Энергетические напитки очень популярны у разных слоев населения. Геймеры, студенты, спортсмены, водители, находящиеся всю ночь за рулем. Это прибыльное дело для производителей, оборот которого оценивается десятками миллиардов долларов. Популярность этих напитков растет с каждым годом. Большое количество людей употребляют энергетические напитки постоянно, могут ли они нанести вред? Если коротко - да.
Они разрушают здоровье, вызывают проблемы с сердцем, высокое давление, ожирение, диабет и чувство тревожности, бессоницу и еще целую кучу опасных расстройств. В редких случаях бывали даже смертельные исходы.
Мы постарались максимально разобраться в этом вопросе на страницах нашего
Растущая Проблема Общественного Здравоохранения
В 2011 году 16 летняя девушка по имени Сара пошла на вечеринку, где употребила несколько алкогольных энергетических напитков. Началась сильная рвота. Товарищи подумали, что она выпила слишком много алкоголя и поэтому ей стало плохо. В 11 часов дня на следующий день родители зашли в комнату, чтобы разбудить ее. Девочка была мертва. Вскрытие показало, что в крови находилось всего 0.4 промилле алкоголя. Недостаточное количество для того, чтобы умереть от отравления алкоголем. Отец девочки, химик по образованию, считает, что виновниками являются энергетические напитки.
В 2011 за несколько дней до Рождества 14 летний мальчик умер от сердечного приступа. За 48 часов до смерти парень выпил 4 банки энергетика. В общей сложности он употребил около 500 мг кофеина, одну десятую от смертельной, но почти в пять раз больше, от рекомендуемой дозы. Врачи предположили, что энергетики подействовали на скрытый врожденный дефект сердца.
Они не единственные жертвы. В 2015 году 28 летний молодой человек чуть не погиб от сердечного приступа после употребления 8 банок напитка. Его успели спасти. Он очень их любил и постоянно употреблял в больших количествах.
Даже популярные спортсмены страдают от вреда, наносимого энергетиками.
В 2003 году популярный в США рестлер Стив Остин по прозвищу “Stone Cold”
был госпитализирован с тяжелым сердцебиением. Он предполагает, что это все из-за того, что он употреблял, по его словам, по 2-5 банок энергетика в день, что и нанесло вред его здоровью.
«Мне казалось, что я умираю» - вспоминает Остин события того вечера. Мое сердце билось так сильно, я подумал, что оно выпрыгнет из моей груди. Оно билось со скоростью 180 ударов в минуту. Мои ноги тряслись и я не мог ничего с этим поделать.
С 2004 по 2014 года энергетические напитки были подтвержденной причиной как минимум 34 смертей только на территории США. К сожалению реальная картина показывает, что их может быть намного больше. Смерти от кофеина могут быть перепутаны с другими причинами, поэтому скорее всего статистика очень сильно занижена. Многие врачи по всему миру считают, что ситуация намного более критическая. Тысячи людей были госпитализироваными с симптомами, которые вызывают энергетические напитки, в том числе бессонница, беспокойство, судороги, высокое кровяное давление, сердечные приступы и другие сердечно-сосудистые осложнения.
Как ваше тело реагирует на энергетические напитки
Когда нам нужна подзарядка, существует множество вариантов. Энергетические напитки — это химический коктейль из кофеина, сахара и множества других ингридиентов, некоторые из которых, например витамины и травы, могут выглядеть полезными для вашего здоровья.
Что же делает их такими опасными?
Одно исследование пронаблюдало за эффектом, вызываемым одной баночкой на ваше здоровье. Выводы?
Кровяное давление подскочило практически на 10 пунктов в течение 30 минут после приема.
Содержание гормона стресса, норадреналина, увеличилось на 75 процентов.Этот гормон увеличивает производство кортизона, вызывающего риск увеличения лишнего веса.
Производители энергетических напитков утверждают, что их продукты являются безопасными при употреблении в рекомендуемых количествах. Знаете ли вы, сколько максимальная рекомендуемая доза составляет? Для большинства брендов, это две или три банки в день. Для некоторых, только одна.
