С каждым днём всё шире распространяется мода на здоровый образ жизни, а что может лучше всего сказать о здоровье и силе организма, как не стройное, подтянутое тело. Именно поэтому стремительно растёт количество способов избавиться от лишнего веса, и чем проще способ, тем большей популярностью он пользуется. К числу таких методов можно отнести употребление специальных чаёв для похудения, которые уже давно нашли своих поклонников и завоевали доверие многих из них. Занятия спортом, изнурительные жёсткие диеты, постоянные ограничения и запреты могут быть не под силу некоторым из желающих похудеть, а вот чаи довольно просты в использовании и не требуют никаких особых усилий над собой, обеспечивая желаемый результат в довольно короткие сроки. Всё что требуется – это вовремя пить специальный чай, придерживаясь определённого графика, и вести привычный образ жизни, не отказывая себе в любимых лакомствах и не перенапрягая организм тренировками и физическими нагрузками. Что сказать, звучит довольно заманчиво, но на самом деле всё не так просто, как кажется на первый взгляд. Чаи для похудения, как и все остальные средства, имеют ряд положительных и отрицательных сторон, которые нам и предстоит рассмотреть, после чего станет понятно полезны или вредны на самом деле такие чаи, и действительно ли они могут избавить от лишних килограммов.
Что представляет собой чай для похудения
По сути его можно отнести к числу бадов, которые отпускаются без рецепта врача, но, тем не менее, могут оказывать на организм серьёзное воздействие. Чай для похудения может быть представлен как в виде обыкновенного чёрного или зелёного чая, включающего в свой состав различные травяные добавки и сборы, или же как смесь целебных трав, которые необходимо заваривать и пить строго по инструкции.
Зачастую основными компонентами подобных чаёв становятся имбирь, ромашка, лотос, мята, толокнянка, листья сены и александрийский лист, кукурузные рыльца, спорыш, а также различные ягоды, цветки, вытяжки, экстракты и семена. Многие из компонентов чаёв для похудения оказывают влияние не только на вес, но и на работу внутренних органов. Так, например, некоторые добавки способны нормализовать обмен веществ, снизить аппетит, регулировать липидный обмен, восстановить работу сердечно-сосудистой системы, избавить от гипертонии, укрепить иммунную систему и даже укрепить и успокоить нервную систему. Травяные сборы, входящие в состав средства для похудения, насыщают организм необходимыми витаминами, способствуют усвоению белка, расщепляют жиры, стимулируют пищеварение, понижают кровяное давление и увеличивают выработку желудочного сока, что не может не повлиять на массу тела человека. Чаи для похудения заслужено относят к числу натуральных средств, оказывающих помощь в похудении. В их состав входят только природные компоненты и лишь немногие включают в себя химические добавки, присутствие которых обязательно указывается на упаковке.
Действие чая для похудения на организм
Теперь необходимо разобраться, как же именно чай для похудения действует на организм, и каким образом осуществляется снижение веса. Прежде всего, не стоит забывать о том, что компоненты, входящие в состав большинства из чаёв, способствуют очищению организма от шлаков и токсинов, накопившихся в нём за многие годы. Выводятся они безболезненно, естественным путём, улучшая тем самым внутренние процессы организма и давая ему возможность нормально функционировать, вовремя избавляясь от лишних калорий. Кроме того, чай создаёт ощущение сытости и сохраняет его в течение длительного времени, что позволяет контролировать процессы приёма пищи и делать более длительные перерывы между ними. Улучшается работа желудочно-кишечного тракта, что в свою очередь, положительно влияет на обмен веществ. Учитывая тот факт, что в состав любого чая для похудения входит компонент, оказывающий мочегонное или слабительное действие, организм природным путём избавляется от лишней жидкости, снижая при этом калорийность употребляемой пищи в несколько раз. По сути, чай не позволяет съеденному полностью усваиваться и преждевременно выводит его из организма, создавая своеобразный эффект несварения желудка. Поэтому чаи для похудения чаще всего рекомендуется пить сразу после приёма пищи, чтобы все калории и жиры не успели осесть в самых нежелательных местах. Однако, не стоит переоценивать эффект от таких чаёв, сочетайте их с занятиями спортом и правильным, сбалансированным питанием, помогая тем самым организму восстановить нормальную массу тела, прилагая для этого минимум усилий.
