в коем случае не должна превышать концентрацию углеводов, получаемых с пищей. Поэтому в процессе приготовления таких коктейлей нельзя самостоятельно изменять количество составляющих, чтобы не навредить организму.
Самый эффективный белковый коктейль готовят так: смешивают в миксере или блендере 200 мл соевого молока и 75 мл обезжиренного натурального йогурта. Добавляют 25 г семян льна и 100 г свежей клубники (если не сезон, клубнику можно заменить ананасом). Принимать ежедневно за несколько часов до тренировки.
Чтобы приготовить протеиновый коктейль для похудения спортсмены берут 150 г свежей малины или киви, смешивают в блендере с молоком и обезжиренным кефиром в пропорции 1:1.
Зимой бодибилдеры советуют готовить мандариновый коктейль: берут 350 мл соевого молока, 2,5 мандарина, 5 мл льняного или оливкового масла холодного отжима и 150 мл кефира 1% жирности. Все взбивают в блендере и принимают через час после тренировки.
Рецепты для тех, кто не занимается спортом
Многие женщины похудели, употребляя молочные коктейли для похудения, не меняя свой образ жизни. Спортсмены допускают такое явление, поскольку залог сброса лишнего веса – это не только физическая активность, но и правильный режим питания. Чтобы приготовить эффективный молочный коктейль, необходимо взять 300 мл обезжиренного коровьего молока, 150 г замороженных или свежих ягод (смородину, малину, клубнику или голубику) и взбить в миксере. Принимать вместо завтрака и ужина.
Также хорош и коктейль кефирный для похудения, который готовят по следующему рецепту: 0,5 л 1,5% кефира соединяют с тертым свежим яблоком сорта «Гренни Смит» или «Симиренко» и взбивают в блендере. Пьют ежедневно утром и вечером.
Быстрые жиросжигатели
Популярный имбирный коктейль для домашнего похудения считается очень эффективным. Для его приготовления нужно взять 200 мл сыворотки, 25 мл жидкого натурального меда и 10 см очищенного корня имбиря, потертого на мелкую терку. Все ингредиенты тщательно смешивают в блендере. Принимают по 100 мл 2 раза в день – за 1,5 часа до еды. После двухнедельного курса необходимо сделать месячный перерыв.
Ускорит обмен веществ и домашний зеленый коктейль для похудения, который многие худеющие употребляют вместо еды. Существует даже целое движение, пропагандирующее смузи-питание. Однако полностью еду смузи заменить не могут. Поэтому их рекомендуют принимать в качестве хорошего средства, позволяющего нормализовать метаболизм.
Голливудские звезды часто заказывают зеленый коктейль из шпината. Для его приготовления берут пучок свежего шпината, 200 мл воды и, по желанию, один огурец или плод манго. Ингредиенты тщательно смешивают в блендере или специальной соковыжималке.
Зеленые коктейли можно готовить из любых растений, овощей и фруктов. Главное правило употребления этих напитков – начинать с них свой день. Смузи будут отличным завтраком для желающих поскорее расстаться с лишними килограммами.
Альтернативные рецепты
Многие люди искусства готовят коктейли для похудения в домашних условиях, сочетая самые необычные ингредиенты. Например, опытные фотомодели делают смузи из черемши, побегов крапивы и сельдерея. На вкус такой напиток очень специфический, однако быстро позволяет прийти в форму.
Азиатские красавицы готовят имбирный коктейль на основе зеленого чая и плодов личи. Немецкие бодибилдерши в программе, посвященной секретам похудения для домохозяек, советуют готовить коктейль из манго, соевого молока и лайма.
Основной принцип создания любого коктейля – подсчет энергетической ценности каждого компонента. Поэтому прежде чем употреблять напиток, нужно проверить с помощью специальной программы сколько калорий содержится в том или ином ингредиенте. Для похудения оптимально наличие в коктейле до 300 ккал.
Иногда лишний вес является признаком гормонального сбоя в организме или патологии в работе внутренних органов. Прежде чем пить коктейли, необходимо проконсультироваться с доктором и попытаться найти причину полноты.