Эти предупреждения легко пропустить. Производители обычно прячут их мелким шрифтом на задней части, чтобы мало кто удосужился прочитать. Этим компаниям выгодно, чтобы вы употребляли как можно больше их продукции.
Существует две основные опасности-неврологическая и кардиологическая . Другими словами, твоя нервная система и сердце. Эти проблемы вызывают те же ингредиенты, которые делают вас бодрым -ошеломляюще высокие уровни кофеина и сахара.
Энергетические напитки с высоким содержанием сахара
Энергетические напитки могут содержать до 78 граммов сахара на одну небольшую баночку. Это 20 чайных ложек сахара каждый раз. Это не здоровая еда. Каждый раз выпивая одну банку вы получаете около 300 мусорных калорий. Это 35 минут отжиманий без остановки.
Даже если вы тренируетесь достаточно, чтобы сжигать эти лишние калории и вам не угрожал диабет, и увеличение веса, сахар может все равно повредить вашему здоровью. Избыток сахара, является одним из ведущих причин в болезней сердца. Одно исследование показало, что люди, которые потребляли 25% или более от их ежедневных калорий в виде сахара — удваивали свой шанс умереть от проблем с сердцем.
У многих компаний есть продукты без сахара, но что они используют для его замены? , такие как аспартам могут быть даже вреднее для вашего здоровья, чем обычный сахар. Они могут нарушить ваш метаболизм, стимулировать ожирение, и способствовать развитию диабета и рака.
Энергетические напитки как источник кофеина
Точные суммы варьируются, но в среднем энергетические напитки содержат около 70-100 мг кофеина-примерно столько же, сколько чашка кофе.Это не очень опасно для здорового взрослого человека. Кофеин является токсичным, но, как правило, безопасен в небольших количествах. Проблема кроется в смешивании кофеина и других стимуляторов в энергетике, таких как таурин. Этот химический коктейль может вызвать проблемы со здоровьем, включая генетические нарушения , о которых вы можете даже не подозревать.
Это, вероятно, то, что произошло в случае с той девушкой 16 лет на вечеринке. У нее было выявлено заболевание сердца — пролапс митрального клапана, распространенное заболевание, которое затрагивает 1 из 20 человек в среднем. Она выпила всего два энергетических напитка в течение 24 часов. Это не кажется большим количеством, но в сочетании с ее болезнью этого было достаточно, чтобы привести к трагическим последствиям.
Энергетические напитки и дети
Этот несчастный случай вряд ли будет последним. Употребление энергетических напитков молодыми людьми находится на подъеме по всему миру. Культура и средства массовой информации влияют на наше питание во многих отношениях как напрямую, так и косвенно. Благодаря этому, молодежь, скорее всего, видят энергетические напитки, как обычную газировку. Во время исследования 2014 года подсчитали, что 68% подростков и 18% детей в возрасте до 10 лет употребляют энергетические напитки.
В то время как кофеин является безопасным в небольших количествах для здоровых людей, это доказанный риск для здоровья детей . Почти 50% людей, которые погибли от последствий влияния кофеина не исполнилось 19 лет. Подростки должны ограничиваться не более, чем 100 мг кофеина в день. Дети в возрасте 4-6 лет должны потреблять не более 45 мг в день.Для детей младше это число должно быть равно нулю.
В отличие от сигарет и алкоголя, на протяжении всего времени не было никаких ограничений при покупке энергетических напитков в России. Только совсем недавно был принят законопроект, регулирующий продажу несовершеннолетним. Суть закона проста - полный запрет продажи несовершеннолетним.
Энергетические напитки и алкоголь
Некоторые исследования обнаружили незначительный, кратковременный подъем, в то время как другие не нашли никакой особой разницы. Правда в том, что не существует волшебного зелья, которое приведет вас к победе.
