Наступила пятница! Время веселья и отдыха. Если твое настроение все еще на нуле и ты совсем не настроен на позитивные выходные, то эти советы придутся тебе очень кстати. Специалисты объясняют, как поднять себе настроение зимой!
1. Полистай старые фотографии. Окунись в самые приятные мгновения своей жизни. А лучше поставь любимые снимки на заставку компьютера.
2. Ешь орехи и лосось. Эти продукты действуют не хуже шоколада.
3. Поставь на стол свечку с ароматом апельсина или лаванды. Эти запахи помогут тебе сохранить хорошее настроение.
4. Открой окно. Старайся проводить больше времени, находясь у окна. Пусть даже за окном серая и унылая зима.
5. Прогуляйся. Свежий воздух поможет тебе взбодриться. Делай перерывы в работе и выходи на улицу хотя бы на 5 минут.
6. Делай физические упражнения. Они отвлекут тебя от неправильных мыслей.
7. Наведи порядок. Беспорядок – это напоминание о вещах, которые должны быть сделаны, но забыты. Сними с себя этот груз.
8. Думай быстро. Поругался с девушкой? Быстро перебери в голове все ее положительные качества, а затем отрицательные. Пока будешь думать, успеешь остыть.
9. Посмотри подборку смешных видеороликов.
10. Получи удовольствие от покупок. Доказано, что лучшие покупки - это не вещи, а впечатления. Сходи в ресторан или в театр.
11. Старайся выглядеть счастливым. Веди себя как беззаботный и уверенный человек. Это состояние вскоре станет привычным для тебя.
12. Отдохни. Откинься на стул, сделай передышку, закрой глаза и подумай о хорошем.
13. Окружи себя жизнерадостными людьми. Позвони самому веселому приятелю и поболтай с ним о чем-нибудь.
14. Кулинария нейтрализует неприятные эмоции также как йога или медитация. Приготовь какое-нибудь сложное, но вкусное блюдо.
15. Делай добрые дела. Сделав хорошее для кого-то, ты сам получишь большее удовлетворение от жизни.
Мы всегда хотим быть в хорошем настроении и искренне радоваться каждой минуте. Но, к сожалению, по многим причинам так не получается. Особенно зимой, когда за окном серо и скучно.
Справиться с законами природы человеку не под силу, зато есть несколько довольно простых способов, помогающих поднять настроение.
Вкусная еда
Поэтому, если на душе кошки скребут, съешьте то, что вам нравится, и почувствуйте, как настроение начнет подниматься.
Запахи
Некоторые из них обладают бодрящим и заряжающим действием. Поэтому, если не удается справиться с унынием самостоятельно, то купите немного мандаринов или апельсинов. Запах цитрусовых наполнит вас энергией и заставит улыбаться.
Также отлично бодрит и запах яблок. Кроме того, съеденное яблоко даст вашему организму необходимый запас витаминов.
Помимо фруктовых запахов, на наше душевное состояние очень хорошо действует хвойный аромат. И если нет возможности побродить по лесу, можно просто принести домой елочную лапку, а еще лучше – поставить на Новый год живую елку!
Бодрят также и экзотические запахи, но тут требуется осторожность: некоторые из них вскоре могут вызвать резкое неприятие.
Смена обстановки
Если чувствуете давление и усталость, то следует отдохнуть и выбраться на природу. Для этих целей подойдет даже ваш любимый городской парк. Но если погода плохая, да и вообще вас не привлекает перспектива любоваться на голые деревья, то просто измените что-то вокруг себя, сделайте перестановку, хотя бы небольшую.
Дома повесьте на стену любимую картину, на компьютере установите позитивную заставку, а на рабочем месте поставьте яркий цветок.
Позитивные цвета
Желающие взбодриться могут добавить в свой интерьер или просто поставить перед глазами что-то яркое. Традиционно бодрящим и радостным цветом считается желтый. Но еще больше позитива и энергии несет в себе оранжевый. Красный также дарит яркие положительные эмоции, но с ним надо быть более внимательными, ведь в случае, когда человек чересчур перевозбужден, красный может начать раздражать.
Тем же, кто хочет просто успокоиться, психологи рекомендуют зеленые тона. А чтобы перестать хмуриться и настроиться на деловой лад, лучше всего подойдет синий цвет.
Забота о себе
Это безотказный способ для прекрасного пола. Если заметили, что постоянно хмуритесь и редко улыбаетесь, то отправляйтесь в магазин за покупками, сходите на расслабляющие SPA-процедуры, загляните к парикмахеру, побалуйте ручки маникюром. Каждая девушка знает, что эти действия наполняют радостью и заставляют любить себя еще сильнее.