Здравствуйте, дорогие читатели. Какой бы идеальной ваша фигура не казалась окружающим вас людям, все равно вы будете недовольны своем отражением в зеркале. Как правило, проблема похудения волнует именно женщин, которые стремятся выглядеть лучше всех. Как бы то ни было, всегда найдется два-три лишних килограмма, от которых срочно нужно избавиться. Как же сделать это быстро и без вреда для здоровья? Этим вопросом задается чуть ли не каждая женщина, в надежде успеть похудеть к началу пляжного сезона. Каждому известно, что залогом здорового и качественного похудения является правильное питание и спорт. Эти два условия не могут существовать друг без друга, хотя многие стараются схитрить, ограничившись только здоровым питанием.
Но помимо этих важных составляющих, существует и дополнительный метод, который поможет ускорить процесс похудения. Речь идет о регулярном употреблении диетических коктейлей, которые помогут не только сжечь жир, но и пережить заметные ограничения в приеме пищи.
Такие коктейли в значительной степени ускоряют процесс похудения, и одновременно с этим насыщают организм, обогащая его всеми полезными веществами.
Можно приготовить коктейли для похудения в домашних условиях, при этом, сам процесс не требует каких-то особых навыков.
Как действуют коктейли для похудения?
Многие относятся к такому вкусному напитку исключительно как к средству для похудения, хотя помимо этого, они являются достаточно полезными для нашего организма. Богатый витаминный состав и вкус такого коктейля заставляет забыть о первоначальных целях его употребления.
Собственно, такими вкусными напитками можно дополнять свой повседневный рацион, даже в то время, когда вы не придерживаетесь какой-либо диеты. Конечно, процесс похудения заставит себя немного подождать, но зато лишние килограммы вряд ли вернутся к вам вообще.
Подобные коктейли можно найти в любом магазине спортивного питания или аптеке. Но зачем переплачивать за то, что вы можете сделать самостоятельно? К тому же, вы будете полностью уверены в натуральности приготовленного продукта.
Как правило, многие производители такого жиросжигающего средства, пополняют его состав различными химическими добавками, которые могут навредить здоровому организму. Именно по этим причинам, существует целый ряд ограничений к употреблению такого средства, так как оно может привести к некоторым побочным эффектам.
Приготовив такой витаминный напиток в домашних условиях, вы будете уверены в том, что он содержит исключительно натуральные продукты, а значит, является полностью полезным для вашего организма.
Обычно такие напитки имеют определенную белковую основу, в роли которой чаще всего выступает кефир или молоко. А вот источником витаминов в данном случае являются различные овощи, фрукты и ягоды.
Соединение определенных продуктов дает разный эффект, поэтому необходимо заранее определить с целями приема такого средства. По сути, действие всех коктейлей направлено на сжигание жира, но скорость этого процесса будет определяться видом напитка.
По своей разновидности, коктейли для похудения бывают такие:
✔ Мочегонные. Их действие направлено на избавление от излишка жидкости в организме. Если вы страдаете отеками, то такое средство поможет справиться с ними. В первые дни употребления будет заметно значительное снижение веса, но этот результат будет обусловлен простой потерей жидкости, но не сжигания жира. Готовятся они на основе зеленого чая, который как раз и обладает мочегонным действием. Витаминной составляющей являются овощи и фрукты.
✔ Энергетические. Действие таких напитков направлено на обогащение организма необходимым зарядом энергии, поэтому употреблять их лучше всего именно в начале дня. Средство готовится на основе цитрусовых, различных соков, а также листочков алоэ. Именно эти продукты способны зарядить организм энергией, а их соединение повысит работоспособность, не смотря на то, что вам пришлось отказаться от некоторых калорийных продуктов. Цитрусовые повышают настроение, что также немаловажно в этом сложном процессе потери веса.
✔ Очищающие. Будут полезны в том случае, если вы чувствуете некоторую тяжесть в животе, обусловленную сбоями в работе кишечника. Средство способствует естественному очищению кишечника, а значит, вам не придется травить свой организм вредными медикаментами. Такой коктейль готовится на основе ингредиентов, содержащих в себе клетчатку, которая как раз и нормализует работу кишечника.
✔ Улучшающие метаболизм. Такие коктейли считаются обязательными к употреблению, помимо остальных видов, так как они способствуют улучшению обмена веществ. Это означает, что процесс потери веса займет гораздо меньше времени. Как правило, такие напитки в своем составе содержат различные пряности, разгоняющие кровь в организме.