Наши тела быстро вырабатывают иммунитет к таким стимуляторам, как кофеин и сахар, и длительное злоупотребление приводит к нежелательным побочным эффектам. Часто реакцией на кофеин служит нестабильная работа кишечника, отдышка и беспокойство. Вместе с сахаром увеличивается риск возникновения лишнего веса и сахарного диабета. Они могут вызывать бессонницу и другие расстройства сна. Исследования показали, что энергетические напитки значительно увеличивали уровень тревожности у спортсменов.
Алюминий: Скрытый вред для организма
Есть еще один потенциальный источник интоксикации в энергетических напитках, о котором вы вероятно не могли подумать. Алюминиевые банки были стандартной емкостью для напитков в течение многих десятилетий, но алюминий является токсичным для человеческого организма металлом. К счастью, никто не съедает банку после употребления напитка, но кислая среда, вызываемая энергетиком заставляет материал распадаться и загрязнять напиток.
Средний россиянин потребляет около 7-9 мг алюминия в сутки из пищи и питья. Если в организм попадает небольшое количество алюминия через пищу и воду, естественные процессы детоксикации вашего тела отфильтровывают эти токсины без проблем. Потребление чрезмерного количества консервированных напитков в течении длительного периода — совсем другая история.
Когда вы употребляете токсические вещества быстрее, чем организм может их выводить, то они накапливаются в вашем теле. Тем, кто уже имеет проблемы с почками и печенью, особенно рискуют из-за сниженной способности фильтрации токсинов.
Повышенное содержание алюминия может вызвать нарушения в работе мозга, костей и нервной системы, включая спутанность сознания, мышечную слабость, ломкость костей и судороги. У детей отравление алюминием может оказывать влияние на психическое и физическое развитие. Смешивать свои собственные свежие напитки дома — это лучшее, что вы можете сделать, чтобы утолить свою жажду и восстановить баланс сил, но я понимаю, что это не всегда практично. Если вам нужно купить магазинную воду, то покупайте то, что упаковано в стеклянную тару.
В состав энергетических напитков входят: кофеин, таурин, карнитин, женьшень, гуарана, витамины группы В, матеин. Благодаря своему составу, выпитый дает человеку энергию и ощущение бодрости. Напитки с большим содержанием кофеина помогают справиться с сонливостью, а витаминно-углеводные энергетики повышают выносливость при физических нагрузках.
Напиток имеет удобную упаковку, поэтому его можно принимать в тех ситуациях, когда нельзя выпить чай или кофе.
Благодаря большому содержанию витаминов и глюкозы, энергетический напиток стимулирует жизненно важные процессы в организме, дает энергию мозгу, внутренним органам и мышцам. Его эффект усиливается присутствием в составе углекислого газа и длится до четырех часов.
Отрицательное влияние энергетических напитков на организм
Медицинскими исследованиями доказано, что энергетические напитки оказывают отрицательное влияние на организм человека. Если употребить больше двух банок в день, это приведет к значительному повышению артериального давления, уровня сахара в , что может спровоцировать развитие серьезных заболеваний – сахарного и гипертонии.
Витамины, содержащиеся , не образуют сбалансированный комплекс. Переизбыток витаминов группы В может вызвать тремор конечностей, частое сердцебиение, . При регулярном употреблении кофеин вызывает истощение сил. Избыток этого вещества оказывает мочегонный эффект, в результате из организма выводятся соли в больших количествах.
Глюкуронолактон и таурин в сочетании с кофеином способны сильно истощить нервную систему организма.
Составляющие этих напитков раздражают стенки желудка и могут спровоцировать развитие , язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки. Энергетики могут вызвать обострение болезни у людей с заболеваниями нервной системы, сосудов, сердца, печени, . Они не дают энергию, а только открывают энергетические каналы организма. В результате человек использует свои внутренние ресурсы, что приводит нервному перевозбуждению и истощению.
