Эта статья является своеобразным введением. Она посвящена всем тем, кто еще только собирается окунуться в многообразный мир фитнеса, тем, кто, наконец, решился сказать самому себе: «Я хочу – и буду!», буду таким красивым и здоровым, как всегда мечтал.
Итак, вы, наконец, осознали, что время великих свершений пришло. Терять вам нечего, кроме своих комплексов, откладывать больше нельзя, и настала пора заняться собой. Вы долго к этому шли, но все время что-то мешало, откладывали, придумывали самые разнообразные отговорки.
Но вот чаша вашего терпения переполнилась, отговорки закончились, зеркало смотрит на вас с немым укором, а любимый мужчина курсирует от кухни к телевизору, не замечая вашего присутствия.
«Пора действовать!» — решительно сказали вы себе. Но с чего же начать? Бежать за абонементом в ближайший фитнес клуб, отправиться по магазинам, покупать спортивный костюм или ринуться в гущу интернета в поисках упражнений для похудения?
Итак, начнем по порядку. Прежде всего, успокойтесь, ведь самое главное решение вы уже приняли. Теперь осмыслите происходящее.
Проверьте здоровье
Есть ли у вас хронические заболевания или противопоказания к каким-либо видам физических нагрузок? Возможно, вы недавно перенесли операцию или переболели гриппом. Если вроде все хорошо, но вы все-таки не уверены, не поленитесь и запишитесь на консультацию к доктору.
Приступая к занятиям, важно понимать, какие нагрузки будут вам полезны, а от каких стоит воздержаться.
Не жалейте времени, помните: вы делаете это для себя, и с каждым шагом становитесь ближе к собственному идеалу, главное начать. Это тоже очень важный шаг.
Для того, чтобы начать заниматься спортом, в первую очередь, оцените свое физическое состояние.
Выберите время
Если никаких ограничений по здоровью у вас нет, подумайте о своем образе жизни и графике занятости. Вы работаете в пятидневку, как большинство людей, или, возможно, трудитесь посменно? Какие дни и часы у вас свободны от работы? Именно от работы (ведь ее нельзя бросить или отменить), пока абстрагируйтесь от домашних занятий.
Большинство фитнес-клубов работает с раннего утра и до позднего вечера.
Здесь я уже предвижу волну возражений на тему: «помимо работы ведь еще куча дел, у многих есть семья, дети….». Но хочу обратить внимание на один психологический факт, на который вы, скорее всего, не обращали внимание. Основную часть нашего свободного времени мы, как правило, тратим отнюдь не на приготовление семейных ужинов. А, в общем-то, на самые бесполезные по своей сути занятия, такие как, например, просмотр фотографий в интернете или телесериалов по телевизору.
Подумайте об этом, проанализируйте собственный день. Не тратьте свою жизнь напрасно. Посвящайте время действительно полезным и интересным занятиям. Одно из которых, несомненно, тренировки. Вы и сами очень скоро это поймете.
Итак, со временем, которое вы можете посвящать занятиям, вы определились, что дальше?
Дома или в фитнес клубе
Подумайте, какой вариант занятий для вас предпочтительнее. Теме выбора места для занятий на нашем сайте посвящена отдельная статья.
Некоторым людям комфортно заниматься самостоятельно, а другие, наоборот, предпочитают тренироваться в группе.
Основное, чем стоит руководствоваться при выборе – это склад вашего характера и комфортность лично для вас того или иного места для занятий.
Вы общительный и жизнерадостный человек? Вас не утомляет наличие вокруг других людей, совместная деятельность воодушевляет вас, и любое дело становится веселее, если его делать вместе? Тогда вам прямая дорога в . Там вы получите массу положительных эмоций и заряд бодрости после тяжелого рабочего дня. Большинство фитнес клубов предложит вам как занятия в тренажерном зале, так и массу разнообразных групповых тренировок, начиная от аэробики и пилатеса, заканчивая такими экзотическими направлениями, как зумба или танец на шесте.