Как приготовить коктейль для похудения в домашних условиях?
Процесс похудения и так требует от нас достаточно многих жертв, поэтому мы обязаны сделать его хотя бы немного приятнее. Поэтому нам нужно постараться приготовить не только полезные, но и вкусные коктейли. Поверьте, приготовив такой коктейль, вы будете с нетерпением ждать, когда наступит завтрашний день, чтобы снова себя побаловать таким напитком.
Но для того, чтобы приготовить действительно вкусный коктейль, вам следует ознакомиться с некоторыми правилами, которые помогут вам в достижении этой цели:
✔ Перемешивание и измельчение всех ингредиентов должно производиться с помощью блендера. Именно таким образом можно добиться однородной консистенции.
✔ Следует всегда употреблять только свежий напиток, а это значит, что он должен готовиться непосредственно перед употреблением. Только так вы сможете получить все полезные вещества, содержащиеся в овощах и фруктах.
✔ Если вы надумали худеть зимой, когда свежие ягоды днем с огнем не сыщешь, то можно просто заменить их замороженным вариантом ягод. На протяжении всего этого времени они сохранили в себе все витамины.
✔ Молочные продукты должны содержать минимум жиров, а то и вовсе быть обезжиренными. Для эффективного похудения это достаточно важное условие.
✔ В процессе приготовления фруктового коктейля следует и вовсе отказать от сахара, заменив его ложкой жидкого меда.
✔ Если действие коктейля направлено на улучшение работы метаболизма, то специи лучше измельчать самостоятельно. Так, вы почувствуете всю пряность выбранных специй, будь то корица или перец.
Обратите внимание, что людям, склонным к развитию аллергических реакций, следует быть осторожным с употреблением таких продуктов, как мед и цитрусовые.
Если у вас есть аллергия на конкретный продукт, являющийся основным ингредиентом коктейля, то замените его любым другим.
Коктейли для похудения. ТОП — 11 рецептов
Существует достаточно много разновидностей коктейлей, которые отличаются своей основой, но мы рассмотрим наиболее эффективные. Если вы четко для себя решили, что вам срочно нужно прощаться с лишним весом, то следующий список коктейлей именно для вас.
Можно, как употреблять один и тот же коктейль на протяжении определенного времени, так и каждый день радовать себя новым видом коктейля. К тому же, все зависит от целей, которые вы себе поставили.
1. Коктейль из киви с медом
Такой напиток считается протеиновым, поэтому зарядом энергии он вас точно обеспечит. Он будет особенно полезным для тех людей, цель которых заключается не только в снижении массы тела, но и в приобретении мышечного рельефа.
Для приготовления нам следует подготовить такие продукты:
- Стакан кефира.
- 300 мл молока.
- Три плода киви.
- Две столовые ложки меда.
Прежде всего, следует немного подогреть мед на водяной бане, пока он не станет жидким. Помещаем в блендер все ингредиенты и взбиваем до получения однородной массы.
2. Малиновый коктейль
Данный напиток также является энергетическим, поэтому употреблять его лучше в начале дня.
Приготовление коктейля подразумевает использование таких продуктов:
- Стакан молока.
- 100 г свежей (или замороженной) малины.
- Стакан кефира.
С помощью вилки разминаем ягоды, после чего помещаем их в блендер. Туда же помещаем наши молочные продукты, и можно смело взбивать все до получения нежно-розовой массы.
3. Молочно-мандариновый
Такой напиток станет идеальным средством для похудения в период новогодних праздников, когда нужно будет избавляться от «наеденного».
Следует заранее подготовить такие ингредиенты:
- Два стакана соевого молока.
- Три мандарина.
- Чайная ложка льняного масла.
- 130 мл обезжиренного кефира.
Мандариновые дольки помещаем в блендер, и заливаем их остальными ингредиентами. Взбиваем наш напиток, после чего сразу же выпиваем.
4. Зеленый
Данный коктейль является одним из наиболее эффективных, так как он содержит в себе большое количество зелени, которая, как известно, способна привести в порядок работу пищеварительной системы.
Для приготовления такого напитка, нам нужно подготовить такие ингредиенты:
- 130 г творога.
- 150 мл нежирного молока.
- Стебель сельдерея.
- Небольшой пучок петрушки.