Физические нагрузки
Занятия спортом всегда были отличным способом выплеснуть негатив и зарядить тело бодростью. Плюс, если вы будете пользоваться этим способом постоянно, то заодно сделаете фигуру более красивой и подтянутой, что, в конечном итоге, тоже повод порадоваться.
Игра с животными
Любые животные обладают способностью дарить нам позитив и вызывать веселье. Поэтому, если у вас дома никто не живет, даже рыбки, то отправляйтесь к друзьям, у которых есть питомцы. Вы заметите, как быстро животное избавит вас от хандры.
Общение с хорошими людьми
Это не только прекрасный способ поднять себе настроение, но еще и повод встретиться с теми, с кем вы, возможно, уже давно не виделись.
Настроение поднимают как улыбки окружающих, так и ваша собственная. Для последней, на самом деле, не надо никаких веселых анекдотов. Достаточно всего лишь подойти к зеркалу и искренне улыбнуться своему отражению. Этот способ действует отлично, уже проверял его, и не раз!
Психологи уверяют, что настроение даже в тоскливые и депрессивные зимние дни поднять можно запросто, главное – захотеть.
Кристина Калевич
Зимой нам часто хочется остаться дома и окунуться в размышления. Недостаток солнечного тепла и морозный воздух внушают сумм и даже могут привести к зимней депрессии. Как не впасть в отчаяние и поднять себе настроение в холодное время — узнайте в нашей подборке.
1. Прогуляйтесь на свежем воздухе . Холодное зимнее воздуха бодрит и освежает. Короткая прогулка особенно полезна за несколько часов до сна. В результате, ваше настроение повысится, а здоровье будет крепче. Кроме того, в зимний период подвергайте свое тело физическим нагрузкам. Активный зимний отдых поражает многообразием. Вы можете покататься с детьми на санках, посетить каток или стать на лыжи.
2. Выпейте чашку согревающего напитка
. Ничто не согреет вас лучше, чем чашка ароматного чая
Доля третьего вокального боя на "Голосе страны" — 24,8% или душистого какао. Наденьте теплый свитер, укройтесь мягким пледом и возьмите в руки любимую книгу. Вкус согревающего напитка сделает ваш вечер особенным и подарит хорошее настроение. Предлагаем вкусный рецепт.
какао
ингредиенты :
Черный и белый шоколад
ванильная палочка
приготовление :
1.Растопить шоколад в кастрюле, добавить семена ванили.
2. В ступе перетереть зерна кофе.
3. В горячий шоколад добавить молоко и кофе. Довести до кипения.
3. Приобретите новое платье . Шопинг — лучший способ взбодриться и отвлечься от каких-либо проблем. Накануне новогодних праздников стоит сделать много покупок, однако в первую очередь советуем приобрести новую яркую платье. Сделайте себе подарок и оставайтесь роскошной!
4. Приготовьте зимний десерт . Запах щойноспечених вкусностей не может не вызвать улыбку. Душистый аромат булочек, печенья и конфет сразу сделает вас счастливыми и полными сил. Скорее заваривайте любимый травяной чай и спешите готовить!
Домашние цукаты
ингредиенты :
Апельсины — 3 шт
Сахар — 250 г
Вода — 100 мл
приготовление :
1. На 10-15 секунд заливаем апельсины кипящей водой, затем слегка обсушиваем бумажным полотенцем.
2. Нарезаем апельсины равными кружочками по 5 мм.
3. В кастрюле сахар заливаем водой и доводим до кипения. Выкладываем в сироп кружочки апельсинов и варим на маленьком огне, время от времени аккуратно перемешивая.
4. На противень устанавливаем решетку, духовку нагреваем до 160 градусов.
5.Когда кожица апельсинов проварится — потемнеет, с помощью шумовки выкладываем кружочки на решетку и подсушиваем цукаты в духовке 15 минут.
6. Готовые цукаты перекладываем в герметичную коробку. По желанию можно обмакнуть половинки цукатов в растопленный черный шоколад и выложить на пергамент, пока подсохнут.
5. Устройте маленькое путешествие . Отправьтесь с семьей или друзьями в короткую поездку, что поможет восстановить силы и поднять настроение. Новые эмоции, приятные знакомства, интересные заведения — наша страна полна живописных мест, гостеприимно примут вас, сделают жизнерадостными и счастливыми.
Смотрите видео: ЧЕМ ЗАНЯТЬСЯ НА ЗИМНИХ КАНИКУЛАХ???//Украшаем комнату
Плохое настроение зимой многие люди «заедают». В принципе это правильно, здесь надо только выбирать правильно продукты, которые смогут насытить и поднять настроение. Рассмотрим какие продукты надо употреблять, чтобы поднять настроение зимой.