Хоть чай для похудения и считается лекарственным средством и практически безопасен, его следует принимать по особой схеме, которая указана на упаковке, или придерживаясь рекомендаций врача, назначившего вам данное средство. Схема употребления того или иного чая меняется в зависимости от его состава и марки, а так как их разнообразие на сегодняшний день впечатляет, необходимо обязательно ознакомиться с инструкцией, которая должна прилагаться к выбранному средству. Зачастую курс приёма чая для похудения длится не более трёх недель, на протяжении которых нужно выпивать 1-2 чашки чая в течение дня. Лучше всего это делать после еды, а не на голодный желудок, тогда эффект будет более выразительным. Пропив чай три недели, необходимо сделать недельный перерыв и отказаться от чая на это время, давая возможность организму отдохнуть и восстановить обменные процессы. После этого можно снова повторить курс приёма выбранного вами чая для похудения.
Можно также употреблять подобные чаи в профилактических целях, периодически очищая кишечник при помощи такого мягкого и эффективного средства. В этом случае чай рекомендуется пить не чаще 2-4 раз в неделю. Этот способ отлично подойдёт для разгрузочных дней после праздников и поможет избавиться от нескольких набранных за это время килограммов. В целом же, за время приёма чая для похудения вы сможете потерять от 3 до 7 килограммов лишнего веса, в зависимости от изначальной массы тела.
Не смотря на то, что чай для похудения представляет собой практически безвредный травяной сбор, он может оказать негативной влияние на организм и привести к серьёзным последствиям. Связано это с тем, что в состав любого чая для похудения входит несколько компонентов с мочегонным или слабительным эффектом. Чрезмерное или слишком частое употребление такого чая приведёт к обезвоживанию организма, а также к потере питательных веществ, которые будут выводиться из организма ещё до того, как усвоятся им. Недостаток витаминов, минералов и питательных веществ приведёт к нарушению микрофлоры и баланса в организме. Недостаток таких элементов как кальций и калий, вымываемый мочегонными средствами, окажет серьёзное воздействие на работу всего организма в целом, а особенно на опорно-двигательную систему. Ещё одним последствием приёма чаёв для похудения может быть привыкание к ним. Чай является по сути препаратом, облегчающим и стимулирующим работу не только пищеварительной, но и выводящей системы. При длительном употреблении чая организм привыкает к такой стимуляции и при отказе от него может не справляться с естественными функциями, вызывая проблемы с пищеварением и запоры. Кроме того, после отказа от чая для похудения риск стремительно набрать вес существенно увеличивается. Это происходит из-за того, что организм привык к автоматическому выведению лишней пищи даже при употреблении внушительных порций. Но когда чая не станет, порции вряд ли уменьшатся, а количество попадающих в организм калорий возрастёт и станет причиной появления лишних килограммов.
Кроме побочных эффектов чай для похудения имеет ещё и ряд противопоказаний. Его не рекомендуется употреблять людям, имеющим проблемы с пищеварительным трактом, так как мочегонные средства могут их только усугубить. Также рекомендуется употреблять чай для похудения только с разрешения врача при наличии камней в жёлчном пузыре и тем, кто страдает гипертонией. Противопоказано принимать подобные средства беременным женщинам и людям с болезнью почек. Перед началом курса приёма чая обратите внимание на его состав и убедитесь в том, что у вас нет аллергии на какой либо из компонентов, которые он в себя включает. Оптимальным вариантом станет предварительная консультация с врачом, после которой можно будет приступить к использованию чая для похудения.
Махноносова Екатерина
для женского журнала сайт
При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал обязательна
Прежде чем вы купите упаковку самого эффективного, согласно рейтингам, средства и попытаетесь начать с ним худеть, вы должны учесть, что даже дорогой чай не сработает, если не нормализовать питание. Напитки такого типа используются только как дополнительный стимулятор падения веса, либо как временная мера, когда нужно похудеть за пару суток или неделю по количеству килограммов. В зависимости от вида, чай для похудения может:
- давать слабительный эффект;
- выводить воду;
- запускать сжигание жиров.