- Несколько зубчиков чеснока.
- Имбирь.
Мелко нарезаем зелень и размешиваем с творогом, которые следует сразу залить молоком. Взбиваем смесь в блендере, постепенно добавляя имбирь и специи.
5. Протеиновый коктейль с бананом
Данный вариант напитка является классическим, ведь его употребляют многие спортсмены. Его действие больше направлено на наращивание мышечной массы, а потом уже на снижение веса.
Готовится коктейль из таких продуктов:
- Два яичных белка.
- Стакан кефира.
- Один банан.
- Корица.
Отделяем желтки от белков, и разминаем их вместе с бананом. Соединяем все ингредиенты в блендере, и взбиваем несколько минут.
6. Цитрусовый
Такой коктейль подойдет далеко не всем, поэтому людям, периодически страдающим аллергией, лучше и вовсе отказаться от такого варианта. Ну а в целом, такой напиток заряжает энергией, которая наверняка пригодится в процессе занятия спортом.
Ингредиенты следует выбрать такие:
- Столовая ложка меда.
- Несколько колец консервированного ананаса.
- Половина грейпфрута.
Все продукты помещаем в чашу блендера и взбиваем до того момента, пока не получим однородную жидкую массу.
7. Свекольный
Данный вид коктейля является очищающим, а это означает, что он обладает небольшим слабительным эффектом. Поэтому лучше не употреблять его на голодный желудок, иначе вы рискуете провести весь день дома.
Для приготовления мы будем использовать следующие продукты:
- Две моркови среднего размера.
- Один апельсин.
- Четверть свеклы.
- Корень имбиря.
Морковь и свеклу натираем на мелкой терке, после чего помещаем их в блендер. Апельсин разделяем на дольки и отправляем к овощам. Взбиваем наши ингредиенты и получаем полезный коктейль.
Коктейли для похудения на основе кефира
Отдельное внимание стоит обратить на такой вид коктейля, так как именно он поможет достаточно быстро справиться с лишними килограммами.
Он не дает такого сильного слабительного эффекта, как очищающие напитки, к примеру. Поэтому его можно употреблять хоть каждый день, не боясь неожиданной реакции кишечника.
1. Классический
Готовится напиток на основе следующих продуктов:
- Стакан кефира.
- Две чайные ложки овсяных хлопьев.
- Один свежий огурец.
- Имбирь, мята, укроп.
На мелкой терке натираем имбирь и огурец. Зелень мелко нарезаем и добавляем к измельченным овощам. Заливаем подготовленные ингредиенты кефиром и тщательно взбиваем.
2. Яблочный
Такой сытный коктейль готовится на основе таких ингредиентов:
- Одно кисло-сладкое яблоко.
- Два стакана кефира.
- Два стебля сельдерея.
Небольшими кусочками нарежьте сельдерей и яблоко для того, чтобы было удобнее взбивать их в блендере. Заливаем измельченные продукты кефиром и снова взбиваем.
3. Коричный
Такой пряный напиток можно приготовить, использовав только натуральные продукты:
- Стакан кефира.
- Чайная ложка корицы.
- Имбирь.
- Щепотка красного перца.
Натираем имбирь при помощи мелкой терки и перемешиваем с корицей и перцем. Вливаем кефир и взбиваем смесь на протяжении нескольких минут.
4. Огуречный
Такой напиток лучше всего готовить именно весной, когда на прилавках начинают появляться первые овощи и зелень. Следует выбирать только натуральные ингредиенты, а именно:
- Один стакан кефира.
- Огурец.
- Кинза, петрушка и укроп.
- Половина чайной ложки зиры.
- Соль, перец.
Прежде всего, необходимо на сухой сковороде обжарить зиру. Одновременно с этим нарезаем всю зелень, а огурец натираем на мелкой терке. Все ингредиенты заливаем кефиром и взбиваем в блендере. Собственно, вот напиток и готов к употреблению.
Ну что, настроились приводить в порядок свою фигуру? Тогда немедленно приступайте к приготовлению одного из коктейлей, который вам больше всего понравился.
Но не забывайте и о том, что вам придется на какое-то время забыть о сладком и мучном, без которых многие из нас просто жить не могут. Да и без спорта здесь тоже не обойтись, так как именно физическая активность является самым быстрым способом снижения массы тела.