К тому же, в фитнес клубе вы всегда можете получить консультацию квалифицированного тренера, что особенно важно для новичков.
Если же вы спокойный и уравновешенный человек и вам комфортнее в тишине, наедине с самим собой, либо с очень близкими людьми, то тогда вам можно рекомендовать начать свой путь к совершенству с домашних занятий. Скорее всего, суета и шум фитнес зала будут вас утомлять, а с различными задачами вы и так привыкли справляться самостоятельно без посторонней помощи. Тогда домашние занятия спортом вполне вам подойдут.
Ввыбирайте именно то, что лично вам нравится.
Фактически, тренировки дома могут быть ничуть не менее эффективными и разнообразными, чем в фитнес клубе. Но если в клубе о том, как вас развлечь и принести пользу вашему организму будут думать специально обученные люди, а вам останется только делать то, что они говорят и получать удовольствие, то дома программу тренировок придется разрабатывать самостоятельно. Конечно же, некоторыми вариантами упражнений для домашнего фитнеса, которые вы сможете использовать, мы с удовольствием поделимся.
В чём заниматься
Ответ на этот вопрос, как ни странно, очень прост. В любой одежде, которая не сковывает ваших движений и подходит вам по размеру. Если занимаетесь в спорт зале – лучше избегать ультра коротких шортов или чересчур открытых топов. Это связано даже не с тем, что в зал вы приходите заниматься, а не демонстрировать формы окружающим. Дело в том, что любое общественное место, как бы тщательно там не поддерживалась чистота — это все равно скопище микробов.
Гигиена в спортзале – это отдельная тема для обсуждения. Чем меньше ваша кожа будет контактировать с ковриками, на которых до вас позанимался не один десяток человек, с тренажерами, полом и скамейками в раздевалке, тем спокойнее для вас же.
Даже если занимаетесь дома, желательно иметь отдельный комплект одежды для тренировок.
Идеальным вариантом будет футболка и бриджи, либо лосины или спортивные штаны. На ноги – универсальные вариант – кроссовки. Для начинающих не важно, какие именно, главное, чтобы вам было в них комфортно. Далее, в зависимости от того, чем именно вы будете заниматься, сможете подобрать себе специальную обувь.
Как часто заниматься
Оптимальная частота занятий зависит от вашего уровня подготовки, а также от содержания и интенсивности тренировок. Начать стоит с 2-3 раз в неделю. Главное, чтобы это было регулярно, это обязательное условие. Каждый пропуск тренировки – это откат назад. Пропустили одно занятие – считайте, что откатились на два назад.
Поэтому, если хотите результатов, постарайтесь сделать так, чтобы вашим тренировкам ничего не мешало. Сначала это будет трудно, будьте готовы к этому. Но когда вы увидите результат – вам захочется прыгать от радости. Поэтому ничего не бойтесь, все получится. Нужно только захотеть.
Когда будут результаты
Пожалуй, это самый животрепещущий вопрос, волнующий не только начинающих любителей фитнеса, но и спортсменов со стажем. Разница лишь в том, что спортсмены знают, от чего этот самый результат зависит, и умеют его прогнозировать. Именно прогнозировать с некоторой долей вероятности. Потому что даже профессионалы не могут предсказать на сто процентов точный срок появления результата.
Во-первых, определимся, что же такое этот самый результат? Для кого-то это потеря нескольких килограмм веса или появление заветных кубиков на животе, а для кого-то – золотая медаль на международных соревнованиях. Хорошее самочувствие, гибкость, энергичность и подвижность суставов – это тоже немалый результат.
И, конечно же, следует понимать, что результат – это всегда сумма факторов. К сожалению, многие об этом забывают. Результат зависит от масштаба поставленной цели, от ваших исходных данных (физического состояния, возраста, телосложения, образа жизни), от правильности выбранных тренировок, и конечно же в самую первую очередь – от вашего желания.