Регулярное употребление энергетиков в конечном итоге приводит к повышенной усталости, раздражительности, бессоннице, нервным срывам. Таким образом, влияние энергетического напитка на организм в большей степени отрицательное. Если нельзя от них отказаться, ни в коем случае нельзя употреблять их ежедневно, иначе это приведет к истощению нервной системы.
Энергетические стимулирующие напитки были востребованы во все времена: на Ближнем Востоке - кофе , в Китае, Индии - чай , в Америке - мате , в Африке - орехи кола, на Дальнем Востоке - лимонник, женьшень, аралия. Более крепкие напитки в Азии - эфедра, в Южной Америке - кока.
Австрийскому предпринимателю Дитриху Матешицу после визита в Азию пришла идея создать напиток, конкурирующий с " Пепси" . И тогда на рынке появился окрыляющий " Рэд Булл " . Компании, выпускающие аналогичную продукцию, отреагировали на это, выпустив свои варианты: пламенный " Бёрн " , напиток " Адреналин Раш" и другие.
Сегодня энергетики с различными вкусовыми оттенками пользуются высокой популярностью во всех странах. Широкое производство стартовало с 1984 года, и сейчас они доступны в любом баре, клубе, на территории спортплощадки.
Состав напитка
"Адренали Раш" представляет собой совокупность тонизирующих компонентов: стимуляторов, витаминов, ароматизаторов, красителей. Мнения специалистов о пользе энергетиков различны. Одни относятся к ним как к газировке, другие предостерегают о привыкании, зависимости и вреде.
Напиток " Адреналин Раш" содержит сахарозу, глюкозу (вещество, образующееся при расщеплении крахмалов и дисахаридов). Во всех энергетиках присутствует известный психостимулятор - кофеин , снимающий усталость, учащающий пульс и работоспособность. Стимулятор имеет лимит превышения и действует всего три часа, но выводится значительно дольше.
Основные ингредиенты в составе напитка " Адреналин Раш" :
- кофеин - основа энергетика, обеспечивающая тонизирующий и бодрящий эффект;
- мате - аналог кофеина, только его эффективность ниже;
- L-карнитин , глюкуронолактон , имеющиеся в обычной пище, в энергетиках превышают лимит нормы в несколько раз;
- мелатонин - имеется в организме, отвечает за режим сна и бодрствования;
- женьшень, гуарана - натуральные полезны в микродозах , а в объёмах, предложенных в напитке, оказывают непредсказуемое действие;
- теобромин - тонизатор , стимулятор, присутствующий в шоколаде, токсичен в натуральном виде, но для энергетика проходит специальную обработку;
- таурин - аминокислота, активирующая нервную систему, задействованная в обмене веществ;
- инозит - разновидность спирта;
- фенилаланин - вкусовая добавка;
- витамин В - полезный, доступный и в других продуктах;
- витамин D - синтезируется в организме самостоятельно;
- сахароза, глюкоза - поставщики универсальной энергии для организма;
- консерваторы, ароматизаторы, регуляторы - неотъемлемые компоненты любого современного продукта.
Принцип действия
Напиток " Адреналин Раш" создан с целью стимуляции нервной системы, снижения усталости, активации умственной деятельности, но лишь на срок от 6 до 8 часов. Основной тонизирующий эффект вызван аминокислотами и кофеином, чего можно достичь с употреблением натуральных средств. Каждый в отдельности из ингредиентов напитка полезен, но в совокупности и в предложенной дозировке их влияние находится под вопросом.
Анализ составлящих показывает: содержимое энергетиков не отличается выдающимися свойствами. Принцип действия напитка заключается в выжимке сил из организма на ограниченное время, после чего потребуется их восстановление. Стакан стимулирующего напитка природного происхождения приносит тот же эффект, за исключением влияния химических добавок. Поэтому, соизмеряя вред и пользу напитка " Адреналин" , можно прийти к выводу, что со здоровым образом жизни он не имеет ничего общего.
Факты "За"
Согласно мнению некоторых покупателей, при необходимости взбодриться энергетический напиток будет палочкой-выручалочкой.