Такие полезные коктейли помогут пополнить организм всеми необходимыми витаминами, которые играют далеко не самую последнюю роль в процессе похудения. Напиток следует употреблять регулярно, и, желательно, в одно и то же время.
Для каждого человека, вставшего на путь здорового образа жизни, большое значение имеет полноценное питание. О том, какими должны быть завтраки, обеды и ужины в плане питательных веществ и калорий, знают многие. Но что делать тому, кто желает сбросить определенное количество килограмм, а ему ни «правильная» еда, ни физические нагрузки не помогают? Есть ли способ похудеть, не прибегая к крайним мерам?
Отличной альтернативой всевозможным изнуряющим диетам и сомнительным фармацевтическим средствам, способствующим сжиганию жира, являются коктейли для похудения . Их несложно приготовить в домашних условиях, к тому же их действие не вызывает никаких сомнений.
Как действуют коктейли для похудения
Коктейли, благодаря богатому содержанию питательных веществ при минимальном количестве калорий, обеспечивают чувство сытости на длительное время (около 2-3-х часов) . Этот же эффект обеспечивается и тем, что желудок не может быстро переваривать блюда взбитой консистенции.
Как правильно пить?
Коктейли для похудения в зависимости от их калорийности, желаемого результата и времени суток следует употреблять так:
- вместо обеда или ужина;
- в виде перекуса между приемами пищи;
- за полчаса до еды.
Виды коктейлей для похудения
Жиросжигающие коктейли бывают разные. Одни напитки способствуют уменьшению аппетита, другие ускоряют обмен веществ, третьи (протеиновые) – незаменимы для лиц, подвергающим себя большим физическим нагрузкам. Представляем 10 рецептов наиболее популярных коктейлей для похудения, среди которых каждый может выбрать для себя несколько наиболее подходящих в зависимости от особенностей организма и образа жизни.
Наиболее вкусные и эффективные рецепты жиросжигающих коктейлей
Коктейль «Летний»:
- киви – 2 плода;
- мякоть арбуза – 200 г;
- лед – 3 кубика.
Очищенные и нарезанные кубиками киви и арбуз перемешиваются в блендере до однородной массы, после чего в нее добавляются кубики льда. В жару такой коктейль и жажду утоляет, и обеспечивает организм всеми необходимыми веществами, благодаря чему можно продолжительное время обходиться без основных приемов пищи.
Коктейль «Зеленый»:
- вода – 100г;
- киви – 1 плод;
- лимон – две дольки;
- петрушка – 5 веточек;
- мята – 10 веточек.
Помытые и очищенные от кожуры и стеблей компоненты режутся ножом, помещаются в емкость и заливаются водой, после чего измельчаются блендером. При желании в напиток можно добавить 1 ч.л. меда. Этот коктейль рекомендован тем, кто привык кушать на ночь: мята успокаивает, и человек крепко спит, а не ворочается полночи от чувства голода.
Коктейль «Стоп, аппетит!»:
- персик – 1 плод;
- киви – 1 плод;
- холодный зеленый чай – 100 мл.
Помытые и очищенные фрукты взбиваются в блендере до кашеобразного состояния, после чего в емкость добавляется зеленый чай, и все еще раз тщательно перемешивается. Уже по названию можно судить, что этот напиток очень эффективен для подавления чувства голода. Он рекомендован в первую очередь тем, кто только начал заниматься своим питанием и фигурой, так как помогает быстрее «перестроить» пищевые привычки.
Коктейль «Горький экзотик»:
- грейпфрут – половина плода;
- ананас – 4 кольца;
- мед – 1 ч. л.;
- лед – 3 кубика.
Все составляющие очищаются, нарезаются и взбиваются в блендере. Если вкус полученного пюре покажется чрезмерно насыщенным, можно добавить 100 мл воды и еще раз взбить, после чего добавить лед. Данный коктейль можно пить не только натощак, но и после еды.
Коктейль «Кефирный»:
- кефир – 250 мл;
- хлопья овсяные – 1 ст. л.;
- огурец – 1 шт.;
- зелень на свой вкус (укроп, мята, петрушка и т.д.).