Определитесь с тем, какой результат вы хотите получить и следуйте намеченной цели.
Самый первый результат, выраженный в улучшении вашего самочувствия и настроения, вы увидите уже через несколько тренировок. Поэтому бросьте считать дни, просто получайте удовольствие, и знайте – результат обязательно будет. Главное быть честным с самим собой (ведь вы занимаетесь прежде всего, для себя).
Подведем итог
Вы решили заняться спортом, а это значит, что вы уже сделали первый шаг навстречу собственной мечте.
- Оцените свое здоровье, физическое состояние, образ жизни, темперамент, выберите занятие по душе. Современные фитнес клубы предлагают огромное множество направлений. Пробуйте, что-то вам обязательно понравится. Вы также вполне можете заниматься дома, в спокойной уединенной обстановке.
- Футболки, штанов и удобных кроссовок на первое время более чем достаточно. Не забивайте голову лишней информацией о том, где купить спортивный костюм последней дизайнерской коллекции.
- Вы готовы – начинайте. Не откладывайте и не пропускайте занятия. Регулярность – залог вашего успеха. Пропуск тренировки – это шаг назад, всегда помните об этом. И тогда желаемый результат не заставит себя долго ждать, а первые изменения вы почувствуете уже после нескольких тренировок.
- Получайте удовольствие от работы над собой, ведь с каждым упражнением ваш организм становится еще более здоровым, а фигура — еще более привлекательной!
Как заниматься фитнесом для похудения
Что такое фитнес
Многие ошибочно считают, что фитнес – это только упражнения, направленные на корректировку недостатков фигуры, и сводят его к простым физическим нагрузкам. Но если посмотреть на этимологию, а это слово произошло от англ. fitness – соответствовать, становится понятно, что настоящее его значение гораздо шире. Фитнес – это совокупность целого комплекса мер: физических тренировок, режима питания и правильного образа жизни, позволяющего не только корректировать недостатки фигуры, но и улучшить состояние здоровья, стать стройным и вообще укрепить организм.
Фитнес вряд ли можно назвать спортом, поскольку тут нет рекордов и результатов, которые можно было бы охарактеризовать цифрами, это скорее образ жизни и оздоровительная методика, позволяющая нормализовать вес тела и надолго закрепить полученный результат.
Фитнес – это и есть правильное похудение, сочетающееся с физическими тренировками и здоровым режимом, образ жизни, позволяющий чувствовать себя не рабом желудка, а победителем, гордящимся своими успехами
Это перспективное планирование идеальной и слаженной работы всего организма, всех его внутренних органов и систем. Начав заниматься сегодня, вы уже сейчас должны быть уверены, что начали путь к идеалу – красивой, стройной, здоровой, счастливой и жизнерадостной женщине.
Худеем дома! Уроки домашнего фитнеса
- Подробнее
Почему вы худеете, занимаясь фитнесом
Быть может, вы уже убедились сами или по отзывам подруг, что экспресс-диеты становятся бессмысленным стрессом для организма, несмотря на то что в них, как нигде, соблюден принцип: потребляйте меньше энергии, чем расходуете. Но в том случае, когда организм начинает испытывать большой, если не сказать огромный, дефицит энергии, как в случае с любой быстрой диетой, его естественной реакцией становится перестройка всех жизненных функций, ведущая к замедлению обмена веществ.
Потеря веса происходит, но не за счет жировых клеток, а за счет мышечных белков и воды. Если вы не принимаете дополнительных мер для того, чтобы нормализовать и даже ускорить обмен веществ, организм, потеряв в первое время какое-то количество воды, продолжает существование в режиме жесткой экономии, спокойно дожидаясь окончания диеты. Естественно, запасы воды восполняются в первое же время после выхода из диеты, а вместе с ней возвращается и вес.