Шоколад и зеленый чай
В обоих продуктах содержится полифенолы и какао. Специалисты фармакологии считают, что одна порция темного шоколада, может увеличить удовлетворенность, сгладить депрессию. Большое количество полифенолов, содержится в зеленом чае и красном вине. Для хорошего эффекта надо употреблять 30 граммов темного шоколада и выпить чашечку зеленого чая или красного вина.
Рыба и растительные масла
Депрессия уменьшается при достаточном употреблении жирных кислот. Эти кислоты содержаться в рыбе (форель, лосось, семга). Эти сорта рыб должны употребляться в первую очередь зимой. Не меньшим количеством этих кислот богаты растительные масла, такие как льняное. Как минимум 3 раза в неделю, а лучше ежедневно надо употреблять в пищу 100 грамм рыбы и 20 грамм подсолнечного масла, его можно использовать как добавку в салаты или каши.
Овощи и фрукты
Ежедневное употребление овощей и фруктов в достаточном количестве, позволят улучшить самочувствие и настроение в мрачные месяцы зимы. Применение этих продуктов, позволят получить хороший эффект. Приоритетными продуктами считаются цитрусы, яблоки и авокадо, а также зеленые овощи.
Мясо и яйца
Нехватка витамина B отрицательно влияет на физиологический уровень человека. Этого витамина много в мясе, печени и яйцах. Данные продукты нужно употреблять ежедневно.
Орехи и сухофрукты
Аминокислота и триптофан, содержащиеся в этих продуктах, позволяют вырабатывать организму серотонин, который влияет на настроение. В сутки необходимо употреблять порядка 30 грамм сухофруктов и столько же орехов. Финики и инжир выглядят предпочтительней среди других фруктов.
Составляя правильный рацион для питания, можно существенно улучшить настроение и в общем, улучшить физическое состояние в зимний период.
Зима – самое красивое и волшебное время года. Но многие впадают в хандру, начинают болеть, закрываются в четырех стенах и проводят это прекрасное время в грусти и апатии. Зимой крайне важно уметь наслаждаться каждой минутой и замечать позитив во всех мгновениях. А помогут в этом приятные, истинно зимние занятия.
1. Активный отдых
. Существует множество зимних забав на любой вкус – сноуборд, катание на коньках и лыжах, на горках, игра в снежки и лепка снеговиков. Они не только улучшают настроение, но и способствуют укреплению отношений, если заниматься ими в компании. Кроме того, активный отдых на природе способствует укреплению здоровья. А как приятно после насыщенной прогулки попить ароматный чай с пирожками и просто насладиться домашним теплом и уютом!
2. Веселый вечер с компанией. Встречи с дорогими и близкими людьми – наилучшая профилактика от хандры и апатии. Можно устроить вечер музыки и как следует потанцевать или попеть от души. А можно погадать и устроить вечер забавных рассказов. Отличным вариантом будут и настольные игры, выбор которых крайне велик. Главное – дать волю чувствам, эмоциям, поистине расслабиться и наслаждаться проведённым временем.
3. Просмотр фильмов. Наверное, у каждого человека существует свой список любимых фильмов с зимней или новогодней тематикой. Самое время вспомнить о нем! А если еще и сопроводить просмотр поеданием мандаринов, пряников и варенья – ощущение радости и уюта точно не покинет надолго.4. Интересная книга. Читать добрые рождественские рассказы, объемные романы и повести, укутавшись пледом и попивая чай – доставляет огромное удовольствие и дарит ощущение безопасности, комфорта и тепла.
5. Рукоделие и творчество.
Зимой особенно хочется волшебства и чуда. Почему бы не попробовать создать сказку своими руками? Изготовить украшения для елки и дома, украсить окна, вышить зимние пейзажи, сделать открытки и подарить их самым близким. Зима - очень вдохновляющее время года. Проводить домашние, теплые, уютные вечера с иголкой или крючком в руке – непередаваемо.
6. Шоппинг.
Перед Новым годом в большинстве магазинов наступает пик распродаж. Почему бы не побаловать себя к празднику и не купить то, о чем давно мечталось? Да и просто пройтись по праздничным торговым центрам, где все будто намекает на радость и счастье – иллюминация, свечи, огоньки, елки, - будет отличной терапией от хандры и грусти.
7. Украсить дом. Поднять настроение и добавить своему жилищу уюта и комфорта поможет соответствующая праздничная обстановка. Вырезать снежинки и расклеить их на окна, комнаты украсить мишурой, нарядить елку, расставить по дому свечи и зажечь их. Принести еловую ветку, поставить ее в вазу и создать уютный уголок на любимом рабочем месте.
Итак, зима – не время унывать! С помощью собственной фантазии и небольших усилий можно своими руками создать для себя сказку и запомнить это время года как самое счастливое и волшебное. Главное – не поддаваться всеобщей хандре и грусти, а брать на себя ответственность за свое состояние и настроение и наполнять свою жизнь положительными эмоциями.