Огурец очищается и натирается на терке, после чего все компоненты помещаются в блендер и взбиваются. Этот напиток можно приготовить в различных вариациях, к примеру, вместо овсяных – гречневые или ржаные хлопья, вместо огурца – помидор или салатный перец. Нами представлен классический рецепт кефирного коктейля, на основе которого можно изобретать другие в зависимости от вкусовых предпочтений и возможных противопоказаний. Но следует помнить, что наибольший эффект в борьбе с жировыми отложениями все же даст применение овсяных хлопьев и огурца.
Коктейль «Томатно-морковный»:
- томаты – 150 г;
- морковь – 150 г;
- перец черный молотый – 1 щепотка.
Овощи промываются и очищаются. Томаты нарезаются кубиками, морковь натирается на мелкой терке. Все это приправляется перцем и взбивается в блендере.
Коктейль «Белковый»:
- сухое молоко – 50 г;
- кефир – 200 г;
- ягоды – 1 ст. л.;
- мед – 1 ч. л.
Все составляющие взбиваются в блендере до однородной консистенции. Полученный коктейль помещается ненадолго в холодильник. Белковый коктейль рекомендован к употреблению тем, кто регулярно тренируется.
Коктейль «Зеленый витаминно-белковый»:
- зеленый горошек – 50 г;
- огурец свежий – половинка;
- брокколи (соцветия) – 2 шт.;
- имбирь молотый – 0,5 ч. л.;
- петрушка – 2-3 веточки.
Огурец очищается и измельчается на терке, брокколи режется ножом, листья петрушки отделяются от стебля. Все ингредиенты помещаются в емкость и перемешиваются с помощью блендера до состояния пюре. В представленном виде витаминно-белковый коктейль употребляется за полчаса до еды. А если в его рецептуру добавить 100 г нежирного кефира или несладкого йогурта, то этим коктейлем можно заменить обед или ужин.
Коктейль «Десертный»:
- банан – половинка;
- творог обезжиренный – 50 г;
- сок апельсиновый – 100 мл;
- какао или горький шоколад – 20-30 г;
- варенье – 1 ч. л.
Все компоненты измельчаются и смешиваются в блендере. Этот коктейль можно изредка употреблять сладкоежкам, которые решили похудеть. Ведь во всем отказать себе невозможно, а десертный коктейль станет хорошей альтернативой мороженому, пирожному, сладкому пирожку или шоколадному батончику. И вкусно, и полезно, и минимум калорий!
Коктейль «Овощной острый»:
- помидор – 1 шт.;
- салатный перец – половинка;
- корень сельдерея – 1 шт. (небольшой);
- зелень (любая) – 2 веточки;
- острый соус – 0,5 ч.л.;
- соль морская – щепотка;
- лед – 2-3 кубика.
Овощи и зелень измельчаются (корень сельдерея – на терке), взбиваются блендером, в конце добавляются соль и соус, еще раз все перемешивается, после чего в емкость опускается лед. Такой вариант коктейля – отличный заменитель первых блюд, особенно летом. Поэтому его можно пить не стаканчик, а даже 2-3 – до насыщения.
Видео-рецепт
Какие коктейли пробовали Вы? Как результаты? Делитесь в комментариях!
В статье обсуждаем коктейль для похудения. Рассказываем о пользе жиросжигающих коктейлей, как их приготовить самостоятельно в домашних условиях. Вы узнаете, как правильно пить напиток, чтобы быстро снизить вес.
Практически каждой из нас хочется сбросить к лету набранные за долгую зиму килограммы, и я — не исключение. Свой выбор я остановила на жиросжигающих коктейлях, о которых была много наслышана.
Коктейли для похудения — это белково-углеводные смеси из натуральных компонентов, которые помогают снизить вес и привести в норму обменные процессы в организме.
Помимо жиросжигающего эффекта, польза натуральных коктейлей заключается в следующем:
- наполняют организм энергией;
- снижают аппетит;
- быстро и надолго насыщают организм;
- являются источником натуральных витаминов и микроэлементов;
- регулируют работу желудочно-кишечного тракта.
Рецепты коктейлей в домашних условиях
Коктейль для похудения можно приготовить дома самостоятельно. Для того чтобы сбросить лишние килограммы, я готовила и употребляла белковые коктейли, различные коктейли на кефире, коктейли с имбирем и с горьким шоколадом.