Но если вы воспользуетесь теми преимуществами, которые дает вам фитнес, вы можете нормализовать и ускорить обмен веществ, давая организму физические нагрузки, тренируясь и ведя активный образ жизни. Чтобы эффективно и правильно похудеть , вам не надо даже садиться на жесткую диету – просто сократите количество употребляемых калорий, но не голодайте и при этом больше двигайтесь, перераспределив питание с учетом времени суток. Нет смысла говорить: «Я хочу похудеть, поэтому буду меньше есть», надо сказать себе: «Я хочу похудеть , поэтому начну больше двигаться, чтобы увеличить расход энергии». Это теория фитнеса.
Если вы хотите похудеть быстрее, используйте любую возможность получить физическую нагрузку: откажитесь от эскалаторов и лифтов, ходите как можно чаще пешком
Как ускорить похудение, занимаясь фитнесом
Теперь вам становится понятно, что при таком подходе вы начнете худеть, даже если ваши пищевые привычки и образ жизни будут просто приведены в норму. Но чтобы ускорить процесс, вы можете помочь своему организму, отрегулировав режим питания, постоянно контролируя то, что вы едите, и то, как вы расходуете поступающую в организм энергию.
Ешьте каждые 2–3 часа, с такими короткими перерывами вы не будете успевать проголодаться, и, чтобы насытиться, вам будет достаточно 400–500 ккал за один прием пищи. Когда вы питаетесь 2 раза в день, отказываясь от завтрака или от обеда, вы способны съесть 1000–1500 ккал за один присест. Но организму не все равно, поступят ли ваши 2000 ккал небольшими порциями или двумя ударными дозами. Здесь опять нужно учесть, что при долгом перерыве между едой обмен веществ замедляется и, когда вы съедаете большое количество калорий, они не усваиваются в организме, а откладываются в виде жирового запаса.
По причине того, что вечером организм будет не в силах переварить большое количество энергии, нельзя есть калорийную пищу на ночь
Как правильно начать тренировки
К необходимым физическим нагрузкам привыкайте постепенно, увеличивать их интенсивность надо только после того, как тело привыкнет к регулярным тренировкам. Не надо волноваться, если вначале вы не сможете выдерживать заданный темп упражнений, передохните несколько минут. В том случае, когда объем покажется вам непосильным, просто сделайте меньше подходов, но обязательно выполните все те упражнения, которые были намечены для тренировки. Боли в мышцах, которая мучает многих новичков, можно избежать, если на первой тренировке делать все упражнения по одному подходу, не перенапрягаясь и с небольшим весом. На следующих двух тренировках постепенно увеличивайте количество подходов и вес. Потом пару дней отдохните и начинайте полноценные занятия, уже не опасаясь болей в мышцах.
Реально: регулярные занятия по 10 минут заменят фитнес-зал
- Подробнее
Фитнес представляет собой оздоровительную систему, направленную на поддержание и улучшение физических показателей, коррекции фигуры, нормализации веса. Чтобы занятия фитнесом принесли начинающим желаемый эффект, следует ознакомиться с рядом рекомендаций и советов. Это позволит избежать типичных ошибок, достигнуть улучшения физической формы без какого-либо вреда для здоровья.
Недостаточно просто регулярно заниматься в спортивном зале, необходимо еще уделять повышенное внимание правильному питанию, то есть соблюдать фитнес-диету. Большинство начинают практиковать фитнес, чтобы похудеть и подкорректировать фигуру. Получить этот результат можно только в том случае, если полностью изменить как распорядок дня, так и меню, исключив из него , заменив их на полезную для здоровья пищу.
Заниматься можно в спортивном зале либо дома. Главное - тренировки, независимо от места проведения, помогут решить не только проблему лишнего веса, но и предупредить риск развития либо излечить множество системных расстройств и заболеваний.
Посредством фитнеса можно добиться:
- существенного улучшения состояния кровеносных сосудов и сердечной мышцы;
- избавления от суставных болей;
- излечения спондилеза, остеохондроза, радикулита, сколиоза и прочих патологий позвоночника;
- нормализации обмена веществ;
- стимуляции процессов оздоровления организма.