Мочегонный
Диуретический эффект, который дает такой напиток, не самый безопасный, т.к. длительный прием может спровоцировать обезвоживание. Однако короткие курсы помогают избавиться от лишней межклеточной жидкости, что имеет смысл, когда похудение стопорится гормональным застоем воды. Диетологи называют такой напиток дренажным и советуют учитывать, что на жировые запасы он никак не будет действовать.
Очищающий
Это самый популярный вид, обещающий помочь женщине избавиться от 10 кг за неделю. Он обладает слабительным эффектом, т.е. раздражает кишечник и провоцирует выход каловых масс. Потеря веса происходит только за счет частой дефекации. Это не лучшее средство, т.к. большая часть напитков такого типа дает слишком выраженную нагрузку на ЖКТ, обостряет проблемы пищеварения, а длительный курс приводит к нарушению функционирования желудка и кишечника. Однако, если вам нужно очистить организм, сутки пропить его можно.
Жиросжигающий
Эффект, который дарит такой напиток, помогающий похудеть – терморегуляционный. Иначе его называют термогеником: он повышает температуру внутри клеток, т.е. происходит сжигание жира. Это единственный вариант, с которым возможно не снижение веса на сутки, как с очищающими и мочегонными средствами, а длительное. Можно найти даже жиросжигающий напиток, который будет ускорять обмен веществ, но даже он – не замена правильному рациону. Однако самые эффективные - жиросжигающие. Важный нюанс: работают они только с физической нагрузкой.
За счёт чего происходит снижение веса от чая для похудения
В наш век перекусов на ходу, неправильного питания и стрессов многим стало сложно поддерживать нормальный вес - кто-то безобразно худеет и изо всех сил пытается хотя бы немного поправиться, но большинство, наоборот, полнеют и мечтают побыстрее похудеть. Именно для последних придумано такое простое средство, как чай для похудения. Приобрести его можно в любой аптеке или заказать на одном из множества, предлагающих подобные услуге, сайтов. Причём, ассортимент таких чаёв далеко не узок и представлен самыми разными марками в сопровождении соблазнительной аннотации. Стоит данное спасительное средство обычно в пределах доступного, а эффект обещает мгновенный - поэтому и является настолько привлекательным для желающих похудеть. Но всё ли так просто? К сожалению, нет. Большинство таких чаёв (не все, но многие) имеет в своём составе специальные мочегонные и слабительные вещества. В результате приёма напитка случается соответствующий эффект - из организма выводится жидкость и зачастую не до конца переваренная пища. Да, человек может заметить, что его вес стал меньше, но, увы, это происходит не за счёт сгорания жиров и т.п., а банально за счёт неусвоения пищи. И ладно бы этим всё ограничивалось, но, кроме того, употребление чая для похудения может серьёзно навредить здоровью.
Чем вреден чай для похудения
Чай для похудения приводит к следующим последствиям:
1. Нарушение привычной работы желудочно-кишечного тракта, отказ пищеварительных органов от своей непосредственной деятельности (а зачем напрягаться, если за них всё делает чай?!).
2. Обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта.
3. Обезвоживание организма.
4. Общая слабость от недополучения организмом питательных веществ, витаминов и минералов.
Кроме того, употребление большинства чаёв для похудения изначально противопоказано людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, а также тем, у кого обнаружены камни в желчном пузыре, гипертоникам и беременным женщинам. И если Вам всё равно хочется попробовать испытать на себе эффект данного продукта, то обязательно проконсультируйтесь с грамотным врачом!
Правила употребления чая для похудения
1) Хороший, натуральный чай для похудения без всяких вредных дополнений вряд ли будет стоить дёшево, но и дорогая цена, это, к сожалению, не надёжный показатель качества.
2) Даже самый лучший чай для похудения, который не содержит слабительных добавок, нельзя пить постоянно:
- либо пейте его 2-4 раза в неделю в течение 1-1,5 месяцев;
- либо ежедневно, но только 3 недели, а затем сделайте перерыв на 2 недели.
3) Обязательно сочетайте употребление чая с диетой или другими способами похудения. Помните, что чай для похудения - это всего лишь биологически активная добавка к пище, а не супер-средство для мгновенной борьбы с лишним весом.
4) Соблюдайте рекомендованную дозировку.