Изотоники , в отличие от энерготоников, подходят людям, занимающимся спортом.
Газированный напиток ускоряет действие активных веществ в нём по сравнению с обычным.
Отличаются по составу: одни содержат больше кофеина и подходят людям ночного образа жизни, другие - больше углеводов, поэтому их выбирают спортсмены и трудоголики.
Удобная упаковка позволяет употреблять энерготоник на ходу и в любых обстоятельствах.
Побочные явления
Регулярное употребление напитка " Адреналин Раш" оказывает прямое влияние на сон человека: развивается стабильная бессонница, а сон, который приходит, является патологическим. Могут сниться кошмары, сильное влияние оказывают внешние раздражители, а пробуждение приносит чувство усталости.
Настроение под влиянием напитка меняется в сторону неустойчивости: появляется мнительность, раздражительность, агрессивность, избыточная злоба. Окружающая действительность кажется человеку бесцветной, утрачивает смысл.
К поражению на органическом уровне следует отнести синусову тахикардию, перебои в работе сердца, повышение давления, расстройство пищеварения.
Передозировка
Если интервалы между приёмами энерегетика сокращаются, возникает риск передозировки. Её симптомы: нервозность, бессонница, нарушение ритма сердца.
Если поступление кофеина в организм не прекращается, последствиями становятся: боль в животе и мышцах, разрушение ЦНС. Кофеин в количестве от 10 до 15 г , соответствующий 150 смертелен.
Вред напитка
При регулярном употреблении напитка " Адреналин Раш" вред от него очевиден и наблюдается в следующем:
- повышение вероятности заболевания сахарным диабетом;
- нарушение функций ЦНС, психические отклонения;
- депрессия, апатия, перевозбуждение, бессонница;
- заболевания ЖКТ (гастрит, изжога);
- сбой в деятельности сердца;
- повышение вероятности развития патологий ЖКТ;
- снижение либидо;
- риск заболевания анафилаксией, эпилепсией, тромбозом;
- снижение трудоспособности, когнитивных способностей;
- высокая калорийность, что способствует набору веса.
Известны смертельные случаи: в 2001 году в Швеции, при смешивании энерготоника с водкой; в 2000 году, при употреблении спортсменом трёх банок энерготоника одновременно.
Привыкание
К сожалению, согласно современным исследованиям, энергетический напиток " Адреналин Раш" , как и другие, ему подобные, вызывает стойкое привыкание. И для некоторых лиц данная зависимость приравнивается к алкогольной или наркотической.
В Норвегии, Дании, Франции напитки доступны только в аптеках и считаются биологическими добавками. В России запрещено наличие более двух тонизирующих компонентов в продукте, введены обязательные указания ограничений на банке. " Адреналин" запрещено продавать в школе.
Первая помощь
При передозировке энергетиками необходимо незамедлительно вызвать скорую помощь. До приезда медиков нужно дать пострадавшему 2 литра тёплой воды и спровоцировать рвоту, а затем дать ему 12 таблеток активированного угля. Чтобы нейтрализовать действие кофеина, следует выпить зелёный чай или молоко. Принесут пользу продукты, обогащённые магнием (авокадо, капуста).
В больнице пострадавшему сделают промывание желудка и поставят капельницу. Целью лечения является детоксикация и разгрузка нервной системы.
Предостережения
Противопоказано смешивать энергетик с кофе, так как не исключены разрушительные для организма последствия.
Энергетические напитки абсолютно противопоказаны подросткам и лицам после 50 лет, беременным, людям с хроническими заболеваниями.
Заболевания, при которых вреден напиток " Адреналин Раш" :
- тромбофилия ;
- болезни почек;
- проблемы с ЖКТ;
- сахарный диабет;
- гипертензия;
- бессонница;
- глаукома;
- нарушение кровообращения мозга;
- заболевания ЦНС.