Фитнес помогает справиться с депрессией и некоторыми другими психическими расстройствами, не прибегая к приему медикаментозных препаратов. Подобное воздействие на организм обусловлено выработкой серотонина, которая происходит во время занятий. Это особое соединение вызывает в мозгу человека радость и удовлетворение жизнью. Оно присутствует в составе большинства антидепрессантов.
Понятия фитнеса и здоровья имеют одинаковый смысл. Систематически выполняемые упражнения направлены не только на поддержание тонуса мышечной ткани, но и предотвращают апоптоз - преждевременную генетически обусловленную гибель клеток. Это явление представляет собой одну из главных причин старения. Иными словами, человек, практикующий фитнес, получает возможность продлить молодость.
Виды фитнеса
Этот тип физической активной деятельности имеет несколько разновидностей, каждая из которых предназначена для определенных категорий людей, решает специфические спортивные либо оздоровительные цели. Существуют силовые и щадящие системы, мужской и женский виды фитнеса.
Наряду с вышеперечисленными, существуют и следующие разновидности:
Популярное направление фитнеса, в которое входит танцевальная, кик, слайд и аквааэробика. Упражнения, выполняемые под музыку, корректируют фигуру, развивают чувства гармонии и ритма, оказывают благотворное влияние на дыхательную систему.
Комплекс упражнений, основанный на спокойных, плавных, медленных движениях. Он не предполагает высоких нагрузок. Его главные преимущества - отсутствие каких-либо противопоказаний к занятиям, низкая травмоопасность. способствуют укреплению мышц без накачивания, повышают гибкость, делают суставы более подвижными.
В основе этой системы лежит принцип правильного дыхания при выполнении всех упражнений комплекса. Бодифлекс идеально подходит людям, желающим избавиться от лишних килограммов, способствует нормализации происходящих в организме метаболических процессов.
Заключается в выполнении разнообразных упражнений со специальным мячом. Идеален для желающих скорректировать , улучшить координацию, подтянуть ягодицы, укрепить спинные мышцы.
Сравнительно новая разновидность фитнеса, чья стилистика была позаимствована из бокса и боевых азиатских искусств. Занятия проходят под энергичную и бодрящую музыку, требуют от человека затраты огромного количество энергии, силы, выносливости. Часовая тренировка по системе тайбо сравнима с десятикилометровым забегом.
Как правильно приступить к началу занятий фитнесом?
Не следует рассматривать фитнес как невероятно тяжелую и изнурительную работу, которую требуется проделывать ради достижения заветной цели - идеального тела. Не нужно воспринимать тренировки в качестве инструмента достижения высоких результатов в спорте. Первостепенным должно стать исключительно позитивное настроение, получение положительных эмоций от процесса. Это возможно только в том случае, когда программа тренировок полностью отвечает поставленным целям и соответствует физическим возможностям человека.
Во многих оздоровительных современных клубах можно пройти такую процедуру, как фитнес-тестирование. Она проходит под чутким руководством специалиста - спортивного врача, которому требуется сообщить всю информацию о перенесенных травмах, заболеваниях, в том числе и хронических, общем состоянии здоровья.
Спортивный врач, основываясь на полученной информации, подбирает клиенту подходящую программу тренировок, дает советы по поводу того, какие занятия полностью противопоказаны, а какие, наоборот, способствуют скорейшему восстановлению.
Специалист измеряет показатели пульса и давления, такие физические параметры, как вес, рост, окружность груди, бедер, талии. Отдельные клубы предлагают прохождение стресс-теста, то есть снятие сердечной кардиограммы в период покоя и в условиях повышенных нагрузок.
Правильный выбор фитнес-программы для начинающих заключается в подборе системы, которая не способна навредить здоровью. Начинать нужно заниматься той разновидностью фитнеса, которая будет полностью соответствовать всем физическим возможностям. Когда занятия проходят с персональным тренером, они не только более продуктивны, но практически полностью исключают ошибки и чрезмерную перетренированность.