5) Посоветуйтесь не только с лечащим врачом, но и с диетологом. Обязательно расскажите доктору обо всех своих острых и хронических заболеваниях.
А мы всё-таки рекомендуем Вам обратить своё внимание на натуральные соки, чай с имбирём, настои лекарственных трав и другие напитки, не приводящие к вышеуказанным последствиям, но способствующие похудению (естественно, с учётом показаний и противопоказаний к их употреблению). И разумеется, делать это надо в сочетании с правильным питанием и занятиями спортом.
Прежде чем приступать к любым диетам и методам похудения, обязательно пройдите полное медицинское обследование. Возможно Вам всего лишь нужно отказаться от приёма какого-то гормонального препарата, и вес вернётся в норму, и тогда очередного чая для похудения Вы с наслаждением будете пить настоящий чёрный или зелёный чай, пуэр или улун или вообще сварите себе какао (рецепты приготовления -многих замечательных напитков Вы можете найти на нашем сайте). А самое главное, оставайтесь здоровыми!
Инструкция
К сожалению, если пить чай для и ничего больше не предпринимать, сжечь много жира не получится. Максимум, чего можно добиться – легкое очищение организма. За счет этого, а также из-за мочегонного и слабительного эффекта чая вес немного снизится, но лишь немного.
Во время приема чая для похудения необходимо соблюдать меру. Длительный прием мочегонного препарата может грозить обезвоживанием организма, нарушением электролитного баланса. Кроме того, со шлаками и токсинами легко потерять вещества, важные для полноценного функционирования организма человека. К примеру, злоупотребление мочегонными препаратами часто приводит к значительному снижению уровня калия в крови, недостаток которого вызывает мышечную слабость и нарушения функции почек.
Еще одной проблемой, вызываемой употреблением , является возникающая зависимость - как психологическая, так и физическая. Зачастую, люди, длительное время принимающие такие чаи, не способны отказаться от них, т.к. организм отвыкает самостоятельно выводить все продукты жизнедеятельности.
Видео по теме
Для похудения используется морозник кавказский, который позволяет улучшить обмен веществ, вывести шлаки и токсины из организма, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, снять отеки и восстановить жизненный тонус организма из-за стимуляции сердечной деятельности за счет содержания гликозидов. Действует морозник медленно и позволяет не потерять коже упругость от резкого изменения веса. Но поскольку в траве находятся ядовитые вещества, принимать ее нужно по определенной схеме и ни в коем случае не превышать дозу из-за желания достичь быстрых результатов.
Вам понадобится
- - стакан;
- - кипяченая холодная вода или кипяток;
- - кухонный нож или мерная травяная ложка;
- - сырье морозника или капли.
Инструкция
Налегайте на бобовые, цитрусовые, овощи, отварное мясо, креветки, рыбу, зелень, морскую капусту, хлеб. Судя по отзывам, белый сорт целебного чая помогает выдерживать диеты, а при условии соблюдения принципов здорового питания существенно ускоряет .
Видео по теме
Тренажер для похудения является важной составляющей практически всех спортзалов. Причем техника, эффективная при похудательных процедурах, также используется и любителями силовых тренировок как обязательная для достижения желаемой физической формы и сброса лишних килограммов.
Самый дешевый и простой тренажер для похудения – скакалка
Данное приспособление является непременным атрибутом спортивных и тренажерных залов. Скакалку используют и , желающие стать более худыми, и брутальные .
Три основных преимущества при высокой эффективности данного тренажера, позволяющие поставить скакалку на первое место ТОП-рейтинга, – небольшая цена, простота при эксплуатации и легкость при хранении, в отличие от более громоздких приспособлений.
Использование скакалки очень эффективно при борьбе с лишним весом, в особенности с целюлитом на бедрах.
Данный мини-тренажер не позволит накачать очень мускулистые ноги, но создаст так необходимый им тонус и поспособствует похудению.
Эллиптический (эллипсоидный) тренажер
Данное приспособление сочетает в себе сразу три спортивных снаряда – велотренажер, дорожку для бега и степпер. Педали тренажера позволяют имитировать естественный шаг человека, так как они описывают не идеальный круг, а, как следует из , .