В странах-потребителях напитка пропаганда о его вреде отсутствует, а норма ничем не регулируется. Нужно заметить, что в Европе и США число напитков значительно превосходит таковое в СНГ. Потребителю следует помнить о том, что напиток не является источником сил - напротив, он истощает организм, провоцируя неравномерную выработку энергии, за что придётся рано или поздно расплачиваться.
Споры об энергетических напитках идут уже добрый десяток лет. Несколько лет назад популярность энергетиков пытались даже законодательно «урезонить»: главный государственный санитарный врач предлагал ввести ограничения на производство и продажу энергетических напитков. Основной аргумент против них приводился существенный: «энергетики» абсолютно несовместимы с алкоголем, так как в состав напитков входит кофеин, а это в некотором роде психостимулятор.
У врачей к «энергетикам» накопились и другие претензии. Часть специалистов утверждает, что для некоторых потенциальных пациентов наркологических больниц эти напитки могут стать первой ступенькой к использованию психостимуляторов. Конкретнее - к наркотикам психостимулирующего действия. Возможно, в таких опасениях и есть резон.
Беспокоит и сам состав напитков. Обычно помимо кофеина в них входят аминокислота таурин, которая способствует нервному возбуждению, глюкоза, витамин В. Как все вместе эти компоненты даже без алкоголя влияют на организм человека, до сих пор мало понятно. Стимулируют на некоторое время активность человека? Без сомнения! А что потом? Упадок сил.
«Не случайно в некоторых европейских странах энергетические напитки не найдешь в свободной продаже, - говорят скептики. - Только в аптеках! Все, что мало изучено, не должно быть широко доступно».
Так пить или не пить «энергетики»? И если все-таки да, то как определить безопасную дозу? В проблеме помогает разобраться главный редактор журнала «Наркология», кандидат медицинских наук Алексей НАДЕЖДИН.
«Энергетик» «энергетику» рознь
- Проблема в том, что под термином «энергетики» сосуществуют две линии разных продуктов. Первая - это безалкогольные напитки, которые содержат кофеин, таурин и ряд витаминов. Вторая - коктейли, где помимо этих компонентов содержится еще и алкоголь. Именно этот тип «энергетиков» опасен. Да, их производство и продажу надо жестко регламентировать, еще лучше - запретить. Сочетание в одном напитке алкоголя и кофеина опасно для человека. И в силу токсичности, и потому, что приводит к неадекватному поведению. Кофеин особым образом маскирует и модифицирует действие алкоголя. Это еще больше стимулирует потребление таких «энергетиков».
А вот безалкогольные энергетические напитки опасны, только если пить их литрами. Или опять же смешивать с алкоголем. Если же придерживаться правил употребления, тогда, как минимум, они спасли жизнь не одному водителю.
Почему «энергетики» считаются «клубными напитками»?
- На молодежных вечеринках с бесконечным движением, танцами такие напитки очень популярны. Энергетические «смеси» способствуют такой активности. А вот алкоголь в чистом виде, наоборот, чересчур расслабляет. Но вообще-то кофеина в «энергетиках» не так уж и много: каждая банка сопоставима с 1-2 чашками кофе. Это в принципе безопасно, но только если кофеин «не подстегивать» спиртным. Алкоголь делает такие смеси высокотоксичными соединениями. Результат - токсическое поражение внутренних органов. В особенности - печени и головного мозга.
Но и в чистом, «безалкогольном» виде «энергетиков» лучше не перебирать. Кофеин - палка о двух концах. В умеренных дозах он оказывает позитивное действие на человека, обладает так называемой антиоксидантной активностью. Передозировка, наоборот, коварна своими последствиями. Приводит к повышению артериального давления, учащению сердечных сокращений, головной боли. Тревога, страх - тоже побочные действия кофеина. Так что все хорошо в меру.
«Первый шаг» к зависимости? Неправда!
- Не соглашусь, когда некоторые мои коллеги говорят, что «энергетики» могут привести к гораздо большей зависимости. Хотя бы потому, что содержание в них психоактивного вещества, кофеина, примерно такое же, как в чашке крепкого кофе.