Протеиновый (белковый)
Для того чтобы приготовить протеиновый коктейль не обязательно покупать протеиновый порошок. Для его приготовления вполне подойдут доступные молочные продукты, которые богаты белком.
Ингредиенты:
- Молоко с низким содержанием жира (не более 1,5%) — 200 мл.
- Творог 0% жирности — 50 г.
- Яичный белок сырой — 1 шт.
Как приготовить: Тщательно вымойте яйцо перед извлечением сырого белка, чтобы исключить риск заражения сальмонеллезом. Поместите все ингредиенты в блендер и хорошо перемешайте. Для повышения вкусовых качеств белкового коктейля при смешивании ингредиентов можно добавить столовую ложку замороженных ягод (черника, клубника) или половину банана.
Как использовать: Замените один из приемов пищи белковым коктейлем. Желательно пить коктейль перед физическими спортивными нагрузками. Такой коктейль хорошо подходит для увеличения мышечной массы во время фитнес-тренировок.
Из кефира
Коктейли из кефира хороши для разгрузочных дней.
Помимо того, что они достаточно питательны, бактерии, содержащиеся в кефире активизируют метаболизм и улучшают пищеварение.
Рецепт коктейля из кефира с отрубями
Ингредиенты:
- Кефир 0% жирности — 200 мл.
- Измельченные отруби — 1 ст. л.
Как приготовить: Смешайте кефир с отрубями. Дайте кефирному коктейлю настояться в течение 10-15 минут, чтобы отруби немного набухли. Отруби можно заменить льняной мукой.
Как использовать: 1 раз в день вместо вечернего приема пищи.
Рецепт коктейля из кефира с корицей
Ингредиенты:
- Кефир 0% жирности — 200 мл.
- Корица молотая — 2 г (¼ чайной ложки).
Как приготовить: Хорошо перемешайте корицу и кефир.
Как использовать: Корица хорошо снижает аппетит, поэтому пейте коктейль два раза в день за 1-1,5 часа до приема пищи. Чаще пить такой коктейль нельзя, т.к. в день для похудения можно употреблять не более 4 г корицы.
Рецепт коктейля из кефира с ягодами
Ингредиенты:
- Кефир 0% жирности — 100 мл.
- Минеральная вода — 100 мл.
- Любые свежие или замороженные ягоды — 50 г.
Как приготовить: Смешайте все ингредиенты в блендере или разомните ягоды вилкой и смешайте их с кефиром и минералкой.
Как использовать: Такой коктейль можно употреблять до трех раз за день между приемами пищи или заменять один из приемов пищи им полностью.
С имбирем
Имбирь содержит массу полезных микроэлементов и витаминов, а также хорошо тонизирует организм. Однако помните, что коктейли с имбирем нельзя употреблять при заболеваниях желудка или кишечника, печени и при кожных заболеваниях.
А из статьи вы узнаете более подробно о действии продукта на процесс снижения веса.
Рецепт имбирной воды “Sassy water”
Ингредиенты:
- Минеральная или питьевая вода без газа — 2 литра.
- Корень имбиря — 100 г.
- Огурец — 2 шт.
- Лимон — 1 шт.
- Мята свежая — 7-10 листочков.
Как приготовить: Вымойте и очистите от кожуры имбирь и огурец. Порежьте их на небольшие кусочки. Измельчите в блендере или мелко нарежьте листья мяты. Добавьте все ингредиенты в минеральную воду и выдавите в нее сок из целого лимона. Настаивайте напиток в течение ночи.
Как использовать: Употребите все количество напитка в течение следующего дня. Пейте его между приемами пищи или за 30 минут до еды.
А из статьи вы узнаете о других способах снижения веса на основе этого продукта.
Рецепт имбирно-овощного коктейля
Ингредиенты:
- Имбирь молотый — 1 ч.л.
- Горошек зеленый (свежий или замороженный) — 100 г.
- Огурец свежий — 1 шт.
- Брокколи (свежие или замороженные соцветия) — 100 г.
- Обезжиренный йогурт — 100-150 г.
Как приготовить: Если берете замороженные овощи, перед приготовлением напитка разморозьте их. Нарежьте овощи на мелкие кусочки. Смешайте ингредиенты в блендере.
Как использовать: Имбирно-овощным коктейлем замените вечерний прием пищи.