За час хождения на подобном устройстве можно сжигать до 850 ккал, задействуя в тренировке руки, которые передвигают верхние планки тренажера. К тому же, в отличие и беговой дорожки, эллиптический показан при первоначальных нагрузках еще неподготовленного тела, не травмирует колени и позволяет довольно быстро .
Традиционный велотренажер
Подобное устройство максимально приближенно имитирует езду на обычном велосипеде, которую сложно осуществлять, например, в зимнее время года. Устройство велотренажера относительно просто – это стационарный велосипед с маховиком под передним колесом.
Но, в отличие от предыдущего устройства, при работе на велотренажере практически не задействуется поясной отдел позвоночника, что делает его показатели несколько более скромными – около 650 ккал за 40-60 минут.
Такой тренажер можно совмещать с довольно будничными домашними занятиями. Например, с просмотром телевизора.
Беговая дорожка
Данный тренажер, считающийся лучшим символом здорового и успешного человека, представляет собой прекрасный аэробной нагрузки. На беговой дорожке можно устанавливать скорость и интенсивность бега, а также угол наклона дорожки, что позволяет имитировать, например, подъем в гору.
За час интенсивной тренировки можно сжечь до 700-800 ккал. Тем не менее, данный вид нагрузок противопоказан людям с избыточным весом, так как может оказать негативное влияние на коленные суставы и вызвать новые, порой довольно тяжелые, травмы. Поэтому профессиональные тренеры рекомендуют использовать беговые дорожки только уже подготовленным людям.
Традиционные степперы и их мини-разновидности
Данный прибор представляет собой имитацию двух или трех ступеней, на которые тренирующийся человек поднимается, а затем спускается. Угол наклона «ступеней» также можно регулировать, добавляя и ослабляя нагрузку.
Более усовершенствованные модели степперов также оснащены поручнями, которые облегчают работу с тренажером . За счет нагрузки на ноги и ягодицы устройство позволяет снижать до 500 ккал за один час. Тем не менее, степпер имеет те же , что и беговая дорожка – его лучше не использовать очень плотным людям.
Правильное и сбалансированное питание беременной женщины - залог здоровья и правильного развития малыша. Диета для беременных предписывает серьезные ограничения и правила, придерживаясь которых можно сбросить лишний вес или поддерживать его в норме.
Баланс элементов
В ежедневный рацион должно входить 100-120 граммов белков (70-90 граммов необходимо получать из кисломолочных продуктов, мяса, рыбы и яиц).Во второй половине беременности это количество необходимо немного увеличить.
Помимо этого, большое внимание необходимо уделить жирам – 80-100 граммов (20 граммов – растительного происхождения).
Количество углеводов зависит от триместра . В допускается употребление 350-400 граммов в сутки, а во второй половине данный показатель требует снижения до 300 граммов, путем исключения сахара, хлеба и прочих мучных изделий.
Правила питания
При беременности принимайте пищу часто - не менее 5-6 раз. Калорийность рациона распределите следующим образом: завтрак - 30%, второй завтрак -10%, обед - 40%, полдник - 10%, ужин -10%. Последний перекус должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна.Идеальными продуктами для перекуса являются кефир или ряженка.Диета во и правильного развития будущего предполагает отказ от обжаренных продуктов. Все блюда отваривайте, запекайте или тушите. Ежедневное употребление соли должно быть не более 5-6 граммов, а жидкости - не более 1,5-2 литров. Кроме того, во время беременности не стоит пренебрегать приемом поливитаминных комплексов и рекомендациями доктора.
Разрешенные и запрещенные продукты при диете для беременных
Диета предполагает включение в рацион диетического хлеба, овощных супов, постного мяса и рыбы, молока, кефира, йогурта, нежирного творога, яиц (не более 2-х штук в неделю), сливочного масла, растительного масла, круп и макарон, овощей, молочных и фруктовых соусов, специй - лаврового листа, зелени петрушки или укропа, корицы, гвоздики (в минимальном количестве), фруктов и ягод кисло-сладких сортов, сладостей (в минимальном количестве). Из напитков следует отдать предпочтение несладким сокам из ягод, фруктов и овощей, разбавленных кипяченой водой, а также некрепкому чаю с молоком и отвару шиповника.Вред чая для похудения
Чай для похудения наносит вред организму. Он приводит к обезвоживанию (особенно, если в его состав входят мочегонные компоненты). Наиболее опасно состояние в летний период, когда организму необходим повышенный объем жидкости. При регулярном употреблении чая для похудения развивается хроническая потеря полезных микроэлементов, минералов и витаминов, нарушается их баланс. Это может привести к развитию серьезных .