Важное значение имеет и клуб, в котором будут проходить занятия. Перед покупкой абонемента, прежде всего, следует ознакомиться с отзывами о заведении, обращая особое внимание на то, насколько хорошие профессионалы работают в физкультурно-оздоровительном клубе.
Они достаточно просты и заключаются в семи пунктах:
- Нельзя относиться к фитнесу как к хобби. Это полноценные тренировки. Не следует давать слабину, пропускать занятия по причине плохого расположения духа или из-за лени. Если потакать собственным слабостям и посещать тренировки нерегулярно, это будет замедлять прогресс.
- Не нужно бояться ошибок. Ведь именно на них учатся.
- Следует планировать график. Тренировки должны проходить не менее трех-четырех часов в неделю.
- Чрезмерное рвение во время занятий приведет только к перетренированности мускулатуры и не даст возможности телу восстановиться в дни отдыха, снизит эффективность и продуктивность последующих тренингов.
- Несоблюдение специальной диеты сведет к минимуму все усилия и старания. Внимания требует не только питание, но и соблюдение правильного питьевого режима, восполняющего затраченную жидкость.
- Обязательно необходимо поощрять себя за каждый пройденный в тренировочном процессе этап.
- Необходимо находиться в постоянном контакте со своим тренером , вести ежедневник, записывая в него советы и рекомендации инструктора.
Комплекс упражнений для начинающих
Основой занятий на начальном этапе специалисты рекомендуют сделать три упражнения:
- Аэробные . Направлены на тренировку сосудов и сердца - ходьбу и бег на месте.
- Силовые . Предназначены для развития определенной группы мышц, в том числе и с поднятием малого веса.
- На гибкость. Это должны быть статические, медленные, плавные упражнения. Если перестараться, можно повредить связки.
Тренировки должны начинаться с хорошей разминки. Это позволяет разогреть тело, улучшить кровоснабжение, снизить риск получения травм.
Занятия фитнесом в домашних условиях
Тренироваться можно не только в клубе, но и дома. Главное, правильно и грамотно подойти к планированию. Специалисты советуют приобрести для домашних тренировок такой спортивный инвентарь, как беговая дорожка, гантели, фитбол, коврик. Дома можно делать упражнения, в которых задействован собственный вес, например, выпады и приседания. Единственным минусом таких занятий является отсутствие тренера.
Кому противопоказаны занятия фитнесом?
Умеренные физические нагрузки, как правило, подходят всем. Однако, приступая к тренировкам, лучше всего пройти консультацию со специалистом. Есть ряд медицинских показаний, при которых заниматься фитнесом можно в щадящем режиме либо вовсе отказаться от тренировок:
- инфекционные болезни;
- повышенная температура тела;
- злокачественные новообразования;
- наличие эндопротезов;
- эпилепсия;
- психологические патологии;
- диабет.
Беременным женщинам следует заниматься только по специально разработанным разновидностям фитнеса.
Даже самая заботливая мама должна иногда себя баловать вкусненьким . Хотя бы потому, что от настроения мамы зависит счастье малыша. Если разобрать мороженое на ингредиенты, то ничего запрещенного в нем нет.
Молоко, сахар, белок приукрасят вкус грудного молока. В любом случае, стоит начинать с нежирного продукта. От приобретенного в магазине, на первый раз, лучше отказаться.
Пломбир, приготовленный в домашних условиях, можно и нужно кушать маме, т.к. это :
- качественно;
- способствует лактации;
- полезные микроэлементы и витамины.
С другой стороны, изобилие белка, которого предостаточно в материнском молоке, может привести к нарушению работы кишечника малыша. Из это следует, что стоит ограничится маленькой порцией. При этом наблюдать за реакцией ребенка.
Когда допускается включать в рацион?