Шоколадный
Шоколадный коктейль стал для меня хорошим заменителем десертов. Для его приготовления используйте только горький шоколад, т.к. он снижает резистентность организма к инсулину, которая является одной из причин набора лишнего веса.
Ингредиенты:
- Обезжиренное молоко — 250 мл.
- Горький шоколад (не менее 85%) — 30 г.
- Какао порошок — 20 г.
Как приготовить: Натрите шоколад на мелкой терке. Смешайте какао и молоко. Добавьте к напитку тертый шоколад. В жаркую погоду в коктейль можно добавить измельченный в блендере лед.
Как использовать: Употребляйте коктейль не чаще 2-х раз в день и только через час после приема пищи.
Все перечисленные жиросжигающие коктейли были испробованы мной поочередно на протяжении шести месяцев. Они хорошо насыщают организм в течение дня, помогают активизировать работу желудочно-кишечного тракта и полноценно заменяют вечерний прием пищи, однако я не заметила видимого эффекта похудения.
При отсутствии физических нагрузок такие коктейли не помогли мне быстро снизить вес до желаемых результатов.
Коктейль Фито Слим баланс
Данный продукт для себя я открыла не так давно. В первую очередь меня заинтересовал обещанный эффект активного снижения веса — порядка 10-15 килограмм за месяц без физических усилий и изнуряющих диет и голодовок.
Фито Слим баланс я стала употреблять ежедневно вместо вечернего приема пищи.
Практически сразу я убедилась, что он намного эффективнее сжигает жир, в отличие от домашних коктейлей для похудения.
Мой вес снизился на 4,5 килограмма за первые 2 недели.
Коктейль позиционируется как биологически активная добавка для сжигания жира и имеет натуральный и полезный состав:
- Сывороточный протеин — это смесь белков, имеющих глобулярную структуру и получаемых из молочной сыворотки после приготовления творога. Такие белки являются источником полезных для организма аминокислот. На данный момент среди профессиональных спортсменов и диетологов сывороточный протеин считается одним из лучших для сжигания лишнего жира и набора мышечной массы.
- Мальтодекстрин — моносахарид (глюкоза, фруктоза, галактоза), являющийся хорошим источником энергии для организма, а также улучшает вкус жиросжигающего коктейля.
- Декстроза — также моносахарид, который незаменим во внутриклеточном энергетическом обмене мышечной ткани и в работе сердечно-сосудистой системы. Помимо этого, декстроза обладает отличным детокс эффектом.
- Комплекс витаминов и минералов , которые необходимы для нормального функционирования организма и поддержания активного образа жизни.
При производстве продукта не используются консерванты и генномодифицированные организмы, что имеет для меня, как приверженца здорового образа жизни и безопасного снижения веса, большое значение.
Фито Слим баланс, к сожалению, нельзя приобрести в аптеках, однако его можно заказать с официального сайта. Стоимость коктейля с учетом сезонной скидки — 990 рублей.
Я считаю, что для такого эффективного продукта это более чем адекватная цена, т.к. на просторах интернета можно встретить множество жиросжигающих БАДов с сомнительной эффективностью и по более высоким ценам.
Как пить коктейли для похудения
Для того чтобы активно похудеть за короткий промежуток времени, необходимо минимум два раза в неделю устраивать разгрузочные дни только на одних коктейлях. Однако такой курс не рекомендуется при наличии хронических заболеваний различных систем органов, в том числе при диабете любого типа.
Для более комфортного и планомерного снижения веса употребляйте жиросжигающие коктейли ежедневно, заменяя ими один из приемов пищи — завтрак или ужин. В обеденное время также придерживайтесь здоровой диеты — нежирная рыба или куриная грудка на пару, свежие овощи и фрукты, диетические супы и т.д. Помимо этого, выпивайте в день не менее 1,5 литров жидкости.
Если ваша задача состоит не только в избавлении от лишнего веса, но и в наборе мышечной массы, рекомендую совместить употребление белковых коктейлей с занятиями в спортзале.
Что запомнить
- Коктейли для похудения помогают не только снизить вес, но и улучшить работу пищеварительной системы.
- Жиросжигающий эффект от коктейлей намного выше при активном образе жизни.
- При наличии хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта диеты с использованием жиросжигающих коктейлей возможны только после консультации лечащего врача.