Если человек постоянно пьет чай для похудения, у него развивается привыкание к действию слабительных и мочегонных препаратов. В результате пищеварительная и выводящая системы постепенно снижают свои функции. В дальнейшем, после отказа от чая могут появиться проблемы с пищеварением и мочевыведением. Употребление подобных средств приводит к обострению заболеваний ЖКТ. У человека может развиться нарушение пищевого поведения.
Таким образом, эффективность чая для похудения иллюзорна. В процессе его использования человек может потерять до 3-7 кг, но эта потеря веса будет обусловлена мочегонным и/или слабительным эффектом. То есть, после прекращения употребления напитка вес возвращается, поэтому об эффективности чая для похудения говорить не приходится.
Другие травяные чаи
Травяные смеси для чаеподобных напитков можно составить и самостоятельно. При этом нужно соблюдать осторожность, ведь несколько трав, обладающих сильным ароматом – таких, как мелисса, мята, чабрец – могут при смешивании дать весьма неприятный запах. Лучше включить в смесь одну такую траву и несколько нейтральных.
В качестве примера можно привести витаминных чаев. Такие смеси не являются лекарственными, их можно пить всем людям и в любых количествах.
Для приготовления земляничного чая потребуется по 2 г мяты и зверобоя на 10 г земляничных листьев. Рябиновый чай готовят из сушеных ягод рябины (30 г), малины (5 г), листьев черной смородины (2 г). Вересковый чай можно приготовить из 2 г листьев вереска, такого же количества листьев шиповника и 10 г земляничных листьев.
Инструкция
При применении белого угля снижается риск интоксикации, особенно при быстром , поскольку токсины, которые скопились в организме при неправильном питании и при стремительной потере массы тела, не будут успевать выводиться и начнут скапливаться в кишечнике. Также белый уголь способен избавить от вздутия живота и наладить работу пищеварительного тракта.
Чтобы избавиться от лишних килограммов, применяйте уголь не более 2-3 дней подряд в неделю. Дозировку необходимо рассчитывать индивидуально, в зависимости от массы тела. Если вы весите 60 кг и менее - по 5 таблеток утром и вечером. Если масса тела составляет 60-70 кг - по 10 таблеток. То есть на каждые 10 кг прибавляйте по 5 таблеток. За один раз нельзя принимать более 15 таблеток белого угля. В течение дня постарайтесь отказаться от высококалорийной пищи - отдайте предпочтение диетическому меню.
Если вы хотите устроить разгрузочный день, принимая уголь, в течение дня пейте как можно больше минеральной негазированной воды, а также чай без сахара и компоты. Завершите «голодный» день белым углем, разведенным в стакане теплой воды. На следующий день за 30 минут до еды выпейте столько же угля и позавтракайте легкой пищей, например, овсяной кашей с сухофруктами. На обед приготовьте порцию свежего куриного бульона, а на ужин съешьте 120 гр обезжиренного творога. Подобные разгрузочные дни можно устраивать не более 1-го раза в неделю. За 1 день употребления белого активированного угля вы похудеете в среднем на 1 кг. Кроме того, вы очистите кишечник, приведете в порядок кожу и волосы, а также будете чувствовать себя бодрее и энергичнее.
Зачастую с целью похудения белый уголь применяется для снижения аппетита. Для этого перед каждой трапезой принимайте по 1-2 таблетки угля, запивая стаканом теплой воды. Благодаря этому желудок заполнится, а чувство голода притупится. Соответственно и съедите вы меньше. Использовать данный метод на протяжении длительного времени нельзя, иначе вы рискуете столкнуться с проблемами пищеварения.