Давайте разберемся. Кофеин - неотъемлемая часть не только кофе, но и чая. Особенно зеленого. Ну и что? В том же Китае чай употребляют тысячи лет. Но разве его употребление привело к трагедиям этой цивилизации? Наоборот! Вред - только в регулярной передозировке.
Так же и с «энергетиками»: пейте, но знайте меру. Не относитесь к ним как к обычной «газировке». Мера же всегда индивидуальна. В любом случае даже для очень здорового человека - не больше двух банок в сутки!
Серафим БЕРЕСТОВ
В современном мире человек находится в постоянном движении: он куда-то спешит, что-то планирует и даже когда отдыхает, обдумывает свою дальнейшую деятельность. Вполне естественно, что при таком темпе жизни силы организма истощаются, и ему просто необходимо взбодриться. В этом случае настоящим спасением становятся энергетические напитки, однако не наносим ли мы так вред своему организму?
Что такое энергетические напитки
Энергетические напитки являются относительно новым изобретением человечества, хотя их составляющие используются для поднятия жизненного тонуса уже многие века. Производители утверждают, что их продукция обеспечивает быстрый прилив бодрости и сил. Это достигается путем стимуляции центральной нервной системы через употребление определенных активных веществ. Состав каждого напитка отличается как по ингредиентам, так и по концентрации стимуляторов в смеси.
Еще в состав энергетика входит таурин, в одной банке содержится примерно 400-1000 мг вещества. Это аминокислота, которая накапливается в мышечных тканях. Многие считают, что она улучшает работу сердечной мышцы, но в последнее время медики пришли к выводу, что таурин вообще не оказывает никакого влияния на человеческий организм.
Такие лекарственные растения, как гуарана и женьшень, обладают тонизирующими свойствами. Листья гуараны выводят из мышечных тканей молочную кислоту, уменьшая боль при физических нагрузках, а также препятствуют возникновению атеросклероза и очищают печень. Однако некоторые медики утверждают, что возбуждающие свойства гуараны и женьшеня не подтверждены исследованиями.
Также в состав энергетических напитков входят витамины группы В, которые нужны для нормальной работы нервной системы и головного мозга в частности. Их недостаток организм сразу же почувствует, но повышение дозы не улучшит Вашу производительность или умственные способности, как стараются убедить нас производители энергетиков.
В энергетических напитках еще содержится матеин - это экстракт вечнозеленого дерева, который помогает справиться с чувством голода и способствует снижению веса.
Для ускорения всасывания и усвоения активных веществ энергетические напитки часто газируют, добавляя в них угольную кислоту. Еще следует выделить отдельную группу энергетиков - алкогольные энергетические напитки, которые содержат примерно 7-7,5% этилового спирта.
Как действуют безалкогольные энергетики на организм
В первые минуты после употребления энергетического напитка человек, как правило, ощущает прилив сил, уходит сонливость и вялость, мозг начинает активно работать, а мышцы получают возможность проявить свою силу. Однако эта энергия должна была откуда-то взяться. В этом случае работают два механизма: всасывание легкоусвояемых углеводов (сахара) из самого напитка и поступление их к органам и системам, а также использование внутренних резервов тела. Именно второй механизм прилива энергии является главной причиной беспокойства медиков. Они утверждают, что запасы энергии в нашем организме припасены на экстренный случай, используются «вне очереди». Это означает, что организм за несколько часов истощается (обычно это происходит через 2-4 часа), в результате чего человек чувствует многократно усиленную усталость и слабость. Конечно, можно принять новую порцию энергетика, но ведь энергия в организме не бесконечна, и скоро наступит момент, когда тело перестанет откликаться на стимуляцию и потребует многочасового, а то и многодневного отдыха. Кроме того, интенсивное использование запасов организма может привести к серьезным нарушениям здоровья. Отсутствие энергии для синтеза белков, ферментов, гормонов, для работы мозга, сердца и дыхания может стать причиной тяжелых сбоев в работе важных органов и даже их органическому повреждению.