Ослабленный организм женщины после родов должен восстановится и набраться сил. Как известно, в период лактации запрещены любые медикаменты. Поэтому, многие врачи считают плохой идей кушать мороженое в первый месяц после родов. Холодное лакомство, может обернуться простудой .
Но, сколько врачей столько и мнений, не все считают безобидную вкусность вредной. Единственное что не вызвало споров, стоит отказаться от фруктового, шоколадного и с различными наполнителями.
Важно! Если у матери или у крохи непереносимость лактозы, в этом случае, мороженое противопоказано.
Польза для матери
В период кормления грудью на рацион мамы накладывается много запретов, поскольку, от качества молока зависит самочувствие ребенка. Но, многие запрещенные продукты, можно заменить альтернативными , это разнообразит меню матери, и, в некотором роде, поднимет настроение. Ведь счастливая мама – это счастливый ребенок. Главные составляющие любого мороженого – молоко и сливки.
На первый взгляд, ничего запрещенного, даже наоборот:
Может ли быть в рационе ребенка?
О том, чтобы кушать мороженое, в первые полтора года жизни, не может быть и речи. Мороженое это сладкий и жирный продукт, несформированный детский желудочек не способен справится с такой тяжелой пищей.
В состав мороженного также входят :
- загустители;
- заменители жиров;
- красители;
- ароматизаторы;
- фруктоза и т.д.
Присутствующий сахар, тоже не желателен в столь раннем возрасте.
С какого возраста разрешается?
Максимальный возраст, когда разрешается давать ребенку сладкую вкусность, по мнению педиатров, три года. Баловать ребенка или нет решают родители, опираясь на здоровье ребенка . Особенности организма человека уникальны. Проконсультируйтесь у эндокринолога готов ли пищеварительный тракт вашего ребенка к такому тяжелому продукту, как мороженое.
Это зависит от множества факторов:
- среда обитания;
- образ жизни;
- наследственность.
Калорийность продукта очень высока, поэтому давать лучше на обед или полдник. При этом ребенок должен активно провести время, чтобы растратить полученные калории.
Внимание! Детям, которые болеют сахарным диабетом, эндокринными заболеваниями, деткам, имеющим избыточный вес, кушать мороженое запрещено.
Чем полезно?
Несмотря на то, что коровье молоко один из самых сильных аллергенов и вводить в рацион его нужно очень осторожно, оно так же содержит много полезных микроэлементов, кальция и белка. Для развития крохи, все элементы важны, каждый по своему:
Чем опасно?
Мороженое, безобидный холодный десерт, любимое лакомство в жаркий день. На сегодняшний день, оно производится из сухого молока, а вместо фруктов – различные усилители вкуса и аромата. Изготовленное на заводе не может быть полезным, так как сегодня производители, давно готовят не по ГОСТУ, а по ТУ.
Рассмотрим:
- Стабилизаторы и загустители – подобные пищевые добавки, негативно сказываются на печени. Они используются для придания нужной консистенции. В натуральном виде, растительного происхождения, они даже полезны (желатин, пектин). Но, к сожалению, в составе чаще встречаются Е 400, Е 499, Е 476. Частое употребление в пищу может привести к увеличению печени.
- Красители и ароматизаторы – ни одно фруктовое мороженое не обходится без них. Натуральные дорого стоят и производителям они не выгодны. К тому же, синтетические более красочны. Такая вкусность вызовет у малыша аллергию.
- Эмульгаторы – используются для придания воздушности. Также встречаются в шоколадных батончиках, хлопьях и йогуртах. Натуральные продукты тоже содержат эмульгаторы, например куриные яйца. Употребление данной добавки может грозить пищевым расстройством.
Мороженое содержит много калорий, в период лактации нужно кушать осторожно. Так как увеличится жирность ГМ, ребенку потребуется много сил чтобы его переварить, малышу будет тяжелее сосать, а матери сцеживать. Но, если все же, не смогли пройти мимо прохладной вкусности, придерживайтесь некоторых рекомендаций :