Состав зеленого чая
Основной компонент, содержащийся в напитке – кофеин. Этот алкалоид известен своими тонизирующими свойствами. Благодаря кофеину зеленый чай активизирует работу головного мозга, расширяет сосуды сердца, а также понижает артериальное давление. Продукт содержит большое количество минеральных веществ (магний, фосфор, кальций, фтор), которые положительно воздействуют на состояние внутренних органов. В чае имеются солидные запасы витамина Р, укрепляющего стенки сосудов.Кроме того, зеленый чай не подвергается специальному процессу ферментации, поэтому в отличие от черного, сохраняет большую часть антиоксидантов. Напиток имеет великолепное свойство подавлять свободные радикалы в организме человека, препятствуя старению клеток.
Другая важная составляющая зеленого чая – катехины и полифенолы. Эти уникальные вещества обладают способностью уничтожать вредные микроорганизмы, защищая человека во время сезонных эпидемий ОРЗ. Также данные соединения способны противостоять раковым клеткам. Научно доказано что, зеленый чай способен эффективно бороться с раком предстательной железы.
Как зеленый чай воздействует на почки
Зеленый чай не рекомендуется употреблять в больших количествах лицам, страдающим заболеваниями органов мочевыводящей системы. Дело в том, что кофеин, входящий в состав напитка, является мощным диуретическим средством. Если пить чай слишком часто, можно попросту довести организм до обезвоживания. Это будет способствовать повышению уровня солей и кислот в почках, а позднее может привести к образованию камней. Специалисты призывают ограничить потребление зеленого чая тем, кто имеет хронические либо острые заболевания почек до 1-2 небольших чашек напитка в день. После чаепития необходимо обязательно выпить стакан простой воды для того, чтобы восстановить потерю жидкости в организме.Кому нельзя пить зеленый чай
Этот напиток противопоказан легковозбудимым людям, имеющим неустойчивую нервную систему. Зеленый чай нельзя пить беременным и кормящим мамам, поскольку кофеин крайне негативно воздействует на малыша. Не стоит увлекаться этим продуктом во время болезней, которые сопровождаются повышенной температурой тела. В чае имеется природный теофиллин, способный повышать температуру. Зеленый чай нельзя употреблять одновременно . Эти напитки в сочетании образуют опасные альдегиды, которые могут навредить почкам.Одно из правил диет для похудения - соблюдение питьевого режима. Упор делается на , свежевыжатые соки, травяные настои и минеральную воду без газа. А где же в этом списке чёрный чай? В чём провинился напиток, без которого мало кто обходится в повседневной жизни?
Можно ли пить чёрный чай при похудении?
Калорийность свежезаваренного горячего чёрного чая без добавок составляет 0–1 ккал. Никаких лишних калорий он не может «подарить» организму, а значит, его можно и нужно пить наравне с его собратом - зелёным чаем.
Конечно, это не значит, что в него надо добавлять пару ложек сахара, сливок или съесть сладкую плюшку. При таком употреблении чая говорить о потере лишних килограммов бессмысленно. При диете его употребляют в чистом свежезаваренном виде.
Польза чая для похудения
В нём содержится более 300 компонентов. Некоторые из них способствуют сжиганию лишних килограммов. Большая доля приходится на следующие группы веществ:
- теин;
- витамины - A, B, C, K, P;
- минеральные;
- азотистые;
- эфирные масла;
- дубильные;
- органические кислоты;
- пигменты;
- ферменты.
Какие же компоненты помогают похудеть:
- Теин - разновидность кофеина, но действует на организм намного мягче. Выпитая за 30 минут до еды чашка чая помогает улучшить пищеварение и избежать застоя в желудке. Теин обладает стимулирующим действием, он бодрит, активизирует работу головного мозга. Поэтому не стоит пить чай перед сном, если вы не хотите полночи считать овец.
- Пектины - в качественном чае содержатся в водорастворимом виде и хорошо усваиваются. Они очищают кишечник от токсинов и других вредных веществ, оказывают благоприятное влияние на работу желудочно-кишечного тракта. Связывают простые углеводы и частично препятствуют их усвоению.
- Полифенолы - природный антиоксидант, выводящий из организма свободные радикалы, которые провоцируют развитие рака и сердечно-сосудистых заболеваний.
- Йод - также присутствует в водорастворимом виде, поэтому имеет активное свойство. Он благотворно влияет на деятельность эндокринной функции.