Польза энергетиков
К преимуществам употребления энергетических напитков можно отнести то, что они прекрасно поднимают настроение и стимулируют умственную деятельность. В соответствии с предназначением, энергетические напитки можно разделить на 2 группы: те, которые содержат больше кофеина и те, в которых больше витаминов и углеводов. Поэтому каждый сможет найти энергетический напиток по своему вкусу и потребностям. «Кофейные» напитки больше подходят неисправимым трудоголикам и студентам, которым приходится работать и учиться по ночам, а вот «витаминно-углеводные» коктейли больше употребляют активные люди, предпочитающие проводить свободное время в спортзале.
Как известно, энергетики содержат комплекс витаминов и глюкозы. Конечно, о пользе витаминов не приходится сомневаться, а глюкоза же быстро проникает в кровь, участвует в окислительных процессах и обеспечивает энергией мышцы, мозг и другие жизненно важные органы. Стоит отметить, что действие чашки кофе сохраняется в течение 1-2 часов, а вот энергетические напитки действуют примерно 3-4 часа. Кроме того, практически все энергетики газированы, что ускоряет их действие. Еще одним плюсом энергетических напитков можно назвать их удобную упаковку. Их вполне можно носить с собой и употреблять в любой ситуации, чего нельзя сказать о кофе или чае.
Вред энергетиков
Энергетически напитки можно употреблять лишь в строгом соответствии с дозировкой. Максимальная доза составляет 2 банке в сутки, превышение же может привести к повышению артериального давления или уровня содержания сахара в крови. Также нужно помнить, что витамины, которые входят в состав этих напитков, не могут заменить мультивитаминный комплекс. Не рекомендуется употреблять энергетики людям, страдающим от сердечных заболеваний, гипотонии или гипертонии. Также они противопоказаны беременным женщинам, детям, пожилым людям, также тем, кто страдает от глаукомы, расстройств сна, повышенной возбудимости и чувствительности к кофеину.
Не стоит верить тому, что энергетический напиток обеспечит организм энергией, он открывает путь лишь к внутренним резервам организма, то есть является своеобразным ключом. Другими словами, сам напиток никакой энергии не содержит, а только использует нашу собственную. Однако рано или поздно использование собственных резервов энергии обернется в виде усталости, бессонницы, раздражительности и депрессии.
Кроме того, кофеин, который содержится в составе энергетического напитка, приводит к истощению нервной системы. Его действие длится примерно 3-5 часов, после чего организму нужен отдых. К тому же кофеин вызывает привыкание. Еще один недостаток таких «коктейлей» заключается в том, что сочетание кофеина и глюкозы очень вредно для молодого организма. Также в большинстве энергетических напитков содержится огромное количество витамина В, что может вызвать учащенное сердцебиение и дрожь в конечностях.
Фанатам фитнеса следует помнить о мочегонных свойствах кофеина. Это означает, что после тренировки пить энергетический напиток не желательно, ведь в процессе тренировки и так теряется много жидкости. Если же превысить допустимую дозу напитка, то не исключены побочные действия: тахикардия, психомоторное возбуждение, депрессия и повышенная нервозность. Ни в коем случае не смешивайте энергетики с алкоголем, ведь кофеин повышает давление, а алкоголь еще больше усиливает его действие, в результате это может привести к гипертоническому кризису.
Как известно, в состав энергетических напитков входят таурин и глюкуронолактон, при этом содержание таурина в несколько раз превышает допустимый уровень, а количество глюкуронолактона превышает суточную норму почти в 500 раз. Даже ученым неизвестно действие этих ингридиентов на организм, и как они взаимодействуют с кофеином.
Как видите, минусов гораздо больше, чем плюсов. Однако в жизни каждого может возникнуть ситуация, когда без энергетического напитка не обойтись. В этом случае необходимо внимательно изучить правила употребления напитка, чтобы защитить свой организм.