Кроме этого, чай обладает мочегонным средством, а, следовательно, выводит лишнюю воду из организма, нормализует метаболизм, уменьшает аппетит.
Сколько надо пить чая?
В день достаточно выпивать 3–4 чашки. Бесконтрольное употребление чёрного чая приводит к негативным последствиям, так как, кроме пользы, чай может нанести и вред организму.
Есть ли вред?
Чёрный чай имеет и некоторые недостатки:
- Большое количество теина приводит к перевозбуждению нервной системы, нарушению сна, препятствует усвоению железа. А также может спровоцировать обострение гастрита или язвы. Избыток теина оказывает неблагоприятное действие на слизистые оболочки.
- Фтор, содержащийся в чае, разрушает соединения кальция. При регулярном злоупотреблении чай окажет негативное влияние на состояние костей и зубов.
Некоторым людям употребление чая противопоказано - это люди с повышенной чувствительностью к кофеину. Выпитая чашка чая за обедом вызывает у них учащённое сердцебиение, головные боли, бессонницу, дрожь в ногах и руках. Такая непереносимость - явление крайне редкое, но имеет место быть.
- при обострении язвенной болезни, гастрите, болезней почек;
- глаукоме,
- беременности, сопровождающейся токсикозом;
Как правильно заварить?
Забудьте о пакетиках. Заваривать нужно крупнолистовой высококачественный чай:
- В чайник наливают свежую воду и кипятят.
- В заварочный чайник наливают кипяток и оставляют его на несколько минут. За это время посуда нагреется.
- Затем выливают воду, засыпают чай и заливают его горячей водой - оптимальная температура 95 °C.
- Оставляют настаиваться 5 минут.
Правильно заваренный чай очень вкусный и приносит пользу для организма.
Для более эффективной борьбы с лишним весом чёрный чай сочетают с другими ингредиентами - имбирем, мёдом, молоком, корицей и лимоном.
В чай запрещено добавлять сахар и сахарозаменители.
Чай с имбирем
Этот чай хорошо подходит для разгрузочного дня. За сутки можно потерять до 1 кг.
В чашку кладут 1 чайную ложку чёрного чая, столько же измельчённого имбирного корня и 1/2 чайную ложку мёда, по желанию можно добавить лимонный сок (1/2 чайной ложки). Заливают всё кипятком и оставляют настаиваться в течение 20 минут.
Чай с лимоном
Этот тандем очищает организм от вредных веществ, снижает аппетит и приводит в порядок обменные процессы.
Заваривают свежий чай. Дают ему немного остыть и добавляют в него 1–2 дольки . Это помогает сохранить больше витаминов, содержащихся в цитрусе. Если добавить ещё сюда и измельчённые листья мяты, то чай окажет успокаивающее действие на нервную систему.
Чай с молоком
Напиток хорошо «усмиряет» голод. В него можно добавить для вкуса различные специи - мускатный орех, кардамон или душистый перец. 200 мл молока с жирностью не более 2% доводят до кипения, оставляют на 1 минуту остыть и добавляют 2 чайные ложки заварки. В стакан кипящего молока засыпают 1/2 чайной ложки чая и кипятят на слабом огне ещё 3–4 минуты. Затем оставляют на 2 минуты под закрытой крышкой настояться.
Чай с корицей
Такой напиток ускоряет метаболизм, снижает уровень сахара в крови и повышает иммунитет.
В свежезаваренный чай опускают палочку корицы на 2–3 минуты или засыпают 1/2 чайную ложку молотой специи. Предпочтительней всё-таки остановить свой выбор на палочке, так как в ней больше содержится активных веществ.
Чай с мёдом, черносливом и имбирем
Готовят смесь из 1 чайной ложки чёрного чая, восьми ягод чернослива и 10 г тёртого корня имбиря. Заливают 500 мл кипятка. Настаивают 30 минут. Напиток процеживают. В 1 стакан тёплого чая добавляют 1 чайную ложку натурального мёда. В горячий напиток мёд не рекомендуют добавлять, чтобы не потерять полезные вещества.
Итак, чёрный чай такой же полезный продукт, как и зелёный. При правильном употреблении он приносит пользу организму и помогает похудеть. Рецептов с чёрным чаем достаточно, чтобы угодить даже самому взыскательному гурману.